Ако икада путујете у Кину и изађете рано ујутру, видећете паркове испуњене старијим кинеским мушкарцима и женама које практикују таи цхи, што изгледа као комбинација између споре данце и борилачке вештине. За генерације, кинески народ се окреће таи цхи-у за дуговечност и друге погодности . Помислите на то као да је медитација у покрету.
Наравно, мораш да се запиташ да ли таи цхи стварно ради. Прецизније, морате се запитати како то функционише. Како ова успорена пракса успорава процес старења ? Да ли смањује стрес? Да ли повећава телесну активност? Да ли, као што практиканти верују, помаже у балансирању енергије и промовисању здравља? Истраживачи су истражили ово и пронашли изненађујући резултат: таи цхи помаже код дијабетеса.
Може ли Таи Цхи помоћи спречити и управљати дијабетесом типа 2?
Две мале студије на Тајвану гледале су на дијабетес и таи цхи праксу. Прва студија је пратила 30 особа са дијабетесом типа 2 и упоредила их са 30 особа са истим узрастом и полом (али која није имала дијабетес). Сви учесници узимали су тахи класе један сат три пута недељно током 12 недеља. На крају периода од 12 недеља, људи са дијабетесом показали су смањење нивоа ХбА1ц - ХбА1ц се користи да би се утврдило колико добро тело може контролисати шећер у крви, важан знак дијабетеса.
Друга студија, урадјена у Аустралији, прегледала је 11 одраслих са повишеним шећером у крви (пре-дијабетес). Истраживачи су дизајнирали посебан програм који је комбиновао таи цхи са другом праксом познатом као Кигонг (пракса стварања и померања "цхи" у телу кроз дубоко дисање и друге вежбе). Неки од 11 учесника су такође имали висок крвни притисак, гојазност и висок холестерол (у целини састављају метаболички синдром).
Као и прва студија, учесници су прошли програм од 12 недеља. Све у свему, крвни притисак је побољшан и величина струка код неких учесника је чак смањила.
Обје ове студије су веома мале, али обећавају да таква једноставна пракса може побољшати укупно здравље тела. Комбинујући таи цхи са здраво исхраном, друге дневне вежбе и чврста медицинска нега могу помоћи људима са дијабетесом и пре-дијабетесом да повећају своје здравље, управљају својим стањем и спречавају даље симптоме.
Више суђења нису успјеле доказати да је Таи Цхи био добар за управљање дијабетесом
Још један клинички преглед од осам рандомизованих клиничких испитивања и два контролисана клиничка испитивања није утврдио да је то ефикасна терапија за дијабетес типа 2. Ово показује слабост заснивања закључака о малим суђењима.
Систематичне клиничке прегледе учињене су да би се процениле студије о томе да ли би таи цхи требао да се користи терапеутски у условима који укључују остеоартритис, реуматоидни артритис, Паркинсоново болест , заштиту од рака и рак дојке. Стално извештавају да нема доказа да је таи цхи ефикасан за лечење или управљање овим условима. Претраживање ПубМед.гов за клиничке прегледе таи цхи-а може показати најновије у овом истраживању.
Друге предности Таи Цхи
Таи чи може помоћи у процесу старења побољшањем равнотеже, снижавањем крвног притиска, смањивањем стреса и побољшањем флексибилности. Често се ради у групи, тако да постоје и социјалне користи. Поред тога, користи које таи цхи мајстори пријављују су да балансирају унутрашњу енергију тела (цхи), која промовише здравље и дуговечност. Таи Цхи је мали утицај, а његови покрети могу се прилагодити људима који имају проблема са стањем. Ово је одлична вежба за било кога, али посебно за старије одрасле особе.
Извори:
Сху-Хуи Иех, Хау Цхуанг, Ли-Веи Лин, Цхиу-Иуех Хсиао, Пеи-Вен Ванг, Руе-Тсуан Лиу и Куендер Д Ианг. Редовна вежба Таи Цхи Цхуан побољшава функцију Т ћелијског помагача болесника типа 2 са порастом фактора транскрипције Т-бета и производње ИЛ-12. Бр. Ј. Спортс Мед., Апр 2008.
Лее МС, Цхои ТИ, Лим ХЈ, Ернст Е .. "Тај чи за управљање дијабетесом меллитусом типа 2: систематски преглед." Цхин Ј Интегр Мед. 2011 окт; 17 (10): 789-93. дои: 10.1007 / с11655-011-0812-1. Епуб 2011 Јул 30.