Најбољи начини повећања очекивања живота дијабетеса

Живети дуже и боље без обзира на дијабетес

Са дијабетесом постају све преовлађујуће, наша деца, по први пут у историји, могу имати краћи животни вијек од својих родитеља. Ово не мора бити. У просеку, дијабетес ће скратити очекивани животни век од 7,5 година (код дијабетичара млађих од 50 година) до 8,2 године (код жена са дијабетесом од 50). Али не морате да будете "просечни". Типично, мање од 60% дијабетичара узима лекове исправно. Дакле, слиједећи лекарске наредбе је један корак да премјестите квоте. Такође, већина људи не живи здраво. Буди другачији! Немојте прескочити здравствене прегледе, вежбати добру исхрану, остати активни. Ево неколико савета за почетак.

1 -

Узми своју медицину

Шокантно је колико људи добија лекове које је лекар прописао, а онда их једноставно не узимају. Лекови (и хирургија) су главни алати које лекари морају помоћи људима да буду добро. Ако вам је прописано лијечење (или промена у начину живота), најбоља ствар коју можете учинити за очекивани животни вијек и управљање дијабетесом јесте, узмите лек. Није тако лако као што звучи - потребно је мало времена да прочитате како да креирате снажну, свакодневну навику лека.

Више

2 -

Јести

Исхрана и јело представљају огроман део живота дуже и здравије од дијабетеса. Постоји много различитих дијетета и приступа за добро дијете са дијабетесом. Имајте на уму да је најбоља дијета онај коме се држите. Разговарајте са својим доктором, својим пријатељима и прочитајте о овоме исхрани приступа дијабетесу.

Више

3 -

Добре ципеле

Дијабетес може изазвати штету вашим циркулацијом, а ноге су једно од првих места која показују штету. Једна ствар коју можете учинити да бисте спречили оштећење ваших стопала када имате дијабетес је да свакодневно оперете стопала у топлој води, користите пуно влажних кеса, пажљиво провјерите стопала за блистере и друге проблеме и, што је најважније, . Уверите се да су ваше ципеле у складу, удобно и не оштетите ноге једне од најједноставнијих ствари које можете учинити да бисте боље живели са дијабетесом.

Више

4 -

Вежба

Свако треба да вежба, али људи са дијабетесом не само да треба да вежбају како би повећали животни век и побољшали своје здравље (као и сви остали), људи са дијабетесом такође треба да вежбају како би помогли у управљању њиховим дијабетесом. То је тачно, вежбање помаже вашем телу да уравнотежи шећер у крви. Вежбајте свакодневно и пратите ове смернице. Ако вам је потребна додатна инспирација, сазнајте о неким скривеним предностима вежбања.

5 -

Спречити друге болести

Било би сјајно, не би било поштено, ако би дијабетес значио да ћете бити заштићени од рака или срчаних болести. Али једноставна чињеница је да само зато што већ имате једну хроничну болест, не значи да имате посебну заштиту од других болести. Заправо, чак и због повећаног ризика од других хроничних болести због дијабетеса. Оно што можете учинити је да се прегледате за све друге болести и здравствене услове који одговарају вашој старосној групи. Немојте се ухватити у вашој дијабетесу да сте заборавили да добијете мамограф или испитни преглед. Ево листе заједничких пројекција о којима треба разговарати са вама доктора - и не заборавите да сваке године видите свог лекара ока; дијабетес може повећати ризик од проблема са очима.

Више

6 -

Још спавати

Не само да вам спавање помаже да се добро одморите (и помажете својим телесним балансима и поправите), то је једноставна чињеница да ако сте добро одмарали и имате енергију, биће вам мање вероватноћа да ћете пробити добре здравствене навике. Трудимо се да напустимо здраву навику када се осећамо уморно или стресно. Активно радите на побољшању / одржавању сна и задржавању стреса у ували, можете се подесити да бисте успјели на свим здравим стварима које желите радити у свом животу. Пробајте ове савете за добар ноћни сан.

7 -

Забавни начини живљења дуже

Живот дуже и повећање очекиваног животног века не мора бити задужен. Постоје неке врло забавне ствари које можете учинити, што вам може помоћи да живите дуже. Ево брзе листе здравих и забавних ствари: чоколаде, пола и црвеног вина. Сазнајте какву забаву сте пропустили!

Више

8 -

Четка и флосс

Дијабетес вас може оставити са већим ризиком за обољење десни. Чудно, затезање не само да задржава болести десни, већ и повећати очекивани животни вијек. То је тачно, дневно затезање може додати неколико година свом животу. Значи, поред редовног путовања стоматологу свакодневно и збринути зубе.

9 -

Узмите техничку - анти агинг храну

Сада, ако сте савладали горенаведени (који би вас већ поставио испред 99% свих људи), још увијек имате неколико ствари које можете учинити да бисте максимално повећали животни вијек упркос дијабетесу. Овде се појављују сви звуци у медијима о антиоксидантима и животном продужетку. Ако се осећате као да стварно гурате коверат, размислите о томе како ове производе против старења ставити у балансирану исхрану за људе са дијабетесом. Такође, размислите о горкој дињи и Таи Цхиу .

10 -

Смеј се за дужи живот

Може ли се само смејати повећати очекивани животни вијек? Можда је сигурно вредно покушати. Иако докази нису јаки за снагање смијања, сигурно нема штете у смеју више у свом животу. Заправо, постоје неколико студија које показују да се смејање и добар провод може смањити ниво стреса и бити здравији него раније.