Током живота, кости пролазе кроз константно стање губитка и регенерације, међутим, док старост губитак убрзава до тачке када регровтх не може да се одржи и може настати остеопороза . Остеопороза узрокује да кости постану танке и крхке, повећавајући шансу да се пробију са паралелним повредама.
Спречавање остеопорозе
Због тога што је тешко замијенити изгубљену кост, кључна је превенција.
Почевши доживотну посвећеност вежбању и здравој исхрани док сте још увек млади смањује ризик од развоја овог стања касније у животу. Запамтите, нисте никад премлади да размишљате о спречавању остеопорозе.
Вежба повећава коштану масу пре менопаузе и помаже у смањењу губитка костију након менопаузе. Снага кости се повећава уз редовну вежбу која укључује вјежбање као што је скакање.
Одговарајући унос калцијума је неопходан у превенцији остеопорозе. Добри извори калцијума укључују млечне производе, лишће зелене поврће, ораси и морске плодове. Већина жена добија само половину калцијума који им је потребан сваког дана, па је често препоручљиво узимање додатка калцијуму. Најбољи облик калцијума за спречавање губитка костију је калцијум карбонат. Ако одлучите да користите додатке калцијума , важно је да схватите да тијело може апсорбовати до 500 мг калцијума истовремено, тако да ћете морати поделити своју дозу ако количина додатка калцијума коју узимате превазилази ту количину.
Витамин Д је неопходан да тело апсорбује калцијум. Млеко које је утврђено витамином Д је један од најбољих извора. Сунчева светлост је и изванредан извор витамина Д. У ствари, ако се сунчање само 15 минута дневно помаже организму да производи и активира витамин Д.
Да ли сте у опасности због остеопорозе?
Како се жене смањују нивои естрогена и повећавају ризик од остеопорозе.
Жене које узимају пилуле за контролу рађања у току репродуктивних година могу смањити ризик од остеопорозе који се развијају касније у животу, вероватно због естрогена који садржи мноштво оралних контрацептива. Терапија замјене естрогена помаже заштити жена од губитка костију.
Ове ствари су одличне за осигурање да не развијете остеопорозу, али постоје многе ствари које вас доводе у опасност за дегенерацију болести кости:
- Менопауза, јер ниво естрогена који производи јајника значајно смањује, што доводи до повећаног ризика од губитка костију.
- Хируршка менопауза, јер уклањање јајника убрзава процес губитка костију на брзом нивоу, осим ако се започне терапија замјене естрогена.
- Неадекватан унос калцијума током живота повећава шансу за губитак костију, јер је калцијум једна од главних компоненти у кости.
- Беле жене и азијске жене суочавају се са највећим ризиком од остеопорозе.
- Неактиван начин живота ставља жене на већи ризик од развоја остеопорозе јер вежбе ударања попут скакања граде кости.
- Жене са витким зидовима имају више губитака костију него друге жене.
- Историја болести у исхрани повећава ризик од остеопорозе.
- Жене чија породична историја укључује остеопорозу имају већи ризик од развоја губитка костију.
- Неки лекови као што су диуретици, стероиди и антиконвулзанти повећавају ризик.
- Жене које пуше или пију алкохол доживљавају већу инциденцију остеопорозе.
Симптоми губитка костију обухватају бол у леђима или нежност, губитак висине и благу кривину или грму горњих леђа.
Ако осећате да сте у ризику од остеопорозе, разговарајте са својим лекаром. Ваш лекар може наручити скенирање густине костију, што је једноставан и безболан алат који мери густину костију. Такође можете бити прописани лекови. Жене које не узимају естроген након менопаузе имају друге опције за спречавање остеопорозе укључујући лекове као што је калцитонин који успорава губитак костију.
Ваш лекар вам може помоћи да одредите који третман је најбољи за вас.
> Извор:
Остеопороза. АЦОГ Образовни брошура АП048. хттп://ввв.ацог.орг/публицатионс/патиент_едуцатион/бп048.цфм.