Пијење довољно воде током дана може бити борба - чини се довољно једноставно. Али, могу бити препреке да останете хидрирани. Неки људи не уживају у укусу воде и траже начине да боље окусу воду или уместо тога напијеју пићу слатких пића. Други могу седети да раде или студирају током дана и не размишљају о томе да имају мало воде да пијете близу при руци.
Људи са запаљеном болести црева (ИБД) морају водити рачуна да пију довољно воде, посебно ако је дијареја проблем. Нека дневна потрошња воде може се добити и кроз здраво исхрани, али ако је апсорпција проблем, још је важније пити воду.
Потребе воде сваке особе су мало другачије, тако да нема чврсте и брзе правила о томе колико да пијете. Кључ је да одредите сопствене потребе за водом засноване на вашем здрављу, окружењу (као што су вруће, сухо време) и ако вежбате довољно за знојење.
Ако пронадјете воду досадне, постоји низ једноставних и здравих начина да га направите као привлачније пиће. Ако заборавите да пијете воду или једноставно нисте у навици, постоји неколико једноставних трикова које можете користити да повећате интензитет воде током дана. Ако заиста мислите да сте дехидрирани, проверите код свог доктора о најбољем начину да добијете довољно хидратације.
1 -
Односите се према кувари који волитеЈедан начин да пијете више воде јесте да се уверите да је увек близу при руци. Бочица или греда воде која седи у близини може да вас подстакне да памте да често понесете чашу.
Изаберите бацач који вам се допада и који одговара вашој личности или вашем декору. Можда имате чак и ону коју сте добили као поклон или да се излазите само за посебне прилике.
Стакло и нерђајући челик чине добар избор и често ће бити добар нагласак на столу или бројачу. Ударница не мора да буде скупа - само треба да буде нешто што вам се чини пријатно и да можете да га држите у близини током дана
2 -
Пробајте инфузију плодаДа ли вам је укус воде досадан? Вода је најбоље остати хидрирано, али је разумљиво ако се искључи због укуса или "мех" фактора.
Немојте се бавити другим врстама пића или мешаним прахом. Многи од њих садрже састојке који нису здрави. Уместо тога, можете користити свјеже воће или биљке како бисте увели неки природни укус у вашу воду.
Најбржи и најлакши начин је додати мало лимуна вашој води. Оперите и резите свеж лимун. Узмите клин и стисните је преко чаше воде да бисте јој дали свеж укус цитруса. Ако сте прехладни, пробајте мало лимуна у врућој води и видите како је то угодно.
Ако желите да пробате нешто авантуристичко, не постоји недостатак рецепата за убацивање воде са свјежих састојака. Ако одлучите да је то начин за вас, можете чак и покушати да користите инфузијски бокал да бисте га мало олакшали
3 -
Донесите воду с вама на састанкеЈедна од препрека да добијете довољно воде свакодневно је да га проведе у канцеларији где се можда нећете сјетити да донесете воду са собом. Већина људи има боца за воду за више пута или кафу на послу. Један од начина да се запамтите да пијете је да попуните своју бочицу за воду кад год ходате у канцеларију колеге или идете на састанак. Окрените водом хладњак и добијете поновно пуњење.
Ако се састанци наводе да желите да покренете главу, можда ћете бити у искушењу да донесете неку кафу или чај, али пробајте мало вреле лимунове воде умјесто тога. Ако се сећате да сте напунили своју бочицу за воду два или три пута док сте на послу, то ће проћи далеко да вам помогне да испуни своје потребе за водом за дан.
4 -
Узми веће стаклоУ неким случајевима, веће није нужно боље. Али када је у питању пијаћање дневне количине воде сваког дана, прелазак на веће стакло може бити само трик који вам је потребан.
Ако тренутно користите чашу која садржи шест унци, удвостручите га на 12 значи мање путовање до славине и можда ћете дуго пити двапут дуже количине воде. Толико је једноставно да се претвори у то да бисте вероватно то могли учинити управо сада.