Да ли имате или мислите да бисте могли имати сезонске афективне поремећаје (САД) или верзију са ниским интензитетом, "Винтер Блуес"? Ако јесте, можда ћете добити зиму током зиме због овог медицинског поремећаја - а третман може помоћи.
Шта је САД?
Сезонски афективни поремећај (САД) је здравствено стање које првенствено утиче на расположење и понашање са промјеном годишњих доба.
У већини људи то се јавља током зимских мјесеци као резултат краћих дана са мање светлости и сунчевим зрацима.
Они са САД могу трпјети зимске депресије, малу енергију, потешкоће са свакодневним задацима и опћенито осећање жеље за "хибернацијом" током зиме.
Блажа верзија САД-а названа је "зимски блуес". Многи од истих симптома примјењују се, али у блажем степену. За одличан ресурс на САД-у и Винтер Блуес-и како да кажем разлику-ја високо препоручујем књигу др. Нормана Е. Росентхала, Винтер Блуес, Четврто издање: Све што треба знати да победи сезонске афективне поремећаје.
Царб Цравингс у САД Пацијенти
Неколико истраживача је документовало повећање тежине карбида међу патњама САД-а, као и зимског блуеса. Ове жеље чешће него што не доводе до повећања телесне тежине током зимских месеци. Понекад је та тежина изгубљена током летњих месеци, али се све то не може изгубити, што резултира акумулацијом неколико фунти које се понављају из године у годину.
А то, пак, може довести до гојазности .
Овде се посебно позивамо на "лоше угљене хидрате", високо рафиниране и обрађене угљене хидрате који често чине удобну храну. Помислите на бели хлеб, бели пиринач, бијеле тестенине и слаткише као што су кекси и крофне. Звонити? Баш тако.
Не само да ти лоши угљени хидрати доводе до повећања телесне тежине, већ су и извор додатих шећера .
Према Америчком удружењу за срце, главни извори додатака шећера у нашој исхрани су безалкохолна пића, слаткиши, колачи, колачићи, пите, воћне напитке, млечни десерти и млечни производи (као што су сладолед и слатки јогурт) и житарице.
Додајте у жеље за угљеником ниску енергију која боли САД патиоце током зимских мјесеци - исти људи који, током летњих месеци, могу имати енергију да поправљају здраве оброке пуну целог поврћа, незасићених масти и влакана - а можете видјети како борба против повећања телесне тежине може бити све узбрдо током зиме.
Лака терапија
Светлосна терапија је једна од многих третмана за САД и Зимски блуз. За више информација о коришћењу одговарајуће светлосне кутије упућујемо на књигу доктора Росентхала (као један од пионира у истраживању и коришћењу светлосне терапије за лечење САД-а).
Побољшање симптома САД-а уз правилну употребу светлосне терапије може бити прилично драматично, враћање енергије и враћање доброг расположења у току дана у многим појединцима.
Остали третмани за САД могу укључивати антидепресиве, медитацију и свакодневну вежбу на отвореном , између осталог, а често комбиновање терапија може много помоћи.
Извори :
Росентхал НЕ. Зимски Блуз: Све што треба знати да победи сезонске афективне поремећаје. Четврто издање. Гуилфорд Пресс 2012.
Вуртман ЈЈ. Угроженост угљених хидрата: поремећај уноса хране и расположења. Цлин Неуропхармацол 1988; 11: С139-45.