Преглед
Мултифидус Бацк Паин Солутион , Јим Јохнсон, ПТ нуди програм вежбања за људе који живе са хроничним боловима у леђима. Програм је заснован на научним доказима о томе како један специфичан леђни мишић, мултифидус, игра важну улогу у скоро свим боловима који нису повезани са нервом. Аутор је лиценцирани физиотерапеут, а књига пружа одличне основне информације о томе зашто програм ради; она такође може да вам помогне, потрошача здравља кичме, са конкретним медицинским знањем које треба да ефикасно купујете за своју бригу.
Мултифидусни преглед болести бубрега
Уместо да узима дијагностички приступ (нпр. Описивање и прописивање вежби за услове као што је хернирани диск или спондилолистеза ), аутор се бави укупним физичким функционисањем. Џонсон подржава овај приступ с налазима истраживања који показују да за око 85% случајева болесника у леђима нема никакве дијагнозе. (То би биле случајеви неспецифичног бола у леђима.)
Џонсонов стил писања је пријатељски, а његово објашњење сложених анатомских и научних чињеница је лако разумјети. Већина поглавља има страницу кључних тачака на крају.
Зашто књига на само једном мишићу?
Аутор објашњава анатомију кичме и мултифидусног мишића. Он говори о томе зашто верује да је мултифидус толико значајан у присуству и одсуству болова у леђима; уствари, он срдачно верује да је мултифидни мишић значајан у скоро свим случајевима болова у леђима.
Џонсон даје бројеве који упоређују јаку везу између абнормално функционалног мултифидног мишића и присуства болова у леђима, као и нормалног мултифидног мишића у условима који су обично повезани са болом, али тамо где нема.
Специфични услови за бол у леђима
Иако Џонсон углавном користи приступ физичког функционисања, он такође покрива специфичне услове који се на неки начин нађу на укључивању мултифидног мишића.
Примери спадају спондилолистезу, бол у леђима због трудноће, бол у леђима после хирургије и хернирани диск.
У складу са Јонсхоновим стилом, услови су јасни и једноставно објашњени немедицинском читаоцу, а информације из позадине су одличне квалитете. Између осталог, аутор разјашњава активност мултифидног мишића у сваком стању (што се показало ЕМГ и / или ултразвучним студијама.)
Научно истраживање о вежбању као лечењу бола у леђима
Поглавље 3 разматра научно истраживање о улози мултифидуса у хроничним боловима у леђима и говори о употреби вежби као третмана. У склопу ове дискусије укратко се наводи како медицина заснована на доказима функционише и укључује разлике између студија природне историје, анегдоталних доказа и рандомизованих контролисаних испитивања.
Ово поглавље ће вам вероватно помоћи да разумете Јохнсонову образложење за свој програм вежбања, као и да постанете образовани потрошач лечења леђа уопште.
Мултифидусни програм вјежбања бола за бубањ
Вежбе које је предложио аутор су намењени почетницима - тј. Људи који не знају много о њиховим леђима и / или онима који не воле да вежбају. Да би вам помогао да имплементирате свој програм у складу са тренутним стандардима фитнесса, Јохнсон даје смернице за обуку о снагама, укључујући дефиниције за репс и скупове и дискусију о интензитету и времену.
Он такође говори о томе како напредовати и како да одржи своје снаге када их постигнете.
Коментар о програму вежбања
Интересантно је да се Јохнсонов програм састоји од само 3 вежбе (плус варијације које треба да вас напредују док постате јачи). Ове вежбе се такође могу наћи у Пилатесовом репертоару и другим системима. Али у Јохнсоновом програму, они су прилагођени да циљају мултифидни мишић док утичу на бол у леђима.
Аутор наводи читаоцу да вежбе обављају у неутралном положају , али он не нуди много објашњења како треба установити, одржати и препознати ту позицију.
Даљи ресурси у лечењу болова у леђима
Поглавље 6 прегледа (углавном) не-вјежбање начина за рјешавање болова у леђима. Обрађени третмани укључују кичмену манипулацију, ергономију, губитак телесне масе, вежбе МцКензие и истезање. Јохнсон такође говори о стресу јер се односи на бол у леђима, као и најефикасније третмане по спиналној дијагнози.
Све у свему, Мултифидус решење за болове у леђима вреди читати. Ако се ваш хронични бол у леђима тешко реши, ова књига може вас инспирисати да пробате нови приступ. У најмању руку, вероватно ће вам помоћи да повећате своје знање о вашем стању.