Пременструални синдром (ПМС) погађа већину жена у одређеној мјери у неко вријеме у току репродуктивних година. Док већина људи мисли на ПМС као само изазивање промена расположења, симптоми могу варирати од менталног до физичког. Уобичајени симптоми ПМС-а укључују промене расположења, депресију, надражујуће понашање, жудњу хране, надимање, осећај груди, умор, грчеве, акне и главобоље.
Смањење ефеката ПМС зависи од тога какве симптоме имате. Ако су ваши симптоми чисто физички - надимање, осећај груди, умор - лекови који се односе на симптоме менталног здравља ПМС вероватно неће помоћи. Ако доживите и физичке и менталне симптоме, можда ћете желети да циљате и третирате сваки симптом одвојено или покушајте третман који може помоћи различитим симптомима.
Лечење промена расположења ПМДД и ПМС-а
Неки људи имају тежи облик ПМС-а познат под именом Пременструални дисфорични поремећај (ПМДД). ПМДД може изазвати озбиљне промене расположења које могу отежати нормално функционисање у данима који претходи менструацији. Физички симптоми, попут оних који су искусили у ПМС-у, могу пратити промене расположења
Ако имате озбиљне промене расположења, ваш лекар ће вам можда преписати Серафем, лек који је одобрила ФДА за ПМДД. Серафем је преименована и хемијски једнака верзија Прозац-а, селективног инхибитора поновног узимања серотонина (ССРИ).
Ово нису једини ССРИ који могу помоћи у лечењу депресије, анксиозности и промена расположења који се односе на ПМДД или ПМС. Ваш лекар вам може прописати другачији ССРИ.
Лечење више симптома ПМС-а
Истраживања су показала многе симптоме ПМС-а (укључујући промене расположења, депресију и менструалне грчеве ) могу се смањити потрошњом 1200 мг калцијума дневно.
Калцијум је важан нутријент за жене свих узраста и може спречити остеопорозу касније у животу.
Један од најбољих начина да се смањи ПМС је редовна вежба. Не само да може да веже смањење симптома пременструалног синдрома , већ је одличан начин смањења стреса и смањења ризика од других стања као што су болести срца и рак .
Промене у исхрани које могу помоћи у смањивању симптома ПМС-а укључују слиједећи вегетаријанску исхрану са ниским садржајем масти или смањујући уношење шећера, млека, црвеног меса, алкохола и кофеина - познато је да су запаљене хране. Уместо тога, повећајте потрошњу сложених угљених хидрата , зеленог поврћа, воћа и целих зрна.
Суплементи, витамини и лекови преко контра
Жене које желе шећер као ПМС симптом могу наћи олакшање допуњавањем своје исхране са 300 до 500 мг магнезијума. Магнезијум такође може помоћи у смањењу осетљивости груди. Неке жене доживљавају пад симптома узимајући 50 до 300 мг витамина Б6 дневно. Уверите се да правите дозу, превише витамина Б6 може узроковати утрнутост и друге негативне нежељене ефекте. Жене које доживе предменструалне дојиље дојке могу смањити овај симптом узимањем 600 ИУ витамина Е дневно.
Остали третмани који могу бити од помоћи укључују узимање око 1500 мг Примросе уља дневно или користећи природну крему прогестерона .
Неке жене могу да контролишу симптоме ПМС-а користећи оралне контрацептиве .
Третмани без рецепта који могу помоћи укључују ибупрофен, напроксен и друге лекове који су посебно направљени за ублажавање предменструалних симптома. Аспирин није најбољи избор због свог потенцијала да повећава дужину и тежину менструалног крварења.
Извор:
Једноставне ПМС симптоме. Хеалтхивомен.гов.