Превенција болести и одржавање здравствених и здравствених пројекција може бити огромна. Свугдје гледате, неко вам говори нешто другачије. Свакодневно постоји нова препорука за суперфоод или физичку активност. Књижара је испуњена ходницима књига против старења. Све ово чини здравље тако компликовано да многи људи само одустају.
Па, ево истине: превенција болести заправо није тако тешка.
Зашто се трудити са превенцијом болести?
Има пуно људи који не узимају проблеме да се брину о њиховим тијелима када постоје једноставне ствари које можете учинити да бисте се здравији и спријечили низ болести. Велика ствар је што ће већина препорука за превенцију болести такође помоћи да боље спавате, имате више енергије и једноставно се осећате добро. У међувремену, потенцијално ћете спречити године патње, скупе третмане, па чак и преурањену смрт.
Ако то није довољно мотивација, урадите то за људе који воле и зависе од вас (и мораће да се брине о вама ако добијете хроничну болест).
Ако то и даље није довољно, онда пратите смјернице за превенцију болести како бисте помогли нацији с текућом кризом здравствене заштите. Многи стручњаци верују да су САД у здравственој кризи једноставно зато што смо претешка, а нездрава нација је почела да се прекомерно ослања на савремену медицину уместо на принципе здравог живота.
Помислите на уштеду трошкова ако сви прате ове једноставне смјернице за превенцију болести.
Жалостно је видети толико непотребне болести и патње. Дакле, доле су смернице за превенцију болести које су тамо и начини да почнете. Изаберите једну од шест корака сваке недеље. Радите на њој читаву недељу и искористите га што боље, а затим пређите на следећу.
Наставите понављање циклуса од шест недеља док не савладате сваку од њих.
Ова листа за превенцију болести заснива се на оцени научне литературе о томе како здравствена заштита, здравствени прегледи и смернице за здрав живот стварно функционишу. Нема извора више ауторитативног од овога.
Наравно, требало би да разговарате са својим доктором о овим препорукама - донесите овај чланак са собом и дискутујте о свакој тачки! Можда постоје додатне ствари за вас на основу ваше породичне историје, здравственог стања и других фактора. Али ово је одлично полазно мјесто за превенцију здравствене заштите и превенције болести.
6 корака за превенцију здравог живота и превенције болести
Постоји шест ствари које треба учинити да бисте живели здрави, спречавали болести, повећали дуговечност, савладали здравствену заштиту и само се осећали боље. Већ можете урадити неке од ових ствари, али шансе су да се можете побољшати у сваком од њих.
- Узмите своје здравствене скрининг тестове ( здравствени прегледи за жене или здравствени прегледи за мушкарце ). Многи људи имају чудну логику око тестова здравственог прегледа. Они кажу ствари попут "Не желим да знам да ли је нешто лоше са мном." Али, ови тестови су посебно изабрани, јер рано хватање специфичних болести може направити огромну разлику у току болести и може чак и да ради као болест превенција. Радна група за превентивне услуге САД не препоручује тестове који нису важни за исход здравственог стања. Зато обавезно обавите ове тестове. Ако вам је потребна помоћ у проналажењу лекара, пробајте ово упутство за љекаре у вашој области (одаберите специјалност "превентивни лек", "опћа пракса" или "породична пракса").
- Не пушите . Једноставно је невероватно колико пушење скраћује како дужину живота и квалитета живота. Ако пушите, напуштање је ваш здравствени приоритет број један. Пробајте ове ресурсе за прекид пушења.
- Будите активни . Одржавање здравих средстава помера се и користи ваше тело. Постоје стандардне препоруке за вежбање за људе. Вјежба има низ предности, укључујући побољшање сексуалног живота и давање вам више енергије . Вежбајте рад у дневном и недељном распореду за више година живота.
- Једите здраво . Свакако, сви знамо да треба да једемо здраво исхрана, али да ли сте знали да додавање само два одјећа воћа и поврћа на дан може повећати очекивани животни вијек? Изградња здравих навика у исхрани је вероватно најважнија ствар коју можете учинити како бисте заштитили своје здравље, спречили болест и смањили озбиљност свих стања које већ имате. Осим тога, једном када се навикнете на здраву храну, боље су да их пробате и да вам дају више енергије од свих обрађених јунк хране (заиста, потребно је само недељу дана без варања да почнете да осећате разлику).
- Изгуби тежину . Испоставља се да губитак тежине није толико тежак, јер сви то чине. Ако замените обрађену храну за свеже производе и ослободите се сода и других шећерних намирница, можете уштедјети стотине калорија дневно. Почните тамо.
- Узми свој лек . Постоје неки изванредни превентивни лекови као статини (који спуштају холестерол). Ови лекови могу спречити срчани напад и чак помоћи повратним болестима. На примјер, мушкарци старији од 45 година требали би разговарати са својим доктором о томе како узимати аспирин за превенцију болести срца (мушкарци млађи од 45 година са високим крвним притиском, високим холестеролом, дијабетесом или који пуше требали би разговарати с својим доктором о томе). Такође, сви би требало да остану актуелни са својим имунизацијама (већина људи 50+ треба да има свињски грип сваке године и већина људи 65+ треба да има упалу плућа). Ако је ваш лекар предложио превентивни лек, молим вас узмите га. Тиме ћете у потпуности искористити наш високотехнолошки научни медицински систем. Вероватно ћете живети дуже и боље. То је прилично невероватно за мало пилуле.
Реч од
Започните програм превенције болести тако што ћете одабрати једну од ставки изнад сваке недеље како бисте се усредсредили. Током седмице, потрудите се да оптимизујете тај аспект превенције болести. Неке недеље ће бити лако док ће друге недеље бити теже. Али, наставите да радите док не можете прећи ставку као "савладани".
> Извори:
> Мушкарци: Будите здрави у било којој доби - ваша контролна листа за здравље. АХРК Публицатион Но. 07-ИП006-А, фебруар 2007. Агенција за здравствена истраживања и квалитет, Роцквилле, МД. хттп://ввв.ахрк.гов/ппип/хеалтхимен.хтм.
> Жене: Будите здрави у било којој доби - ваша контролна листа за здравље. АХРК Публицатион Но. 07-ИП005-А, фебруар 2007. Агенција за истраживање и квалитет здравства, Роцквилле, МД. хттп://ввв.ахрк.гов/ппип/хеалтхивом.хтм.