Овде су важне ствари које треба укључити у часопис за хроничне болове
Било да се борите са хроничним болом више од једне деценије или тек почнете да се бавите доследним боловима и болешћу, часопис за бол вам може помоћи да документујете оно што осећате из дана у дан. Ваш часопис о боловима је где запишете све што се тиче вашег хроничног бола - какав сте бол, какав сте ниво болова, шта сте радили када сте били у болу и тако даље.
Зашто часопис за болове ради за хроничну бол
Ове информације су корисне како за вас, тако и за вашег доктора. Може се користити за идентификацију узорака болова, као што су време дјетета или ниво стреса , или покретачи болова од одређених активности. Журнал о боловима такође може показати шта не повећава ваш бол, што вам може помоћи да донете боље одлуке о томе како проводите свој дан. У најмању руку, то може бити добра референца када вам памћење не служи (на примјер, ако нисте сигурни како одговорити када ваш доктор пита да ли је ваш бол бољи након ручка).
Ствари које треба укључити у часопис за бол
Зашто се уписујете у часопис за бол? Сви другачије користе свој часопис, али већина стручњака саветује, укључујући следеће:
- Дајте свом болу оцену скале . Већина болова у боји користе систем 0-10, са 0 који не представља бол, а 10 представља најгори могући бол. Ваш бол ће обично пасти негде између.
- Користите речи за дескриптор болова . Да ли твоја бол гори? Тинглинг? Пулсирајуће? Коришћење ријечи дескриптора бола у вашем часопису може вам помоћи да пратите промјене и обрасце у свом квалитету боли. Такође може помоћи доктору да одреде врсту болова.
- Пратити бол у току дана. Да ли боли више ујутро или вече? Како су твоје поподне?
- Приметите шта радите када почиње бол . Да ли сте једноставно изашли из кревета или сте сједили неко вријеме када је почео твој бол? Да ли сте вежбали или превише користили одређене мишиће у вашем телу? Запишите како се осјећате након активности, попут ходања пса или играња с дјецом.
- Погледајте елементе који могу допринети болу. Размислите о спољним факторима који могу додати болу, као што су ако имате патњу од крутих зглобова; да ли се то догодило када пада киша или је хладно напољу?
Запишите шта сте једли и пили тог дана. Храна и пића могу допринети или погоршавати бол који осећате. Јотирајте све што сте запалили дан када осећате бол.
Опишите своје расположење . Такође је важно напоменути ваше ментално стање и како се осећате када доживљавате бол. Да ли сте депресивни? Анксиозан? Утопљен? Очигледно, бол може изазвати ове емоције, а ваш доктор може вам препоручити да видите специјалисте за ментално здравље како бисте се суочили са осјећањима која настају као резултат вашег хроничног бола.