Разумевање положаја, укључујући позадину заслона, слично је слиједеће уз пјесму "Дем Бонес". Текстови говоре о томе како се делови скелета повезују заједно да би нам пружили оквир.
Преглед
Када је ријеч о положају позади (као и другим врстама "одступања" од "идеала"), прва кост коју треба разумјети је карлица. Велика и централно смјештена, карлица прима ниску кичму одозго и ноге одоздо.
На тај начин, она координира кретање главе, рамена и трупа, са онима из ногу, ногу и бутина.
Неутрална карлица (идеална позиција) углавном подржава благу криву (која се назива нормална лордоза) у доњем делу леђа. Овај мали лук помаже телу да балансира све делове скелета док раде заједно како би подржали и померили телесну тежину.
Али када имате постурални деформитет, једна или више костију може "одступити" од свог идеалног положаја. Ово одступање може довести до напетости мишића , везивања лигамента и / или бола. Такође може проузроковати да ваша кичма подеси своју позицију у још једном подручју. Ово је надокнадити било који бол или губитак равнотеже створен првобитним одступањем.
Сваибацк Дефинед
Да дефинишу и раде са постуралним деформитетима (ака "одступања" поменута горе), лекари и физички терапеути користе тачна мерења. Хајде да покушамо да разумемо елементе одбијања из њихове перспективе најбоље што можемо.
Идеалан или "неутралан" нагиб карлице је угао од 30 степени између вертикалног и равнине који пролази кроз врх масе (где се придружи лумбалној кичми) и оса удубљења кука куке која се налази испред ( главе фемур костију, да будете прецизни.)
Мерења које стручњаци користе су компликована од овога, али значење "неутралне карлице" је готово тако једноставно.
Неутрална карлица је положај равнотеже који целокупно тело користи да би вам помогао да будете усправни, померени и без болова.
У потезу, карлица се помера напред за још 10 степени или тако. Као резултат, ваша кичма компензује и резултат је претеривање кривих у доњем делу леђњака (лордотска крива) и средњем и горњем леђима (кифотичка кривина).
Још једна ствар коју можете видети у позадини (док гледате са стране) је покрет кретања читавог торакалног кичмена. Ово подручје кичме има тенденцију да се издуби. Предње, груди имају тенденцију да потоне.
Да би се поновио, тада, у леђа, торакална кичма се помера уназад, а такође се окреће у кифозу, док је карлица нагнута напред, што доводи до претеривања нормалне лумбалне лордозе.
Дисбаланса групе мишића
Као и код било каквог постуралног одступања, понекад се понекад повезује са неравнотежним снагама између мишићних група које померају кукове, кичму и карлице, и, наравно, држећи се усправно према потезу гравитације надоле.
Другим речима, слаби флексори куке (који се налазе на предњој страни кука) и претерано снажни или напети екстензори кука (хамстрингс, на задњој страни кука и ногу) могу бити у основи овог проблема.
Тесне горње абдоминале , слабе доње абдоминале и слаби мишићи средњег дела могу такође допринијети растојању. Програм корективне вежбе, као што је онај који бисте вероватно добили уз помоћ физичког терапеута за вашу контролу, може помоћи у решавању неких или свих ових основних неравнотежа мишића.
Фактори ризика
Пошто тежина у пределу стомака повуче надлактицу напред, труднице и изузетно гојазни људи који носе тежину у пределу стомака, могу бити већи ризик од повратка од многих. Тинејџери са "ставом" могу изразити тај став кроз позадину.
Третман
Лечење за потезање треба да се заснива на тачној процени коју обавља лиценцирани здравствени понуђач обучен за постуралну процену.
Обично је ово физички терапеут. Можда је и тренер спорта, лични тренер или холистички провајдер са напредним образовањем у овој специјализованој области. Питајте свог доктора за препоруку и за у реду учествовати у програму корективних вежби за ваш одзив.
Ваша терапија може се састојати од вјежби држања, терапије масаже , обуке биомеханике и / или контроле тјелесне тежине. Такође, одржавање јаког језгра је од виталног значаја за здраву усправан положај. Јачање ваших главних мишића држа ће вјероватно дати основу за друге вежбе које ћете урадити како бисте директно одговорили на потезање.
Сваибацк - једна последња реч
Сваибацк је повезан са лордозом или укривљеношћу на доњем делу леђа. Међутим, тачно значење ријечи сваибацк може се разликовати према коме тражите. Неки стручњаци сматрају да се крвавица прекомерна лордоза (хиперлордоза).
> Извори:
> Кендалл, ФП, Кендалл МцЦреари, Е, Прованс, ПГ. Мишеви: Тестирање и функција са држањем и бола. 4. ед. Виллиамс & Вилкинс. 1993. Балтиморе.
> Магее, Д. Ортхопаедицс Пхисицал Ассессмент Енханцед Едитион 4тх ед. Саундерс Елсевиер. 2006. Ст. Лоуис.