Један од најпопуларнијих апликација (или апликација) везаних за спавање за иПхоне, "Слееп Цицле" функционише праћењем ваших покрета током ноћи како бисте савршено провели своје јутарње буђење. Које су предности и слабости ове апликације?
Како то ради
'Слееп Цицле' се ослања на акцелерометар вашег иПхоне-а како би надгледао покрет. Идеја је да ставите свој иПхоне близу вас у кревет и да ће регистровати покрете.
Када сте у дубљем сну, нарочито РЕМ спавање , то ће документовати ову тишину. Када сте неуморни према јутру, који прелазе у спуштене фазе спавања, он ће се захватити на овој будности да вас упозори да устанете за дан.
Интерфејс апликације је сличан. Постоји пет табулатора контрола и информација. Први табулатор нуди упутства о томе како најбоље поставити свој телефон и користити апликацију. Под подешавањима можете да изаберете звук аларма (укључујући омиљену песму) и подесите опције сноозе. Изаберете период од 30 минута које желите да пробудите током. Затим, сваке ноћи након коришћења, он креира страницу са резимеом која укључује хипнограм (приказује степен спавања ), као и време за спавање, време буђења и укупно и просечно време спавања . Постоје и опције за дијељење ове информације путем е-поште и Фацебоок-а.
'Слееп Цицле' је тачан у праћењу конзистентности распореда сна . Ово је слично документовању ваших шаблона за спавање помоћу дневника за спавање , и слично мониторингу који се боље остварује помоћу актиграфа .
Али по цену од само 99 центи, много је јефтиније од актиграфије.
Цонс
Нажалост, постоје бројне недостатке апликације "Слееп Цицле":
- Да би програм функционисао, програм мора да ради преко ноћи и то ће полако одводити батерију. Иако ће се сигурно разликовати од старосне доби вашег акумулатора, то је моје 20% осушило током 8 сати. Упутства препоручују да држите свој телефон укључен, што би могло представљати опасност од гушења ако бисте се увели у кабел.
- Акцелерометар ће покупити све покрете, укључујући и оне од партнера у кревету или кућне љубимце.
- То доводи ваш телефон у спаваћу собу, а осим ако не поставите телефон у режим летења, током ноћи ћете бити узнемирени позивима, текстовима и упозорењима.
- Хипнограм циклуса спавања (за који се апликација назива) изгледа да није тачна. Ако имате мекане душекове плочице или другу постељину, тачност ће пасти још више јер ће се промашити покрети.
- Постављање 30-минутног прозора у коме се мој аларм искључио често ми је оставио мање спавања него што сам желео. Ја бих изабрао касније да будем време када сам се апсолутно морао пробудити. Чешће него што је пре тога то ме пробудило, што ме је оставило са мање спавања него што сам желела. Никада нисам осетио да сам се пробудио освежио због савршеног времена будилника .
- Опћенито, пошто сам телефон у кревету, учинио сам и више да будем будан или заспао, и то је изгледало као да ми је сјебало.
Стога, иако је "Слееп Цицле" узбудљив развој у јефтиној технологији која нам може помоћи да надгледамо наш сан, чини се да је заиста само тачно да пратите своје време за спавање и време буђења. Не треба га користити као алтернатива софистициранијим студијама спавања .
Постоји пуно проблема са његовом употребом и ја то не бих препоручио из ових разлога.