Приказ књиге
Третирајте свој врат од стране Робин МцКензие, ПТ
Робин МцКензие је кратка књига која описује како олакшати бол у врату помоћу једноставних вежби и поправака положаја. Књига обухвата низ заједничких активности - седење, вожња, ручни рад и полагање - показују погрешан начин и прави начин за њих, и зашто. Такође представља програм вежбања и појашњава како га користити у зависности од нивоа и времена вашег бола.
МцКензие је физички терапеут чија истраживања сугеришу да процес познат као централизација - када се бол креће са периферије тела према кичми - представља индикацију да ваш третман функционише.
Прос
- Метода МцКензие има изврсну репутацију.
- Једноставна, јасна упутства која се лако прате.
Цонс
- Ниједан
Робин МцКензие, ПТ - Информације о објављивању
- Третирајте свој врат од Робин МцКензие
- Објавио Спинал Публицатионс, Ваиканае, Нови Зеланд.
- 63 страна.
- Последњи датум објављивања августа 2003.
- Урадите то сами да управљате већином типова болова у врату.
- МцКензие је физички терапеут и његова метода је добро позната у ортопедском свету.
Брзи преглед третмана сопственог врату
Лечити свој властити врат је за већину, али не и за све људе са боловима у врату. Разлог је тај што бол у врату, према МцКензие и другима, углавном је због превеликог оптерећења меког ткива (посебно лигамената), што је његов програм.
Ако је ваш проблем настао због нечег другог него претераног лигамента, можете прочитати кратку листу симптома Мекензи (на страни 22) који указују на потребу за медицинском пажњом.
На примјер, ако имате радикулопатију (бол и други симптоми који падају низу руку), требате видјети свог лијечника прије покушаја вјежби у књизи.
Заправо, МцКензие препоручује да први пут добијете бол у врату да га прегледа ваш лекар. Доктор, каже он, испитаће ваш врат из више медицинских углова. Након што схватите проблем, онда можете утврдити свој најбољи поступак. Ово може укључити и прилагођавање програма " Ваш сопствени врат " са другим опцијама неге, ако је то прикладно за вашу ситуацију.
То је рекао, Мекензи ставља на здравље врату читач. "Управљање вратом је ваша одговорност", наводи он у уводу.
Проблем из перспективе Мекензи
Мекензи каже да претерано мекушно ткиво претходи оштећењу ткива. Ово може довести до проблема који се крећу од предњег положаја главе до избочених и херниационих дискова . Опет, ако имате проблем са диском, требало би да радите са својим лекаром како бисте утврдили најбољи третман за вас.
Једна од главних проблема у врату упућена у овој књизи је предњи део или предња глава . МцКензие каже да је то резултат догађаја који се јављају у кичми током сједења. Мишеви врата који држе главу изнад кичме уморни, а врат постепено излази напред. На тај начин се изгуби подршка врату.
Како Мекензи представља своје вежбе
Свака вежба траје две странице за описивање, са текстом на левој страни и црно-белим фотографијама на десној страни.
За сваки опис, МцКензие објашњава како се иселити и како се вратити на почетну позицију. Он вам говори колико пута поновити покрет и колико често током дана обављати вјежбу. Ово се разликује у зависности од начина на који се вјежба користи. На примјер, вјежба за враћање грлића матернице, каже он, углавном се користи за рјешавање болова у врату, али можете га користити и за превенцију. Када се бави постојећим болом, МцКензие предлаже да ради 10 понављања од шест до осам пута дневно. За превенцију, све што вам треба је по пет до шест понављања, по потреби.
Поглавље 5 говори о различитим врстама болова, као што су главобоља, недавно срушени бол и акутни бол, и како одабрати вежбе за свако.
Узми свој третман својом собом
На први поглед, третирајте сопствени врат изгледа као једна врста књиге са једним лековима. Али, с обзиром на одличну репутацију Мекензи у свету за лечење кичмених ћелија, оспоравала сам свој први утисак, док сам се дубоко укључила у књигу. Сигурно сам пронашао конкретне, поуздане смјернице о свему од тога како одабрати вежбе за различите сценарије болова и технике за мијењање вјежбања снаге ако је крутост ваш главни проблем, да, као што сам већ поменуо, знаци показују да морате радити са својим лекара пре него, или у вези са, третирати свој властити врат .