Скоро да се чини неправедним да нас и они који се баве фибромиалгијом (ФМС) и синдром хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ) и даље оштећују. То је као да живот дода увреде повредама ... или је повреда увреде тачнија.
Једна ствар која је готово сигурна када неко од нас буде повређен, то ће изазвати бакље . Наша централна сензибилизација нас чини болом интензивније него што је то случај са другим људима, а генерално га осећамо дуже.
То значи да ће вам требати агресивнији менаџмент болова да неко други има исту повреду. Ако је ваша толеранција вежбања ниска, можда нећете моћи да се бавите физикалном терапијом која се препоручује за опоравак, без болести после постизања напора .
Није изненађење што се опоравак од повреда није била врућа тема истраживања, што значи да смо прилично остали да сазнамо то сами. Ево неких ствари које су радиле за мене и друге људе с којима сам разговарао:
- Рани третман: Одмах узмите кораке - лед, антиинфламаторије , одмор, болове, терапеутске креме за болешћу, што год да одговара ситуацији. Што је бол бољи, то је већа вероватноћа да ћете узимати симптоме. Такође, не чекајте да одете код лекара.
- Будите сведоци са својим лекаром: увек је лакше ако имате лекара који се добро упознаје, али чак и ако не, помаже уласку у план игре. Реците доктору да ваша повреда погоршава одређене симптоме и да вам је потребан агресиван режим лечења (нпр. Додатни пуњење на боловима, масажа или физичка терапија итд.). Платићете лекару да изврши услугу и не боли доктор да вам упути реферат, али то би могло стварно да вам повреди да га не добијете! Ако верујете да ће нешто помоћи, не питајте - причајте доктору шта желите.
- Физичка / масажна терапија: Ако добијете референцу за физичку или масажну терапију, затражите више посета него што би било стандардно, тако да можете полако радити ствари и не постати лошији. Побрините се да ваш терапеут схвати аспекте ваше болести, укључујући централну сензибилизацију и пост-напорну болест.
- Будите опрезни са лековима: ми смо склони да будемо осетљиви на лекове, тако да ако започнете нови лек против болова или антиинфламаторни, немојте скочити директно на пуну дозу. Узмите мале количине у почетку и радите у року од неколико дана. Ако имате много запаљења, пробајте противпожарна храна, тако да вам не треба толико лекова.
- Ако имате синдром миофасциалног бола : МПС је изузетно чест са ФМС-ом. Сваки пут кад имате повреде меког ткива, желели бисте учинити све што можете да задржите нове окидачке тачке од формирања. Масажа са миофасијалним ослобађањем , физичком терапијом спраи -и-стрецх или акупунктуром може помоћи. Разговарајте са добротворним терапеутом како бисте видели у ком тренутку ћете се опоравити ови третмани.
- Дајте себи више времена за зацелити: Када је ваш живот структуриран око управљања симптомима, ово изгледа као не-браинер. Проблем је у томе што се у навику покушавамо пуно урадити у добрим данима. Са ФМС или МЕ / ЦФС, тај приступ има смисла. Повреда је другачија, и често захтева споро, постепено враћање у активност - а не "Хеј, осјећам се боље! Вријеме је да трчим у земљу!" приступ. Ако лекар каже да би ваша повреда требало да буде боље за 6 недеља, планирајте да се налази у режиму опоравка од 9-10.