Алтернативна терапија позната као акупресура се понекад користи да би се заштитила од понављања повреда са сојом, што је заједнички проблем на радном месту. Каже се да употреба технике акупресуре може помоћи у превенцији синдрома карпалног тунела , тендонитиса зглоба или руке и другим проблемима узрокованим понављањем покрета као што је продужена тастатура.
Означени симптомима бола, мрављинчења, отрплости, отока или црвенила погођеног подручја, и губитка флексибилности и чврстоће, понављане повреде твари могу ометати вашу способност обављања једноставних задатака.
Временом, ове повреде такође могу довести до привременог или трајног оштећења меких ткива у тијелу (тј. Мишића, живаца, тетива и лигамената) и узрокује компресију нерва или ткива.
Спречавање повреде ватре
Пошто се понављајуће повреде сенки могу тешко третирати, предузимање мера за спречавање таквих повреда је од суштинског значаја за здраво функционисање. Поред промене у вашим радним навикама (као што су узимање честих пауза, истезање и побољшање канцеларијске ергономије), употреба акупресуре може помоћи у повећању циркулације, ублажавању напетости мишића и побољшању урођених способности само-исцељења вашег тијела.
Дуготрајно коришћена у традиционалној кинеској медицини акупресура подразумева примену притиска прста на одређене тачке на телу. Исте тачке које се користе у акупунктури , за ове тачке кажу да леже на одређеним меридијанцима (тј. Каналима кроз које се сматра да витална енергија тела или "цхи" тече).
Према принципима традиционалне кинеске медицине, здравствени проблеми могу настати због неуравнотежености или блокада у току струје тела. За подстицање акупресурних тачака речено је да побољшају проток чи и, заузврат, промовишу лечење.
Такође је теоретизовано да акупресура може покренути ослобађање хемикалија које ослобађају болове природно пронађене у вашем телу.
Истраживање
Тренутно постоји недостатак студија које истражују да ли је акупресура ефикасна у спречавању понављања сиса. У ствари, мало је познато о ефикасности било које опције третирања за понављајуће повреде тврде, према извештају објављеном у Ланцету 2007. године.
Ипак, постоје неки докази да акупресура може помоћи у заштити од болова (обележје понављања повреда од сома). На истраживачком прегледу објављеном у Служби за управљање боловима у 2014, научници су анализирали 15 претходно објављених студија које тестирају ефекте акупресуре на услове као што су менструални бол , бол у леђима и главобоља и открили да би техника могла бити корисна за олакшање бола. Међутим, овај преглед није разматрао употребу акупресуре као стратегије превенције бола.
Коришћење акупресуре
Извођење техника акупресуре је врло једноставно. Уз палац или средњи прст под углом од 90 степени за кожу, применити постепено повећавајући притисак до одређене тачке (погледајте доле). Држите тај притисак две до три минуте пре отпустања.
Важно је напоменути да ће свака тачка акупресуре бити другачија. Док неке тачке могу бити болесне, болне или напете, притисак не би требао бити болан.
Да бисте спречили понављање снимања, покушајте да се фокусирате на ове тачке акупресуре.
Тачке се не морају користити заједно да би биле ефикасне, па изаберите тензију ако немате довољно времена за читаву рутину.
1. Моч криве (ЛИ 11)
Савијте руку тако да вам длан гледа на груди. Поента је на спољњем крају лактобаза.
2. Трећа миља (ЛИ 10)
Из ЛИ 11, нацртајте имагинарну линију на палац. Поента је три ширине прстију низ ову линију. Осетите подручје на најнежнијој тачки.
3. Оутер Марсх (ЛУ 5)
Направите песницу, лагано савијте лакат. Поента је на лактом на спољној страни тетиве.
4. Дно долине (ЛИ 4)
Ова тачка је на највишем месту мишића између палца и индексног прста када се доведу близу.
Опрез: не користите ову тачку ако сте трудни.
5. Унутрашња врата (ПЦ 6) и спољашња пролаз (ТВ 5)
ТВ 5 је на спољној подлактици, три ширине прстију горе од зглобова и на средини између две кости дугих кракова. ПЦ 6 је управо супротно, на унутрашњем подлакту између две кете.
6. Велика Моунд (ПЦ 7)
Ова тачка је на средини унутрашњег зглобног зглоба, између две тетиве.
7. Енергетски базен (ТВ 4)
Тачка је у шупљини у средини зглобова на задњој страни руке.
8. Марсх ат тхе Цроок (ПЦ 3)
Направите песницу, лагано савијте лакат. Поента је на лактом на унутрашњој страни тетиве.
Имајте на уму да је горња демонстрација намењена за превенцију повреда и не сме се користити као замена за лијечење. Ако имате болове у зглобу или рукама, консултујте свог лекара уместо да покушавате самопостручити акупресуру.
Извори
Цхен ИВ1, Ванг ХХ2. "Ефикасност акупресуре на бол у ослобађању: систематски преглед". Паин Манаг Нурс. 2014 Јун; 15 (2): 539-50.
Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. "Акупунктура: у дубини." НЦЦИХ Пуб Но .: Д404. Јануар 2016.
Национални институт за неуролошке поремећаје и мождани удар. "НИНДС Информације о понављаним покретним поремећајима покрета." 11. јул 2013. године.
Ван Тулдер М1, Малмиваара А, Коес Б. "Понављајућа појава повреда". Ланцет. 2007 мај 26; 369 (9575): 1815-22.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.