Ако не можете имати класични ПБ & Ј, то је готово толико задовољавајуће
Ако имате алергију на кикирики , проналажење алтернативе кикирики за сендвич кикирикијевог бутера може бити изазов. Срећом, ипак, постоје неке пристојне алтернативе кикирикијем .
Маслаци од дрвета, делови за месо и маслацке сјеме добро се задовољавају својим окусима, а истовремено смањите храњиви допринос вашој исхрани. Дакле, ако нисте у могућности да имате маслац од кикирикија, постоји оптерећење замена које може одговарати рачуну.
Ево девет здравих, хранљивих алтернатива маслацу од кикирикија:
1. Маслац од сунцокретовог семена (познат и под називом Сунцобран) и сендвич са мармеладом од малине
Маслац од сунцокрета је семенски путер направљен од сјемена сунцокрета. Сматра се сигурном алтернативом за оне са алергијом на кикирики и алергијском ољу . Сунцобран је добар извор витамина Е и гвожђа, и има двоструко влакно кикирикијега путера. Распитајте парче хлеба са маслацем од сунцокретовог семена и додајте га малим јамом.
2. Шунка и сир са зрним сенфом на ражњем хлебу
Предпакована и исечена шунка и сир су ваша најсигурнија опклада у смислу алергена. Прочитајте етикету састојка за потенцијалне алергене , пошто обрада у производним погонима и унакрсна контаминација могу бити стварно питање. Пронашање шунке и сирева свеже из дијела бројача може бити ризично, јер може бити потенцијално унакрсно контаминирано алергеном током резања и паковања.
3. Турска, зелена салата, парадајз и хумус на хлебу од целог зрна
Исто важи и за ћурку као за шунку и сиреве - купите је пре-паковање и резане, и обавезно провјерите листу састојака за алергене.
Користите хумус као ширење да бисте додали додатни протеин и укус. Хуммус је направљен од чичког грашка (гарбанзо пасуља) и тахини, који је сјеменки семена. Упркос чланству у брашној грашевини у фамозној фамилији , хумус се обично толерише са алергијом на кикирики. Проверите са својим доктором ако нисте сигурни.
4. Хуммус у питу пуњени салатом која је остала
Проширите унутрашњост џепа пита са хуммусом и ставите је у салату са салатом или салатом.
Овај сендвич је укусно хрустљав и пуњен је протеинима, влакнима и витаминима и минералима.
5. Соја маслац са резанцима банана на хлебу целог пшенице
Соја маслац је популарна алтернатива маслацу од кикирикија. Направљена од соје, ова супстанца је пуна влакана, протеина и здравих масти. Повуците мало соје маслаца на цијели пшенични хлеб и надвити га бочицама за задовољавајући ручак или доручак.
6. Тахини (маслац сезамовог семена) са резаним броколијем и шаргарезом на ролну
Распоредите сплит ролни са обе стране са тахини (који је направљен од семена сезама) и купите на разбацаним броколијем и шаргарепом (они се предпакују у најпродукционим деловима продавнице прехрамбених производа). Имаћете хрустљавог, влакно богатог сендвича испуњеног протеинима који је пун здравих масти.
7. Бадемово маслац и исечене јабуке
Понекад сендвич није на картицама. Пробајте ову опцију без кикирикија, без сендвича за ручак или као идеју за снацк. Бадемово маслац је направљен од бадема, који су дрвенасти ораси. Бадемово маслено богато влакно, витамин Е и здраве масти. У ствари, бадеми садрже највише нутријената по калорији него било који други орах.
8. Каховско маслац на енглеском муфину са преливом
Касју маслац је израђен од каша, дрвеног ораха, тако да је сигурно за оне са алергијом на кикирики, али без алергије на орах.
Распавајте маслац од индијског ораха на врућем енглеском муфину за цеви и додајте грожђице на врх за додатни пораст жељеза.
9. Пумпкин сеед буттер и сендвич од меда
Маслац од семена бундеве је другачији од бундеве од бундеве, који се прави од наранџастог меса тикве. Пумпкиново семе путера је направљено од печења семена бундеве и брушење у блендер до конзистенције маслаца. Распршите крушку хлеба са маслацем с семеном бундеве и сипајте мало меда на врх за хранљиву и укусну сендвичу за кикирики путер.
Реч од
Дијагноза алергије на кикирикију очигледно искључује традиционално маслацу од кикирикија и желе сендвич.
Али, такође отвара читав нови свет интересантних идеја за ручак. Мешајте и подударајте се с њима или креирајте сопствене, а можда ћете наћи да уопште не пропустите те ПБ & Јс.
> Извор:
> Алергија хране и едукација. Управљање алергијама на храни на информативном листу.