6 начина за грипо

Или учинити супротно да остану здраве

Нисам имао болесни дан у неко вријеме? Ево шест начина да повећате шансу да ћете бити болесни у кревету.

Шта?

Наравно, ова листа је "језик у образу". Нико не жели да буде болестан у кревету са грипом, а већина би радије платила време да би урадила нешто забавно када су здрави. И, с много озбиљнијим напоменама, заражавање грипа може чак и бити опасан по живот за неке људе.

Али пошто се превише људи још увек јављају на грип сваке године, хајде да се духовито погледамо како да ухватимо грип - а онда причамо о томе како да остану здрави уместо тога.

1 -

Не узимај грипа

Исхрана грипа је најбољи начин да се заштитите од грипа, па ако желите да узимате грип, немојте добити грип. Вакцина делује тако што стимулише ваше тело да ствара антитела која ће се борити против вируса грипа. Ако сте заправо изложени вирусу грипа , ваше тело ће га препознати и бити у могућности да се борите против њега, а да вас не боли. Повремено, можда ћете и даље бити болесни, чак и ако имате вакцину, јер ваше тело није у стању да створи довољно антитела да би се комплетно борио против инфекције.

Наравно, ако желите да узимате грип, немојте добити вакцину уопће. Тада ваше тело неће имати напорно обавештење и неће бити опремљено да вас спречи да се разболите.

Или ... Да остану здрави:

• Узми грипо .

2 -

Не перејте руке

Не ометајте прање руку - поготово пре него што једете. Гермс су свуда и наше руке додирују толико ствари у нашим окружењима да у одређеном тренутку постоје неки вируси. Вирус грипа може живети на површинама до три сата. Дакле, ако неко кихне или кашље и оне капљице које садрже вирус вируса грипа на ручку на вратима, тастатуром или другом објекту на који мало мало додирнете, лако можете да се разболите. У неким случајевима, на пример, топли, мокри пешкири, вируси могу да живе много дуже. Ако не оперете руке, много је вероватније да ћете неке од тих клица добити у своје тело и разболети се.

Док сте у томе, прескочите и санитизатор за руке. Пошто ручни санитатор убија бактерије на вашим рукама, употреба ће смањити ваше шансе да се разболите.

Или ... Да остану здрави:

• Сазнајте како да оперете руке и када користите ручну санитизацију .

3 -

Охрабрите своје болне пријатеље да посете

Проводити пуно времена са људима који су болесни повећавају ваше шансе да се сами болесни. Блиски контакт као што су руковање руком и загрљај или пољубац омогућит ће бактеријама још лакше ширити. Позовите те пријатеље и чланове породице када су болесни или их посетите. Ако желите да ухватите све што имају, често посјетите и не брините о прању руку или одласку кад кашље и кијуе.

Или ... Да остану здрави:

• Погледајте ове савјете о томе како да останете здрави када је ваша породица болесна .

4 -

Распоредите неколико састанака са болесним колегама

Сви знамо да превише људи долази на посао када су болесни и да им се у канцеларији повећавају шансе да ће и сви остали бити болесни. Ако знате да је колега болестан и да је у сваком случају дошао да ради, заказујући неколико додатних састанака са њима или једноставно заустављање за столом неколико пута, помоћи ће вам да узмете неке од тих клица.

Или ... Да остану здрави:

• Охрабрите своје сараднике да остану кући када су болесни, а ако сте послодавац, не трудите се да узимате болесне дане када су ваши запослени заиста болесни.

5 -

Једите пуно јунк хране

Иако нездрава исхрана неће гарантовати да ћете добити грип, дефинитивно може повећати ризик од болести. Дијета која се састоји првенствено од здраве хране која садржи пуно антиоксиданата показала је да људи одржавају здравље. Јело нездравом исхраном чини да ваше тело постане подложније хватању бактерија и болести и вероватно ће теже да се боре против оних инфекција када их набавите. Дакле, ако желите да узмете грип, уђите у храну за јунк.

Или ... Да остану здрави:

• Увећите на неке од ових намирница које могу помоћи у превенцији прехлада и грипа, као и ових 10 најбољих намирница за јачање имунолошког система.

6 -

Буди кромпир

Слично као да једете нездраву исхрану, избегавање вежбања по сваку цену такође ће ослабити ваш имунолошки систем, чинећи је вероватнијим да ћете бити болесни од грипа (и било који број других болести.) Гледање много ТВ-а, а не вежбање неће дају вам грип, али нездраво тело повећава вашу подложност вирусу грипа ако бисте били изложени.

Или ... Да остану здрави:

• Вежба - али, вероватно сте то и раније чули. Уместо тога, узмите тренутак да бисте научили како да волите да се бавите овим корацима како би вас навикли на здраву навику.

> Извори:

> Центри за контролу и превенцију болести. Спречавање грипа: Добре здравствене навике могу зауставити бактерије. Ажурирано 31.07.15. хттпс://ввв.цдц.гов/флу/протецт/хабитс.хтм