Бол у леђима је међу најчешћим медицинским условима који изазивају људе да траже процену лекара. Заправо, иза згорњих респираторних инфекција бол у леђима најчешћи је разлог за постављање лекара у Сједињеним Државама. Скоро свако одрасле ће доживети епизоду болова у леђима у неком тренутку у њеном животу, а за многе људе то могу бити фрустрирајући и понављајући проблеми.
Позитивно, велика већина људи са боловима у леђима ће наћи олакшање, а заправо је релативно необична ситуација у којој симптоми напредују и постају персистентни. За већину људи, чак и када је бол озбиљан, епизоде се спонтано рјешавају. Типични бол у доњем делу леђа решава се у року од 6-12 недеља од појаве симптома, а често и много брже. То је рекло, да је пролазак кроз епизоду болова у леђима могао бити застрашујуће и болно искуство. Многи су убеђени да је нешто озбиљније погрешно, јер они нису доживели тај ниво нелагодности са другим медицинским болестима.
Лечење болова у леђима је еволуирало током последње деценије. Један од најчешћих третмана дуги низ година био је одмор у кревету. Када би лекар некога проучио боловима у леђима, скоро је била универзална препорука да лекари кажу свом пацијенту да леже у кревету, и покушао да ограничи своју активност што је више могуће, најмање 48 сати.
Сматра се да овај третман такозваног "одмора у кревету" дозвољава акутном запаљењу повезаном са боловима у леђима да се смести на ниво на којем би људи онда могли постепено повећавати своју покретљивост и активност. Након почетног периода одмора у кревету дозвољено је постепено напредовање активности. Међутим, овај савет је ствар прошлости.
Данас лекари препоручују да убрзате и кренете што пре пре појаве епизоде акутног бола у леђима.
Зашто је препоручено препоручити кревет?
Када неко има епизоду болова у леђима, проналазак олакшања симптома може бити тешко. Могуће је да лагано лежите и покушавате да не мењате положај, да се можете позиционирати тако да се бол може ослободити. Лекари су мислили да дозвољавајући болешћу да се спусти, а упалу да се смањи, да ће вам кратак курс за одмор у кревету омогућити скок почетак процеса лечења и омогућити вам да се брзо вратите на активност.
Да будем поштен према лекарима прошлих година, ово је била широко прихваћена препорука, а савет који је дат није био да се одморим у кревету на неодређено време. Савет је био једноставан за одмор у кревету у трајању од неколико дана. Током овог времена, већина лекара саветовала би пацијенте да узимају антиинфламаторне лекове како би ублажили симптоме нелагодности, пробали примјену леда или топлоте и омогућили да се најугроженији симптоми умирују.
Слабост, крутост и атрофија
Чињеница је да смањена активност може стварно изазвати више проблема, чак и када је ограничена само на неколико дана. Конкретно, људи који леже у кревету и не крећу заправо развијају слабост и атрофију мишића и могу развити чврстоћу са покретима.
Иако је развој атрофије спор процес, то може довести до значајног пада функција и створити још тежи проблем док покушавате да се опоравите.
Снага мишића може се смањити за око 1-2% дневно, а до 20% седмично, лежећи у кревету и не крећући се. Људи који су продужили време за одмор у кревету углавном требају веома дуготрајне физичке терапије како би повратили снагу и покретљивост. Поред тога, постоји забринутост због тога што лечење након леђног лежаја може бити скупље због додатне терапијске активности неопходне за исправљање губитка мишићне чврстоће и покретљивости.
Брже опоравак са покретом
Чињеница је да људи који обављају нежне активности и лакше кретање након повреда лумбалног кичма, заправо се опорављају брже и њихово болешење бола тежи да се јавља брже у односу на оне који остају у кревету. Тренутне препоруке саветују људе са акутним болом у пределу леђа да неометано дневно дјелују. Неке активности треба избјегавати, али то не значи да је неопходан комплетан одмор у кревету. Неке од активности које треба избегавати укључују:
- Подизање било кога теже од неколико килограма
- Свако гурање или повлачење
- Понављајуће активности
- Сваки специфични покрет који узрокује значајан нелагодност
Постоје неки неуобичајени узроци болова у леђима, где људи могу имати користи од кратког времена имобилизације. Генерално, ово су ограничене на нестабилне преломе који се јављају након трауматских повреда. За лечење типичног акутног или субакутног бола у леђима (што значи нагли појав симптома у раним фазама лечења) медицински стручњаци степен да је активност корисна за убрзавање опоравка.
Постоји много различитих активности које можете обавити које ће помоћи одржавању мобилности и снаге без стављања превише напора на кичму. Неке од ових активности могу укључивати:
Такође је оправдано само да обављате своје нормалне дневне активности, укључујући ходање, туширање и кретање унутар и ван куће. Избегавање постеље у кревету не значи нужно активно вежбање, али то не значи да сте се кретали тако да се крутост и слабост не развијају.
Реч од
Упркос чињеници да је, у прошлости, одмор у кревету био честа препорука за третман када су људи развили акутни бол у леђима, медицински стручњаци су дошли до консензуса да је нежна активност бољи третман за управљање акутним боловима у леђима. Позивањем људи да раде нежне активности, истезање и кретање, опоравак има тенденцију да буде бржи и лакши. Компликације одмора у кревету могу се избјећи једноставним обављањем вјежбања и активности истезања. Ово ће помоћи да се ограниче проблеми као што су слабост и крутост, и на крају ће вас вратити на осећај нормалног што је пре могуће.
> Извори:
> Избор мудрости "Мала бол у леђима: Колико је кревет у кревету превише?" © 2014 Потрошачки извјештаји.
> Дахм КТ, Брурберг КГ, Јамтведт Г, Хаген КБ. Савет да се одморите у кревету насупрот савету како бисте остали активни за акутне болове у леђима и ишијасицу. Цоцхране Датабасе Сист Рев. 2010 Јун 16; (6): ЦД007612.