Корисна техника за особе са хроничном болешћу
Хронични бол може отежати излазак из кревета ујутру, а камоли да заврши са радом. Због тога је очување енергије толико важно. Сазнајте о овој техникој која вам може помоћи да управљате енергијом и осећате се боље упркос хроничном болу - плус савете како бисте то учинили у пракси.
Енергија у Банци
Када радни терапеути користе израз "очување енергије", они се односе на управљање нивоима енергије вашег тијела.
Размислите о свом нивоу енергије попут новца у банци: Толико можете да потрошите пре него што ваш рачун буде низак. Учење да мудро користите ову банку значи да можете сачувати своју енергију за најважније задатке и избјећи непотребно "потрошњу".
Технике конзервације енергије могу бити нарочито корисне за људе на чије енергетске нивое могу утицати хронични болови, као што су они са артритисом или фибромиалгијом .
Ко би требало да се бави заштитом енергије?
Учење о конзервацији енергије може бити корисно за све особе са хроничним болом. Али то може бити посебно корисно када омета ваш свакодневни живот. Ви највише можете искористити ако вам бол отежава рад ових ствари:
- Брига за себе или свој дом
- Учествујете у вашем послу
- Уживајте у слободно вријеме и породичном времену
Технике конзервације енергије
Спремни сте да преузмете контролу над својим болом и имате више енергије? Ево неколико техника за конзервацију енергије које могу помоћи.
Приоритет Сједење: Кад год је то могуће, сједење умјесто стајања током задатака може вам помоћи у очувању енергије. Размислите о свакодневним задацима: Може ли се вртићи или савијање веша сједити? Давање ваших ногу мало одмора може уштедјети енергију за ту вежбу током касније у току дана.
Таке Бреакс : Нема ничег лошег за одмор!
Узимање одмора на одмор између активности може значити да сте у могућности да учествујете у више својих омиљених ствари, уместо да претерујете без пауза и патње касније.
Одмор пре него што сте уморни: Одмарање само када сте већ уморни је као пијаћа вода само када већ осећате жеђ. Избегавајте умор тако што ћете се одморити током дана.
Седите право: Практирамо добро држање и механизам тела, може помоћи у смањењу умора мишића. Мање непотребни стрес који стављате на мишиће и зглобове, то је мањи бол који ћете вероватно доживети.
Избегавајте непотребан стрес: Немојте дозволити да вас стрес изнесе. Иако је неки стрес нормални код било кога, претерано наглашени стрес може учинити да се осећате исцрпљеним. И то је последња ствар коју требате када живите са хроничним болом и покушавате да се борите са замором.
Извор:
Цанадиан Ассоциатион оф Оццупатионал Тхерапистс. (нд). Питајте ОТ о управљању болом.