Црни орах ( Југланс нигра ) је врста ораха за коју се сматра да има низ здравствених користи. Дуго се користи у одређеним системима биљног лијека, екстракт црног ораха је доступан у облику дијететског суплемента. У Сједињеним Државама се обично једу као храна. Црни орах је висок у незасићеним мастима и протеинима.
Црни орах садржи неколико есенцијалних масних киселина, укључујући линолне киселине, олеинске киселине, палмитинске киселине, стеаринске киселине и линоленске киселине (омега-3 масне киселине).
Поред тога, црни орах садржи танине (класу супстанци са антиоксидативним и антиинфламаторним предностима), као и минерали попут магнезијума и калијума.
Користи се за црни орах
Црни орах се обично наводи као природни лек за следеће здравствене проблеме:
- астма
- констипација
- дијабетес
- горушица
- висок крвни притисак
- висок холестерол
Осим тога, за црни орах каже се да штити срчане болести, рак и инфекције проузроковане растом квасца (као што су инфекције квасца , кандидија и дршка ).
Када се примјењује локално, за црни орах се каже да помаже у лијечењу стања као што су ране канцер , псоријаза и брадавице .
Здравствене предности црног ораха
Тренутно нема довољно истраживања о утицају дијететских супстанци на здравље који садржи екстракт црног ораха.
Иако истраживања здравствених ефеката конзумирања читавих црних ораха такође недостају, једна мала студија објављена у Јоурнал оф Медицинал Фоод у 2011. години упоређује кардиоваскуларне ефекте црних ораха са онима од енглеских ораха.
За истраживање, 36 људи је јело око 1.06 унци црних ораха или енглеских ораха сваког дана у трајању од 30 дана. Резултати студије показали су да су учесници који су додали енглески ораси својим дијетама доживјели већа побољшања у неколико мера кардиоваскуларног здравља (у поређењу са учесницима који су додали црне орехе до своје дијете).
Алтернативе Блацк Валнут
Ако тражите дијететски додатак који може повећати унос есенцијалних масних киселина и евентуално заштитити здравље вашег срца, узмите у обзир коришћење додатака рибљег уља. Богато са омега-3 масним киселинама, пронађено је рибље уље да задржи холестерол у крви и смањује крвни притисак у бројним научним студијама.
Као и црни ораси, природни лекови као што је ехиново уље су богати омега-3 масним киселинама.
Ограничења
Због недостатка истраживања, мало се зна о сигурности дуготрајне употребе суплемената који садрже екстракт црног ораха. Међутим, постоји бојазан да црни орах може изазвати одређене нежељене ефекте, укључујући дијареју.
Због високог садржаја танина, особе са болестима јетре или бубрега или одређеним гастроинтестиналним условима треба избјећи црни орах. Људи који узимају лекове за крвни притисак би требало избјећи црни орах. Жене и дјеца са трудноће или дјеца требају избјећи допуне црног ораха.
Људи са алергијама на црне ораси не би требали узимати црне орахове суплементе. Могућа је унакрсна осјетљивост или контаминација са другим орасима, тако да људи са алергијама ораха требају избјећи црни орах.
Важно је напоменути да самотретање хроничног здравственог стања (као што је дијабетес ) са црним орахом и избјегавање или одлагање стандардне неге може имати озбиљне посљедице.
Ако размишљате о употреби црног ораха у лечењу стања, проверите да ли се обратите лекару.
Где пронаћи црни орах
Често се продају у облику течног екстракта, дијететски суплементи који садрже црни орах су доступни за куповину на мрежи и у продавницама природне хране, апотекама и продавницама специјализираним за дијететске суплементе.
Црни ораси се такође продају у цјелини у многим продавницама намирнице и продавницама природне хране.
> Извори:
> Фитсцхен ПЈ, Ролфхус КР, Винфреи МР, Аллен БК, Манзи М, Махер МА. "Кардиоваскуларни ефекти потросње црног против америцких ораха". Ј Мед Фоод. 2011 Сеп; 14 (9): 890-8. дои: 10.1089 / јмф.2010.0169.