Користећи денситизацију као стратегију суочавања
Нисте сами ако избегнете ватромет 4. јула или нађите често причајући својој деци да им гласни гласови дају главобољу. Да, шумове се најчешће јављају покретачи главобоље.
Хајде да погледамо науку иза ових врста главобоље и како се можете носити са њима.
Тхе Сциенце Бехинд Ноисе као триггер хеадацхе
Можда сте изненађени када сазнате да је бука научно доказана потенцијална главобоља.
У једној малој студији у главобољи , 79 процената људи изложених 50дБ белој шуми развио је главобољу, а 82% је изјавило да је главобоља иста или слична њиховим уобичајеним главобољама, које су биле или мигрене или напетост главобоља .
Бука може бити чак и покретач главобоље за људе који генерално не трпе од главобоље. Иако људи са поремећајем главобоље обично имају мању толеранцију за буку и пријављују горе главобоље од оних који нису типични болесници са главобољом. Другим ријечима, особе са основним поремећајима главобоља изгледају рањивије од гласне буке као потенцијалног окидача.
Механизам иза шупљег главобоља
Као и сви покретачи, прецизан механизам иза које тачно бука изазива главобољу је нејасан. Заправо, пошто је бука покретач и за мигрене и напетост главобоља, вероватно постоји више од једног механизма.
Једна студија показала је да су они који су развили главобољу од буке имали повећање амплитуде темпоралног пулсирања - то се односи на растезање или проширење површног крвног суда у лице.
Према новијим теоријама мигрене, дисање крвних судова око лобање може активирати тригеминална сензорна нервна влакна. Ово онда изазива ослобађање протеина, као што је ЦГРП , што даље погоршава запаљење мозга и тиме бол.
Све у свему, прецизан начин гласних звукова изазива главобоље вероватно компликоване, али врло добро може бити повезано са дилатацијом крвних судова.
Највећа хиперрозалност у нервном систему такође игра улогу, што потврђују и други симптоми поред главобоља који се јављају уз упорну и гласну изложеност, укључујући:
- Поремећаји спавања (на примјер, имају проблема да заспију и прерано дођу)
- Умор
- Напрезање очију
- Преосетљив на мирисе
Како зауставити гласне буке из покретних главобоља
Ово је незгодно питање. С једне стране, велики део истраживања превенције главобоље се фокусира на избегавање тригера. Али недавно, студије главобоље се фокусирају на суочавање са триггерима главобоље. Један од начина да се то уради је процес који се зове десензитизација.
Десенситизира се на покретачима главобоље, попут гласних звукова, значи постепено излагање главобољу како би смањили болове у глави или број главобоља у будућности када су изложени истом истом окидачу. Ова терапија се обично користи за особе са поремећајем анксиозности, нарочито особе са фобијама.
Идеја учења да се носи са покретачима кроз постепено излагање постаје све популарнији третман у здрављу главобоље. Потребно је урадити више студија, али ово је узбудљива, неинвазивна интервенција и нешто што људи са главоболима имају активну улогу у томе.
Реч од
Сви су различити када се ради о триггерима главобоље .
Ако схватите да бука изазива главобоље, можете избјећи окидач ако је то лако, као што је избјегавање ватромета који се јављају једном годишње или избјегавање концерта музике у затвореном простору.
Ако схватите да гласне буке на послу изазивају главобоље, разговарајте са шефом о томе како се то може смањити. Можда можете носити ушне урезнице или слушалице током одређених дијелова дана.
Али, ако сте осетљиви на свакодневне буке него стратегија суочавања као што је десензитизација може бити кориснија. Разговарајте са својим доктором ако нисте сигурни. Не дозволите да главобоље које изазивају буку утичу на вашу срећу. Водите рачуна о свом здрављу.
Извори:
Бигал МЕ, Валтер С., Рапопорт АМ. Калцитонински генски пептид (ЦГРП) и разумевање мигрене и стање развоја. Главобоља . 2013 Сеп; 53 (8): 1230-44.
Лее С, Лее В, Рох Ј, Вон ЈУ, Иоон ЈХ. Симптоми поремећаја везаних за нервни систем код радника који су изложени буци и вибрацијама на раду у Кореји. Ј Оццуп Енвиро Мед . 2017 Феб; 59 (2): 191-97.
Мартин, ПР (2010) Бехавиористички менаџмент тригемера главобоље мигрене: учење да се носи са тригера.
Актуелни бол и извјешћа о главобољи , јун, 14 (3): 221-7.
Мартин, ПР и др. (2014). Управљање понашањем тригера понављајуће главобоље: рандомизирано контролисано испитивање. Истраживање понашања и терапија, окт 61: 1-11.
Вобер, Ц. & Вобер-Бинго, Л. Ц. (2010) Триггерс мигрена и главобоља тензијског типа. Приручник за клиничку неурологију, 97: 161-72.