Немојте дозволити да се бол врати под надоле
Пробајте као што бисте могли, истина је: живи дан за даном са хроничним боловима у леђима може вам оборити. Суочавање са захтевима породичног живота и рада довољно је тешко, али када додате хронични бол у леђима у мешавину, ваш живот може постати прилично изазован. Проналажење сопствених стратегија сучеља је од виталног значаја за добар живот са хроничним боловима у леђима. Ево пет ствари које можете учинити како бисте олакшали суочавање са хроничним боловима у леђима.
1. Чувај часопис за бол
Многи људи користе часописе како би документовали њихов бол, али можете користити дневник часописа на било који начин који желите. Запишите оно што осећате, и када. Ово не само да ће вам помоћи да приметите трендове који чине бол болим или лошијим, али такође вам могу помоћи да испразните своје фрустрације о болу. Понекад, то је све што вам треба.
2. Научите се опустити
Опуштање је добро за тело и ум. Стрес и анксиозност не само да утичу на ваше расположење и ниво енергије: у неким случајевима они могу стварно учинити бол болим. То је зато што стрес ствара напетост мишића, што може повећати бол. Учење да се опустите може задржати бол да се погорша.
3. Талк Ит Оут
Нико вас не разуме боље од некога ко је прошао исту ствар. Разговарање са вршњацима не само да вам даје могућност да провучете , већ вас открива некоме ко је прошао кроз нешто слично. Саветни савети могу бити непроцењиви када пате од хроничног бола у леђима.
Погледајте локалне групе за подршку или потражите онлине форуме како бисте се повезали са другима који разумеју кроз шта пролазите.
4. Прихватите своју бол
Можда звучи контраинтитивно, али прихватање вашег боли може дуго да вам помогне да се носите. Не мораш да волиш да си у болу, али свакодневно мораш да живиш с њим.
Проналажење начина прихватања овога може мало олакшати свакодневни живот.
5. Разумети ризик од депресије
Живот са хроничним боловима у леђима је изазовно. Понекад сав савет у свету једноставно није довољан. За неке људе, хронични бол може почети да се мијеша у сваки аспект њиховог живота, што доводи до пада њихових односа и рада. Нажалост, природа хроничног бола у леђима може оставити скоро све склоне депресији . Ако ваши лични односи постају напетији, теже вам је да се концентришете на посао, имате мање енергије, изгубили сте интересовање за оно што сте некада уживали или се осећате безнадежним, можда ћете патити од депресије. Разговарајте са својим лекаром ако се оне односе на вас како бисте сазнали о могућностима лијечења.
Погледајте ове ресурсе за више информација о комплементарним третманима за ублажавање хроничног бола у леђима:
15 лекова за лечење бола на леђима
Акупунктура за бол у леђима
Може ли Цаиенне помоћи да ослободи бол у леђима?
Извор:
Натионал Паин Фоундатион. Живети са хроничном болешћу.