1 -
Које врсте плодова најлакше прођу?Људи који имају инфламаторну болест црева (ИБД) често се чине питањем шта да једу. Често, ово резултира у исхрани која се састоји углавном од једноставних угљених хидрата и чаја. Док ће ваш гастроентеролог и ваш нутриционист или дијететичар бити најбољи извор информација о вашој исхрани, постоји и одређени број пробних и грешака које је потребно предузети са ваше стране. Оно што можда не схватите одмах је да имате бољи избор на располагању када је у питању исхрана! Воће које се лакше пребаци може бити корисно додавање вашој исхрани. Дијета свјежих намирница је најбољи начин да примате витамине и минерале.
Не заборавите да се обратите лекару пре него што дате било какве допуне или брисање у плану исхране. Чување дневника хране и симптома је такође добра идеја приликом промена у исхрани.
2 -
ПапаиаПапаиа је један пример плода који би могао бити лакше пребацити, и заправо, она може помоћи вашој варењу протеина. Папајас садржи ензим назван папаин који разбија протеине и чини их доступнијим за коришћење од стране тела. Заправо, овај ензим се користи као препарат за месо.
Као и већина воћа, папаје су богате витаминима, минералима и антиоксидантима. Неки од витамина и минерала који се могу наћи у папајама укључују оне који људи који имају ИБД могу се наћи дефицитарни : витамин А, витамин К и фолата.
3 -
БананеБанане су једна од најбољих на свету. Са практичног становишта, није било лакше јести - долазе у своје паковање и могу се једити готово било где без посуђа или чак и салветом. Они су добар извор калијума, што је нутријент који може недостајати особама са ИБД. Остали витамини и минерали садржани у бананама укључују магнезијум, витамине Б и витамин Ц. Банане се лако варају и често се препоручују људима који имају повраћање и дијареју . Људи са ј-торбом или илеостомијом могу утврдити да ће банане помоћи у згушњавању излаза и помоћи у избјегавању или очвршћавању лоосе столице.
Најбоље време за једење банане за оне са ИБД-ом биће када нема више зелене боје на кожи и жуте боје или чак почињу да виде неке смеђе мрље. Зрела банана ће садржати више антиоксиданата него незахнута и такође ће бити лакша за варење.
4 -
ЦанталоупеЦанталоупе је врста дуне са мирисним, меснаним ентеријером. У Сједињеним Државама, џемпер који често налазимо у продавници намирница заправо се зове мускелон. Све варијанте канталоупија садрже много хранљивих састојака важних за боље здравље, а заправо садрже неке који су веома важни за људе који имају ИБД. Канталопе су високе у витаминима А и Ц, као и калијуму, дијететским влакнима и антиоксидантима.
Канталопе су слатке када се једу сирови, а месо плода је тако меке, лако се може мешати у грицкалице. Такође се може мешати у воћну салату са другим лако јемљивим плодовима или јести јогуртом. Канталопе треба резати и једити кад су правилно зрели, тако да месо није превише тврдо. Да бисте изабрали зрелу дишаву, дајте крај диње мало гурање. Требало би да осетите мало давања у вањској кожи - не би требао превише потопити, или бити тврд и отпоран. Ако желите да сачувате канталоупе за јело за неколико дана, изаберите онај који на крају има тезу кожу и пустите га да сазрира на пулту дан или два. Након што је зрео, чувајте га у фрижидеру.
5 -
ЛубеницаКад помислимо на лубеницу, помислимо на љетне роштиље и једемо на столу за пикник напољу. Међутим, моја трговина прехрамбеним намирницама држи лубенице током целе године, што је добра вијест за људе са ИБД-ом којима је потребна прехрана хранљивих састојака у исхрани. Сирова сорта није потпуно без семена, али у великој мери је то, што је такође корисно за оне којима је потребно избјећи семе у својој храни.
Већина људи би вјероватно могла да претпостави да је лубеница високо у антиоксидантима и бета-каротену, али и витамини А и Ц, што је корисно за људе који имају ИБД који желе да повећају унос тих витамина. Али лубеница садржи и неки калијум - не толико као и неку другу храну, али ипак мало изненађујућа у дињи. Такође има висок садржај воде, што је од суштинског значаја за све и одлично за људе са ИБД.
6 -
ХонеидевХонеидев је врста диње која често добија лошу реп. Понекад се занемарује у корист других плодова, али то може бити корисан додатак исхрани за људе који имају ИБД. Хонеидев има глатку кожу и меснати, светло зелен ентеријер. Има врло благ укус и слатко је када се поједе сам, али такође чини добар додатак воћној салади.
Оно што чини хонеидев добрим избором за ИБД је чињеница да је лако пробављив и такође је високо у витамину Ц. Хонеидев неће наставити да дозира на вашем пулту или у фрижидеру ако има зелену кожу, тако да имате да направите свој најбољи избор диње док сте на тржишту. Зрела меденаћица ће имати кожу од кремасто беле до златне жуте, без зелене боје. Колена би требало мало да издржи када га притиснете: не би требало да буде тешко, а не би требало да буде кашасто. Ако пустите да сазри још неколико дана након што га купите, то ће бити слатко. Само не пуштајте је превише дуго - може постати претерано и заврскати неприлагођеном текстуром.