Може ли Ииенгар Иога помоћи да оздравиш?
Ииенгар јога је стил јоге који наглашава прецизност и физичко поравнање тела. Радујући на постизању савршене усклађености у свакој пози, ученици Ииенгар јоге имају за циљ стварање равнотеже у телу и уму. Поред тога што помаже ученицима да добију флексибилност и снагу, Ииенгар јога може бити корисна у управљању одређеним здравственим условима попут артритиса и хроничног бола у леђима.
Практирам Ииенгар јога
Као и сви облици јоге, Ииенгар јога комбинује физичке позиције, дубоко дисање и медитацију. Јединствена карактеристика Ииенгар јоге је употреба реквизита (као што су блокови, јастуке, столице и подметачи), који помажу студентима да постигну савршено поравнање у свакој пози. Ииенгар јога такође подразумева извођење поза у одређеном редоследу како би се максимизирале њихове корисне ефекте.
Повезани: 4 начина медитације могу имати користи од здравља
Здравствене предности Ииенгар јоге
Истраживања сугеришу да практиковање Ииенгар јоге може дати одређене здравствене користи. Ево погледа на неке кључне налазе студије:
1) Остеоартритис
У пилот студији објављеној у часопису Алтернативе анд Цомплементари Медицине из 2005. године, научници су открили да Ииенгар јога може смањити бол међу особама са остеоартритисом колена. Студија је обухватила 11 почетника јоге са остеоартритисом, од којих су сви били задужени за осам седмица тренинга Ииенгар јоге (укључивши једну 90-минутну сесију сваке недјеље).
Осим доживљавања значајног смањења боли, седам учесника који су завршили студију показали су смањење заједничке крутости и побољшање функције.
Повезани: Остеоартхритис Ремеди Паин Релиеф
2) Мала бол у леђима
Ииенгар јога може олакшати бол, побољшати функцију и подићи депресију код одраслих са хроничним бола на леђима, према студији из 2009. године објављеној у Спине .
Резултати студије показали су да 43 пацијента који су имали шест месеци двонедељне класе од јајне јоге имали су знатно веће смањење интензитета бола, инвалидитета и депресије (у поређењу са 47 студијских чланова који су добили стандардну медицинску негу). Чини се да чланови групе јоге смањују употребу лекова за болове током студије.
Повезани: 15 лекова за лечење болова у леђима
3) Опоравак канцера дојке
Ииенгар јога може имати користи од преживјелих од карцинома дојке, наводи се у 2010. студији објављеној у Цанцер Нурсинг . Током 12 недеља, 24 особе преживјеле рак дојке учествовале су у одјељцима јоге Ииенгар. Анализирајући упитнике који су попунили 17 чланова студије, истраживачи су нашли значајна побољшања у неколико фактора квалитета живота (укључујући бол и ментално здравље).
Доња граница
Иако је Ииенгар јога уопштено сматран безбедним, могућа је повреда која се јавља у било којој врсти јоге ако се позиције не извршавају правилно. Ако размишљате о употреби Ииенгар јоге за одређени здравствени проблем, обавезно консултујте свог здравственог осигурања пре почетка ваше праксе јоге.
Извори
Коласински СЛ, Гарфинкел М, Тсаи АГ, Матз В, Ван Дике А, Шумахер ХР. "Ииенгар јога за лечење симптома остеоартритиса колена: пилот студија." Ј Алтернативе Мед. 2005 Ауг; 11 (4): 689-93.
Спеед-Андревс АЕ, Стевенсон Ц, Белангер Љ, Мирус ЈЈ, Цоурнеиа КС. "Пилотна евалуација програма Ииенгар јога за преживеле особе из рака дојке." Цанцер Нурс. 2010 Сеп-Оцт; 33 (5): 369-81.
Виллиамс К, Абилдсо Ц, Стеинберг Л, Доиле Е, Епстеин Б, Смитх Д, Хоббс Г, Гросс Р, Келлеи Г, Цоопер Л. "Процена ефикасности и ефикасности терапије Ииенгар јоге на хроничном болешћу у леђима". Кичма (Пхила Па 1976). 2009 Сеп 1; 34 (19): 2066-76.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.