Абдоминална гојазност се односи на присуство вишка масти у пределу стомака. Стомак је део тела између груди и карлице. Они који су "облици јабуке" имају тенденцију да складиште вишак телесних масти око стомака и абдомена. Абдоминална гојазност се често назива "масти стомака".
Такође познат као: масти стомака, централна гојазност, централна адипозност, интраабдоминална маст
Пример: Абдоминална гојазност подиже ризик од неких здравствених проблема, укључујући дијабетес типа 2, хипертензију и болести срца.
Шта је абдоминална гојазност?
Можда сте чули израз "абдоминална гојазност" или "централна адипозност" у ординацији вашег доктора или на медицинском шоу. Термини су врло компликовани, али су једноставно различити начини описивања стомака. Ако носите превише масти око стомака, имате абдоминалну гојазност.
Па зашто је абдоминална гојазност важна? Због превелике количине масти у вашем средњем дијелу вас може довести до већег ризика за одређене здравствене услове од вишка масти у бутинама или буттокама. Маст у стомаку се понекад назива висцерална маст и окружује важне органе. Прекомерна маст у стомаку може вам довести до већег ризика за кардиоваскуларне болести (болести срца).
Како мјерити
Постоје различити начини за мерење и процену масти стомака. Абдоминална гојазност се може мерити у ординацији лекара.
Ваш лекар може користити скупу опрему за скенирање како би тачно видела где се масти налазе у вашем стомаку. Али ти тестови могу бити скупи и могу бити непријатни.
Постоје олакшани начини за мерење абдоминалне гојазности. Сваки метод захтијева флексибилну траку (као што су она која се користи за шивање) и траје само неколико минута.
Обим абдомена. Ова метода једноставно захтева да измерите величину вашег стомака. Да бисте добили број, обришите мерење траке око најширег дела желуца, преко дугмета за пупко. Мерна трака треба лагано да се споји на кожи. Када се трака измери исправно, удахните и затим извршите мерење на издисају.
Сада, упоредите свој број са мерама испод, који указују на абдоминалну адипозност. Постоје различити бројеви за мушкарце и жене.
- Мушкарци: Мерење струка веће од 40 инча
- Жене: Мерење струка веће од 35 инча
Одговарају на Хип Ратио. Начин на који се ваше мерење стомака упоређује са мерењем кима је још један начин да процените ризик од срчаних болести. Да бисте израчунали однос између струка и кука, почели ћете да мерите обим абдомена (изнад). Затим мерите кукове око најширег дела. Сада подијелите величину струка помоћу величине кукица да бисте добили однос између струка и кука.
Ако сте човек, ваша шанса да доживите срчани удар или мождани удар повећава се јер се број повећава изнад 0.95. За жене ризик почиње да расте када број прелази на 0,85.
Могу ли је променити?
Најбољи начин да се смањи абдоминална гојазност је да се изгуби тежина. Наравно, док вам туцате доле, не можете да изаберете где ће се на вашем телу десити губитак тежине.
Дакле, можете изгубити тежину у ногама или боковима и још увек држите мало стомака. Али смањење тежине у вашем абдомену може помоћи у побољшању ризика од срчаних болести.
Разговарајте са својим доктором о томе колико тежине треба да изгубите да бисте побољшали своје здравље. Затим предузмите мале кораке да бисте створили доживотне промене да једете здраво исхрану, вежбате, смањују стрес и побољшавају осећај благостања.
* Овај чланак је уредио Малиа Фреи, стручњак за губитак тежине