Спречити проблеме и ограничити бол
Године хабања могу бити тешке на ногама. Болест, слаба циркулација, неправилно исечени нокти на нози, а ношење ципела које се не уклапају правилно могу такође узроковати проблеме са ногама.
Проблеми са нашим ногама могу бити први знак озбиљнијих здравствених стања, као што су:
- дијабетес
- нервни поремећаји
- поремећаји циркулације
Обратите пажњу на стопала - Редовно провјеравајте стопала или их провјерите чланови ваше породице.
Подиатри и доктори примарне здравствене заштите квалификовани су за третирање већине проблема са стопалима. Понекад су потребне вештине ортопедског хирурга или дерматолога.
- Квиз: Да ли можете да имате артритис?
Спречите проблеме - Такође помаже у одржавању циркулације крви на ногама што је више могуће. То можете урадити:
- ставите ноге горе док седите или лејете
- истезање ако сте морали да седите дуже време
- Ходање
- имају нежну масажу стопала
- узимајући топло купатило за ноге
Шта не треба радити - Избегавање одређених радњи или понашања може помоћи у спречавању проблема са стопалима.
- Покушајте да избегнете притисак од ципела који се не уклапају у реду.
- Покушајте да не подигнете ноге на хладне температуре.
- Не седите дуже време (нарочито прелазите ноге).
- Не пушите.
- Ношење удобних ципела који се добро уклапају може спречити многе ножне поремећаје.
Одговарајућа обућа за ципеле је неопходна - Ево савјета за исправно постављање ципела.
- Величина ногу се мења док старате. Увијек ставите ноге испред куповине ципела.
- Најбоље време за мерење стопала је на крају дана када су стопала највећа.
- Већина нас има једну стопу која је већа од друге. Поставите ципеле на већу стопалу.
- Не изаберите ципеле по величини означеном унутар ципеле, већ како се ципела уклапа у стопало.
- Изаберите ципелу која је обликована као ваша стопала.
- Током процеса монтаже, уверите се да је довољно простора (3/8 "до 1/2") за ваш најдужи прст на крају сваке ципеле када стојите.
- Увјерите се да лопта ваше ноге удобно уклапа у најширем дијелу ципеле.
- Не купујте ципеле који се осећају сувише чврсто и очекујете да ће се развити како би се прилагодили.
Ваша пета треба удобно стати у ципелу са минималном количином клизања - ципеле не би требало да возе горе и доле на пети док ходате.
Идите у ципеле како бисте били сигурни да се уклапају и осећају се у праву. Онда их одведите кући и проведите неко вријеме ходајући по тепиху како бисте били сигурни да је то добро.
Више савета за обућу
- Горњи део ципела треба да буде од меког, флексибилног материјала који одговара облику стопала.
- Обућа од коже може смањити могућност иритације коже.
- Подићи треба да пружају чврсту стопу и да не буду клизави.
- Густи ђонови облажу стопала када ходају на тврдим површинама.
- Ципеле са ниском ципелом су удобније, сигурније и мање штетне од ципела високе патке.
Гљивични и бактеријски услови
Гљивични и бактеријски услови, укључујући атлетско стопало, настају зато што наше стопе проводе доста времена на ципелама - топле, тамно, влажно место које је савршено за раст гљивица.
Гљивични и бактеријски услови могу узроковати:
- Сува кожа
- црвенило
- блистерс
- свраб
- пилинг
Ако се не лечи одмах, инфекција може бити тешко излечити. Уколико се не третира како треба, инфекција се може поновити. Да бисте спречили инфекције, држите ноге чистим и сухим, посебно подручје између прстију. Често замените ципеле и чарапе или чарапе како бисте одржали сувим ногама. Покушајте да прашите стопала дневно прашком. Ако се ваше стање стопала не побољша у року од 2 недеље, обратите се свом лекару.
Сува кожа
Сува кожа може изазвати свраб и паљење стопала. Користите благо сапун у малим количинама и хидратантну крему или лосион на ногама и стопалима сваког дана.
Будите пажљиви око додавања уља у воду за купање - уља могу учинити ваше ноге и каду веома клизавим.
Цорнс и Цаллусес
Кукуруз и калуси су узроковани трењем и притиском, када се коштани делови ногу трљају на ципеле. Ако имате кукуруз или калусе, обратите се лекару. Понекад се решава проблем носити ципеле који се боље уклапају или користе посебне подлоге. Лијечење кукуруза и калуса може бити штетно, посебно ако имате дијабетес или лошу циркулацију. Лекови без рецепта садрже киселине које уништавају ткиво, али не третирају узрок. Док ови лекови могу смањити потребу за операцијама, проверите код свог лекара пре него што их употребите.
Брадавице
Брадавице су раст коже узроковане вирусима. Брадавице су понекад болне и, ако се не лече, могу се ширити. Пошто препарати без рецепта ријетко излечују брадавице, посјетите свог лијечника. Доктор може:
- примењују лекове
- спали или замрзнути брадавицу
- скините брадавицу хируршки
Бунионс
Бунионс се развијају када се зглобови у вашем великом прстију више не уклапају заједно како треба и постану отечени и нежни. Бунионс теже да трче у породицама.
Ваш лекар може прописати антиинфламаторне лекове или препоручити ињекције кортизона за ублажавање бола . Хирургија може бити потребна да би се смањио притисак и поправио зглоб, ако је бунон озбиљан или када други конзервативни третмани пружају неадекватно олакшање бола.
Ингровн Тоенаилс
Унос ноктију настаје када комад ноктију пробије кожу. Ово се може десити ако не исечите нокте правилно.
Угађени ножни прсти су веома чести у великом прстију. Лекар може уклонити део ноктију који сече у кожу. Ово омогућава да се подручје зарасте. Често се можете избјећи урезане нокте тако што ћете ножним прстеном директно пресјећи и на врху врхом прста.
Хаммертоес
Хаммерто је проузрокован скраћивањем тетива које контролишу кретање тое. Прстење на прстима се обично увећава, црта прст на леђа. Временом, зглоб се увећава и утикаче док се трљају против ципела. На вашу равнотежу може утицати. Ношење ципела и чарапа са доста тое собе је третман за хаммертое. У тешким случајевима може бити потребна операција.
Спурс / Остеопхитес
Спурс су калцијумски расти који се развијају на костима ваших стопала. Они су узроковани мишићним напором у стопалима. Ствари које могу још више погоршати спрже укључују стајање на дуже временске периоде, ношење ципела које се не уклапају и превелике тежине. Понекад штитови су потпуно безболни. У другим тренуцима, шпурке могу бити веома болне. Третман за сперме укључује употребу подножја, подметача за пете или пете. Када су тешке, операција може бити потребна.
За више информација о неги стопала контактирајте:
- Америчка подиатричка медицинска асоцијација (ввв.апма.орг)
- Америчка ортопедска друштвена нога и зглоб (ввв.аофас.орг)
> Извор:
> Заштита стопала. Национални институт за старење. Национални институти за здравље