Усвојите високу влакну дијету када имате дивертикулозу
Да ли сте се тек вратили са ваше прве колоноскопије и рекли сте да имате дивертикулозу? Као што знате, ово стање значи да су се џепови обликовали дуж облоге вашег дебелог црева . За већину људи, ово је бенигно стање. Међутим, неки људи су се суочили с тренутним симптомима абдоминалног бола или нежности и променом навика чучње, као што је дијареја или запртје .
Први кораци када имате дивертикулозу
Фактори који могу довести до формирања малих џепова у вашем дебелом цреву су што тешка столица притиска на зид дебелог црева, можда узима више времена да прође кроз дебело црево. Срећом, постоје ствари које можете учинити да бисте спречили текућу мању симптом, а надамо се да ћете такође спречити акутни напад дивертикулитиса у који се ти малени џепови познати као дивертикула постају заражени или упали.
План превенције самопомбе би укључио минималну употребу алкохола, редовно вежбање, не пушење и одржавање здравих тежина. Седентарни животни стил је фактор ризика, тако да би се осигурало да се не задржавате дуго у исто време. Покушајте да устанете и кренете сваки сат, а такође се свакодневно вежбате на умереном и снажном нивоу вежбе брзог ходања до трчања.
Хоћете да се уверите да пијете довољно воде и других течности.
Циљ вашег урина да буде светло жуто или бистро већим дијелом дана. Још један важан део превентивног програма је да једете дијету високих влакана.
Влакно за дивертикулозу
Препоручена количина влакана за просечну одраслу особу је од 20 до 35 грама дневно. Ако ваша дијагноза дивертикулозе значи да је потребно повећати унос влакана, препоручујемо вам да то учините полако.
Превише влакана, прерано, може довести до симптома гаса, надимања и дијареје. Такође је неопходно пити пуно воде како би помогло вашем тијелу да искористи најбољу предност влакана које једете.
Најбољи извори влакана су воће, поврће, строчнице и цела зрна:
- Пасуљ, као што је црни пасуљ, пасуљ бубрега
- Смеђи и дивљи пиринач
- Воће, све врсте, свеже и суво, сирово или кувано
- Ораси и семенке
- Поврће, све врсте, сирове или куване
- Хлеб из цијелог зрна, житарице и тестенине
Треба ли избјећи орасле, попцорн и семе?
Било је то стандардно савјетовање за особе са дивертикулозом да избјегавају орасле, кокице, кукуруз, семе и воће и поврће које се засадују из страха да би се ова храна заглавила у дивертикули, што би их довело до запаљења. Овај савет се више не сматра ваљаним. Заправо, пошто су ова храна одличан извор влакана, требало би да буде у реду да их укључите као део ваше редовне дијете.
Допуне
Сада када имате дијагнозу дивертикулозе, ваш доктор може такође препоручити да додате сљедеће на своју дневну исхрану:
- Додаци влакнима: да би се обезбедио одговарајући унос влакана и да се спречи запртје.
- Пробиотици : као могућа мера за спречавање дивертикулитиса .
Извори:
> "Јело, исхрана и исхрана за дивертикуларну болест." Национална клирицна хала за информације о дигестивним болестима (НДДИЦ) хттпс: //ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/дивертицулосис-дивертицулитис/еатинг-диет-нутритион
Хумес, Д. & Спиллер, Р. "Прегледни чланак: патогенеза и управљање акутним дивертикулитисом колона" Алиментарна фармакологија и терапија 2014 39: 359-370.