Масажа може помоћи у заштити од високог крвног притиска , главног фактора ризика за обољење срца . Неке студије показују да добивање масаже може помоћи у смирењу симпатичног нервног система, који је одговоран за подизање крвног притиска у одговору на стрес. Иако је истраживање масаже и крвног притиска прилично ограничено, постоје неки докази да додавање масаже вашем стресу може помоћи да задржите свој крвни притисак.
Наука иза масаже и крвног притиска
Бројне студије показују да шведска масажа (нежан, опуштајући тип масаже ) може бити корисна за снижавање крвног притиска. На пример, студија из 2006. објављена у часопису Алтернативе анд Цомплементари Медицине је тестирала ефекте снижења крвног притиска неколико врста масаже. Гледајући читања која су предузета пре и после 150 чланова студије примили су третмане за масажу, истраживачи су открили да шведска масажа смањује крвни притисак док терапију покретне тачке и спортску масажу повећавају крвни притисак.
Нека истраживања показују да масажа ароматерапије може такође помоћи у смањењу крвног притиска. У студији из 2007. године из Међународног часописа за неурологију , на пример, 58 жена у менопаузи било су додијељене или контролној групи или осам недељних ароматерапијских масажних сесија коришћењем есенцијалних уља лаванде, руже геранијума, руже и јасмина . Резултати истраживања указују на то да масажа ароматерапије може помоћи у контроли крвног притиска.
Поред тога, студија из 2008 из Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине је открила да пролаза кроз масажу дубоким ткивом док слушате умирујућу музику може довести до смањења крвног притиска и пацова.
Коришћење масаже за контролу крвног притиска
Пратећи здраву исхрану срца, редовно вежбање, постизање и одржавање здравих тежина , и избегавање пушења су кључни за здрав крвни притисак.
Иако је прерано препоручити масажну терапију за контролу крвног притиска, редовно примање масаже може смањити стрес и, у супротном, заштитити од високог крвног притиска. За друга решења за управљање стресом, размотрите узимање јоге , медитације или таи цхи .
Ако сте заинтересовани да користите масажу за управљање вашим крвним притиском, разговарајте са својим доктором о укључивању масаже у вашу здравствену рутину. Самотретање и избјегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Извори
Аоурелл М, Скоог М, Царлесон Ј. "Ефекти шведске масаже на крвни притисак." Допунски Тхер Цлин Працт. 2005 Нов; 11 (4): 242-6.
Цамброн ЈА, Декхеимер Ј, Цое П. "Промене у крвном притиску након различитих облика терапеутске масаже: прелиминарна студија." Ј Алтернативе Мед. 2006 Јан-Феб; 12 (1): 65-70.
Хур МХ, Ох Х, Лее МС, Ким Ц, Цхои АН, Схин ГР. "Ефекти ароматерапијске масаже на крвни притисак и профил липида код корејских климактеричних жена". Инт Ј Неуросци. 2007 Сеп; 117 (9): 1281-7.
Каие АД, Каие АЈ, Свинфорд Ј, Балуцх А, Бавцом БА, Ламберт ТЈ, Хоовер ЈМ. "Ефекат масажне терапије дубоким ткивима на крвни притисак и срчану фреквенцију". Ј Алтернативе Мед. 2008 Мар; 14 (2): 125-8.
Национално срце, плућа и крвни институт. "Водич за смањење високог крвног притиска".