Дијабетес је као да је задужен за хоботницу. Не постоји само један резани и сушен начин да се суочите са болестима због свих његових различитих делова. У почетку, чини се да вам је бачена велика информација. Постоје лекови, планови хране и распореди. Морате научити како да користите медицинску опрему као што је глукометар или можда инсулинска пумпа.
Можда ћете морати научити како дати ињекције инсулина.
Она не мења ко си ти:
Прво, дубоко удахните. Схватите да сте и даље ви и да ће с времена на време дијабетес постати само један аспект вашег живота и све ће се на крају уклопити у ваш животни стил. Могуће је добити дршку на дијабетесу и живети дуг и здрав живот.
- Прави живот са дијабетесом - упознајте Марцију
- Долазећи до услова са хроничном болести
- Говори за своје здравље
Таминг тхе Оцтопус:
Не морате то сами. Склапање сопственог личног тима за здравље вас ставља под контролу. Који имате у свом тиму, зависи од вас. Неке могућности:
- Ваш главни МД може помоћи у координацији ваше здравствене заштите.
- Дијабетес је болест ендокриног система. Ендокринолози могу вам помоћи да видите велику слику.
- Нутрициониста / дијететичар може помоћи да открију добар план оброка.
- Доктор ока. Ретинопатија може бити озбиљна компликација.
- Сертификовани васпитач дијабетеса (ЦДЕ) може вас научити вештине које ће вам требати.
- Састављање сопственог тима за личну здравствену заштиту
- Дијагностикован са дијабетесом? Не паника
Знајте ниво глукозе у крви:
Проверите шећер у крви неколико пута дневно. Прва ствар ујутру, пре оброка, након оброка и пре кревета. Такође у свако доба када се осећате као да ваш шећер у крви можда није "у праву".
- Водите евиденцију о свим бројевима глукозе у крви ио времену када сте их проверили.
- Водите дневни дневник о томе шта једете, колико једете и када једете.
Евиденције су добре за одржавање зато што вам говоре вама и вашем доктору пуно о томе како радите и да ли су лекови или распоред инсулина у најбољем случају за вас.
- 5 добрих разлога за провјеру шећера у крви
- Мониторинг глукозе у крви
Узми своју медицину:
Важно је узимати лекове како је прописано, чак и ако се осећате боље. Они одржавају ниво шећера у крви у добром опсегу, тако да можете смањити ризик од дуготрајних компликација као што је оштећење нерва, слепило или отказивање бубрега.
Ако сте тип 1, потребно је да узмете инсулин као што је прописано, не само да бисте помогли у одлагању дуготрајних компликација већ и да спречите непосреднију опасност од изузетно високе глукозе у крви која може довести до дијабетичке кетоацидозе (ДКА) , живота претећи хитном стању.
Планирајте своје оброке:
- Шта јести: добра равнотежа угљених хидрата, протеина и масти. АДА има листу размена која би могла бити корисна за одређивање пропорција угљених хидрата, протеина и масти које вам требају.
- Када јести: покушајте да једете у исто време свакодневно. Ово помаже да ниво шећера у крви остане константан.
- Колико јести: Користите контролу дела како бисте добили равнотежу потребних хранљивих материја.
- Обратите се диетичару или нутриционисту да вам помогне у правцу добре исхране и пронађите план који одговара вашим потребама.
- Смернице за исхрану дијабетеса
- Где се крије шећер?
- Имаш довољно влакана?
Узми своју вежбу:
Нађите вјежбу коју волите да радите што се уклапа у ваш живот.
- Вежбање помаже у губитку тежине.
- Вежбање може повећати ефикасност инсулинских рецептора код дијабетеса типа 2.
- Вежба може смањити тренутни ниво шећера у крви иу типу 1 и типу 2
- Вежбање може побољшати ваше расположење.