Биљка која је чувана због својства загревања и ослобађања од болова, ђумбир ( Зингибер оффицинале ) често се каже да олакшава менструалне грчеве и болове у периоду.
Није само могуће решење за жалбе на менструацију, већ је откривено да је ђумбир зауставио мучнину након операције, ублажио бол у остеоартритису и помогао у превенцији јутарње болести.
Зашто се Ђумбир користи за менструалне грчеве?
Истраживања сугеришу да једињења која се налазе у ђумбиру могу помоћи да се заштити од повећања упале, инхибирајући продукцију простагландина у телу (класа проинфламаторних хемикалија укључених у покретање мишићних контракција које помажу материци да сагне своју подлогу).
Пошто је појава менструалних грчева повезана са прекомерном производњом простагландина, сматра се да конзумирање ђумбира у дијететском суплементу или облику чаја може помоћи у смањењу менструалног бола.
Истраживање ђумбира за менструалне грчеве
Студије објављене последњих година сугеришу да би ђумбир могао бити од помоћи за олакшање дисменореје (медицински термин за бол пре или током менструације).
На пример, у извештају објављеном у Паин Медицине у 2015. години, научници су погледали претходно објављена истраживања која тестирају ефекте на ђумбир код жена са дисменорејом која није узрокована условима карлице као што је ендометриоза. У њиховој анализи аутори извјештаја су утврдили да је ефикаснији од плацеба у ослобађању болова.
Други извјештај, објављен у 2016, испитао је претходно објављене студије о кориштењу ђумбира за дисменореју. Утврђено је да је ђумбир био ефикаснији од плацеба у смањењу тежине болова.
Од две студије које упоређују ђумбир са нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД), утврђено је да је ђумбир био једнако ефикасан у смањењу болова.
Поред тога, постоје неки докази да је ђумбир могао да помогне у контроли тешког менструалног крварења. На клиничком испитивању објављеном у Истраживању фитотерапије у 2015. години, на примјер, 92 жене са тешким менструалним крварењем третиране су било ђумбиром или плацебом током три менструална периода.
На крају студије, истраживачи су открили да су нивои менструалног губитка крви драматично опали међу учесницима студија који су добили ђумбир.
Последице
Ђумбир може узроковати низ благих нежељених ефеката, укључујући дијареју и згага.
Ђумбир може деловати као разређивач крви. Ако имате поремећај крварења или узимате лекове или суплементе који утичу на крв, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што узимате ђумбир. Не треба га користити у року од две недеље од заказане операције.
Доња граница
Иако је уобичајено осећати неугодност у пределу ваших абдомена, леђа и бутина док менструирате, ако имате редован бол, добра је идеја да разговарате са својим лекаром. У неким случајевима, менструални бол може сигнализирати стање као што су матернал фиброиди и ендометриоза.
За менструални бол који није узрокован основним погојем, постоје докази да је ђумбир могао помоћи у ублажавању симптома.
Стратегије самозапошљавања, као што су масирање или примена грејне подлоге на доњи абдомен, ограничавајући унос соли, шећера, алкохола и кофеина, практиковање техника управљања стресом и редовно вежбање, могу помоћи у заштити од менструалног бола.
Осим тога, узимање додатака прехрани које садрже витамин Б6, калцијум и / или магнезијум могу помоћи у борби против менструалних проблема.
Нека истраживања сугеришу да повећање уноса омега-3 масних киселина или употреба лекова као што су донг куаи и црвени лист малине може помоћи у помало смањењу менструалног бола.
За даље олакшање менструалног бола, неки људи проналазе олакшање користећи ароматерапију . Постоје докази да масажа помоћу етеричних уља као што су лаванда, жалфија и марјорам могу помоћи у олакшању менструалних грчева.
Извори:
> Цхен ЦКС, Барретт Б, Квеккебоом КЛ. Ефикасност оралног ђумбира (Зингибер оффицинале) за Дисменоррхеа: Систематски преглед и мета-анализа. Евид Басед Цомплемент Алтернат Мед. 2016; 2016: 6295737.
> Дневни ЈВ, Зханг Кс, Ким ДС, Парк С. Ефикасност ђумбира за ублажавање симптома примарне дисменореје: систематски преглед и мета-анализа случајних клиничких испитивања. Паин Мед. 2015 Дец; 16 (12): 2243-55.
Касхефи Ф, Кхајехеи М, Алавиниа М, Голмакани Е, Асили Ј. Утицај ингвера (Зингибер оффицинале) на тешко менструално крварење: Плацебо-контролисано, случајно клиничко испитивање. Пхитотхер Рес. 2015 Јан; 29 (1): 114-9.
> Одрицање од одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.