Ваша појас је мјерење здравствених ризика
Твој стомак, пиво, резервна гума - шта год да одлучите да је назовете - није нешто што треба узети лагано. Мерење обима струка је веома важан број који знају када имате дијабетес типа 2 или сте у ризику за његову развој. Контролирајте обим струка, а ризик за дијабетес и друге болести и стања ће се смањити.
Студије су показале да је мерење струка можда толико важно колико и индекс телесне масе (БМИ) у предвиђању ризика од обољења и укупног здравственог стања. Чак и особе са мањом тежином са великим обимом струка су имали висок ризик за развој дијабетеса типа 2 - управо исти као и они који имају прекомерно тежину и имају већи БМИ.
БМИ је однос тежине и висине и може указивати на гојазност , али не пружа јасну слику о томе како се телесна маст дистрибуира на тијелу. Међутим, мерење опсега струка може прецизније утврдити да ли се телесна маст складишти у интраабдоминалном региону са високим ризиком.
Шта узрокује обим струка?
Велики обим струка је због абдоминалних масти. Излив стомака се често узрокује интраабдоминалним висцералним мастима. Висцерална маст је маст која се развија између и око унутрашњих органа. Ова врста масти је различита од "редовне" масти која се налази испод коже и може се оштетити.
Ова врста масти је дубока унутар абдомена и сматра се веома високим ризиком.
Некада се сматрало да су масне ћелије искључиво за складиштење енергије. Међутим, сада је познато да такође луче хормоне. Они играју улогу у одговору на инфекције, упале и повреде, између осталог. Такође луче и запаљенске и антиинфламаторне супстанце.
Упала може бити компонента или узрок дијабетеса. Од посебног интереса за људе који се баве дијабетесом, масне ћелије луче адипонектин, протеин хормон, који побољшава осетљивост на инсулин и смањује ризик од атеросклерозе и дијабетеса. Међутим, мање адипонектина се производи како се повећавају масне ћелије.
Ако сте под притиском физички, ментално или емоционално, можда имате високе нивое стресног хормона кортизола. Хронично повишени нивои узрокују ваше тело да депонује више висцералних масти у абдомену.
Препоруке за мерење струка - Шта треба да измерим?
Тренутна препорука Америчког удружења за срце је да се обима струка процењује код људи са БМИ од 25 или више. Међутим, најмање једна студија открила је да је ризик за развој дијабетеса био јачи за људе који су имали нижи БМИ, али имају висок обим струка.
БМИ испод 18,5 се сматра слабим, између 18,5 - 24,9 је оптимално, између 25 - 29,9 је прекомјерна тежина, а преко 30 је гојазно. Овде је БМИ графикон за проналажење вашег БМИ.
Препоручује се да мушкарци имају обим струка од 40 инча или мање а жене имају обим струка од 35 или мање.
Повећани ризици повезани са дијабетесом захваљујући великом обиму струке
- Дијабетес типа 2
- Кардиоваскуларне болести
- Висок крвни притисак
- Инсулинска резистенција и хиперинсулинемија
- Нетолеранција глукозе
- Поремећаји крвних масти
Остали повећани ризици
- Деменција
- Поремећена плућна функција
- Одређени тип рака
- Смрт
Цирцумференце оф тхе ваист анд метаболиц синдроме
Метаболички синдром је група медицинских стања која се јављају заједно и повећавају ризик од дијабетеса, болести срца и можданог удара. Најважнији фактори ризика се сматрају абдоминалном или централном гојазношћу уз инсулинску резистенцију.
Како измерити опсег струка
Стојите равно и покушајте да се опустите. Излази нормално. Пронађите кости костију и обришите мерење траке око твог тијела непосредно изнад њих.
Добро место за циљ је на пола пута између костију и најнижег ребра. Уверите се да је мерење траке равно према вашем телу и паралелно са подом. Мерење траке требало би да се штити од ваше коже, али не претерано чврсто. Ово место би требало да буде отприлике на истом нивоу као ваше пупко, али може да варира у неким појединцима. Ако није, немојте померати мерач траке да бисте покрили дугме за пупко.
Како смањити опсег струка
- Промене начина живота (здрава дијета и редовна вјежба)
- Ако пушите, престаните
- Ако имате дијабетес типа 2, метформин и тиазолидиндион лијекови могу дати предност над другим третманима дијабетеса у циљу смањења обима струка.
Извори:
Испитивања тела. Америчко удружење за срце. Приступ: 10. април 2012.
Феллер, С; Боинг, Х; Пишон, Т. "Индекс телесне масе, обим струка и ризик од дијабетеса мелитуса типа 2: импликације за рутинску клиничку праксу." Дтсцх Арзтебл Инт јул 2010 107 (26): 470-6
Здрави губитак тежине. Америцан Диабетес Ассоциатион. Приступ: 4. април 2012.
Окауцхи МД, Иукииосхи; ет ал. "Промене концентрација адипонектина у серуму корелирају са промјенама БМИ, опсега струка и процијењеног висцералног подручја масти у средњем узрасту." Диабетес царе Октобар 2002 32 (10): е122
Мерење тежине и струке: Алати за одрасле. Информациона мрежа за контролу тежине. Приступ: 4. април 2012.