Људи који су гојазни имају много већи ризик од других код дијабетеса типа 2 . Међутим, недавно је истраживање показало да није само тежина која повећава здравствени ризик - ту се налази та тежина.
Додатна тежина око средњег дела се назива висцерална масна масноћа или абдоминална маст. Мање научно говорећи, познат је као пиво стомак, љубавни ручки или облику јабуке.
Показано је да се носи екстра абдоминалне масти знатно повећава ризик од развоја отпорности на инсулин, што може довести до дијабетеса. Такође повећава ризик од високог крвног притиска .
Људи са највећим ризиком за развој дијабетеса типа 2 су они који имају висок индекс телесне масе (БМИ), као и висок обим струка и висок однос од струка до кука.
Мерење масноће са индексом телесне масе
БМИ је број заснован на висини и тежини. Омогућава општу идеју о укупној количини масти у телу. Што више масти, већи је ризик од здравственог стања. БМИ између 18.5 и 24.9 сматра се нормалним. Међутим, због тога што БМИ може преценити тјелесну масноћу код оних са мишићима и подцјењивати телесне масти код старијих особа, то само није добро показатељ здравствених ризика. Поред тога, неки људи са нормалним БМИ могу и даље бити у ризику од дијабетеса ако су присутни други фактори ризика, као што су Нативе Америцан или Африцан Америцан.
Обим струка
Неколико студија је открило да је опсег струка - мерење око струка изнад вашег стомака и испод кавеза ребра - још један предиктор ризика од дијабетеса.
У принципу, мушкарци се сматрају ризичним ако је обим струка већи од 40 инча, ако је обим струка више од 35 инча.
Они са БМИ изнад нормалног опсега и обим струка имају већи ризик за развој дијабетеса типа 2, према студији која ће бити објављена у септембру у Публиц Хеалтх Нутритион, која је пратила мушке и женске субјекте у периоду од 10 година.
Однос штрајк-коса
Однос од ваист-то-хип (ВХР) може бити још један показатељ ризика. ВХР од 1,0 или више ставља људе у већи ризик од дијабетеса и других здравствених проблема. Према ЦДЦ-у, однос од 0,9 или мање за мушкарце и 0,8 или мање за жене се сматра безбедним. Вебсите Университи оф Текас Соутхвестерн Медицал Центер има једноставан калкулатор односа од струка до кила.
Како ћете добити Абдоминалну масноћу?
Седентарни начин живота и исхрана високих угљених хидрата, млечних производа са пуно масти и засићених масти из црвеног меса доприносе абдоминалној масти.
Добивши абдоминалну масу
Јело здрава исхрана са високим процентом воћа, поврћа и других производа са високим садржајем влакана, са малим мастима може помоћи у смањењу вишка абдоминалних масти. Додавање кардиоваскуларне активности - нешто једноставно као ходање 30 минута сваког дана - такође може да обори резервну гуму.
Замена скромне количине протеина од пилетине или рибе за неке од угљених хидрата у вашој исхрани такође може бити корисна, према студији коју је спровео Америчко друштво за прехрамбене науке.
Овај трик овде је да уради тако скромно и не прелази у пуноправну, исхрану са ниским садржајем угљених хидрата. Рад са здравственим радницима или нутриционистима може помоћи онима с дијабетесом да направе сигурне изборе.
Да би се постигли најбољи резултати, људи са дијабетесом треба разговарати са здравственим радницима о прилагођавању нивоа исхране и активности. Људи који вежбају редовно доживљавају значајна побољшања осјетљивости на инсулин, омогућавајући им да користе инсулин који производе ефикасније и смањују ниво шећера у крви.
> Извори:
> Балка, Б., П. Пицард, С. Вол, Л. Фезеу и Е. Есцхвге. "Последице промене обима струка на факторе кардиометаболног ризика преко 9 година." (2007). Дијабетес Царе. 30: 1901-03. 9. септембар 2007.
> Диаз, ВА, АГ Маиноус, Р. Бакер, М. Царнемолла и А. Мајеед. "Како националност утиче на асоцијацију између гојазности и дијабетеса?" (2007). Диабетична медицина. 9. септембар 2007.
> Гоодпастер, БХ, А. Катсиарас и ДЕ Келлеи. "Побољшана оксидација масних киселина кроз физичку активност повезана је са побољшањима осјетљивости инсулина у гојазности." (2003). Диабетес 52: 2191-2197. 9. септембар 2007.
> Хирани, В., П. Занинотто и П. Приматеста. "Генерализована и абдоминална гојазност и ризик од дијабетеса, хипертензије и хипертензије-дијабетичког ко-морбидитета у Енглеској". (2007). Јавна здравствена исхрана. 9. септембар 2007.
> Меисингер, Ц., А. Деринг, Б. Тхоранд, М. Хеиер и Х. Ловел. "Дистрибуција масноће тела и ризик од дијабетеса типа 2 у општој популацији: постоје ли разлике између мушкараца и жена?" МОНИЦА / КОРА Аугсбург кохортна студија ". (2006). Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, 84: 483-9. 9. септембар 2007
> Мерцхант, АТ, СС Ананд, В. Вуксан, Р. Јацобс, Б. Давис, К. Тео и С. Иусуф. "Уношење протеина је обрнуто повезано са абдоминалном гојазношћу у мултиетничном становништву." (2005). Тхе Јоурнал оф Нутритион. 135: 1196-1201. 9. септембар 2007.
> Видети, Р., СМ Абдуллах, ДК МцГуире, А. Кхера, МЈ Пател, ЈБ Линдсеи, СМ Грунди и ЈА де Лемос. "Удружење различитих мјера прекомјерне тежине и гојазности са превладавајућом атеросклерозом: Студија срца у Даласу". Часопис Америчког колеџа за кардиологију. (2007) 50: 752-9. 9. септембар 2007.