Здравствене предности и недостаци конзумирања алкохола
Добра вест: да имате пар пива са својим колегама вероватно неће повриједити ваше здравље. У ствари, иако је јасно да пијење пуно алкохола може бити врло штетно, има пуно доказа да пијење малих количина алкохола је добро за вас, доприносећи здрављу срца и чак повећати своју креативност и спречити Алцхајмерову болест .
Колико алкохола је безбедно?
Истраживања сугеришу да мушкарци (и жене) који конзумирају једно или два алкохолна пића дневно имају нижу стопу смртности од коронарне болести срца него апстиненције.
Препоручени сигуран унос за мушкарце је не више од три јединице алкохола дневно, односно 21 јединице недељно. Јединице алкохола се не смеју мешати са бројем пића, пошто многа уобичајена пића чине више од једне јединице.
Једна јединица алкохола је еквивалентна:
- Пола пинта пива који садржи (3-4 процента алкохола по запремини)
- Мала мера духа која садржи (40 процената алкохола по запремини)
Једна половина алкохола је еквивалентна:
- Мала чаша вина (12 процената алкохола по запремини)
- стандардна, мера алкохола величине пуцања (40 процената алкохола по запремини)
Мушкарци треба пити не више од четири јединице алкохола у једном дану и требају имати најмање два дана без алкохола недељно.
Здравствене предности алкохола
Да ли је ваше пиће по избору вино, пиво, шампањац или алкохол, умерена потрошња може имати неке здравствене користи. Истраживање показује да пијење количине алкохола у оквиру здравог спектра може помоћи у отклањању стреса, повећању ХДЛ (доброг) холестерола , смањењу ризика од срчаних болести, повећању креативности и смањењу ризика од Алцхајмерове болести и деменције.
Опасности од алкохола
Предности наведене у претходном тексту превазилазе када пијете више од неколико пица дневно. У таквим случајевима, пиће алкохола може учинити много више штете него добра. Злоупотреба алкохола може врло негативно утицати на ваш мозак, срце, јетру и панкреас. Промене расположења и понашања, високог крвног притиска, можданог удара , алкохолног хепатитиса , масних јетре, панкреатитиса и карцинома уста, једњака, грла, јетре и дојке су могући нежељени ефекти превише конзумације алкохола.
Тхе Такеаваи
Ако одлучите да попијете, не би требало да имате више од неколико пица ноћу и не више од 21 јединице алкохола недељно. Живети здрав животни стил може произвести исте користи наведене горе. Потражите медицинску помоћ ако пијете превише и имате проблема са смањивањем.
За више информација о утицају алкохола на ваше тело, прочитајте ове друге корисне чланке:
Да ли флавоноиди у Црвеном вину помажу да живите дуже?
Како алкохол алкохола утиче на ваш холестерол?
Знаци и симптоми алкохолизма
Извори:
Бриен, СЕ, Ронкслеи, ПЕ, Турнер, БЈ, Мукамал, КЈ, и Гхали, ВА (2011). Утицај конзумирања алкохола на биолошке маркере повезане са ризиком од коронарне болести срца: Систематски преглед и мета-анализа интервентних студија. Бмј, 342 (22. фебруар), Д636-Д636.
Јарретт, Н., Пеатфиелд, Р., & Гловер, В. (1997). Црвено вино мање смањује стрес од водке; нема разлика у тесту неуроендокриног изазова. Јоурнал оф Псицхопхармацологи, 11 (3), 283-286.
Национални институт за алкохолизам и алкохолизам. (нд). Алкохолови ефекти на тело. Преузето 6. марта 2016.
Препоручене безбедне границе алкохола. (2015, 4. августа). Преузето 6. марта 2016. из Патиент.инфо.
Сзалавитз, М., & Сзалавитз, М. (2012, 22. марта). Како доживотно може да инспирише креативност. Преузето 6. марта 2016, од хеалтхланд.тиме.цом.
Иао, Ј., Зханг, Б., Ге, Ц., Пенг, С., & Фанг, Ј. (2015). Ксантхохумол, Полпхенол Цхалцоне присутан у Хопсу, Активирање Нрф2 ензима да би се заштитили од оксидативне штете у ПЦ12 ћелијама. Ј. Агриц. Храна Цхем. Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри, 63 (5), 1521-1531.