Управљање болом може се појавити у многим облицима, попут усвајања рутине вјежбе или видања специјалисте болова. Али да ли сте знали да постоје различите класификације различитих врста активности за управљање боловима које узимате?
Заправо, на најширем нивоу, технике управљања боловима могу се разврстати у активно или пасивно лечење. У идеалном случају, имат ће права комбинација оба типа.
Шта је активно управљање болешћу?
Уз активно управљање болешћу, болни болесник мора активно учествовати у активностима за ублажавање болова или болешћу да би видио корист. На примјер, овдје су неке активне технике за управљање боловима [и]:
- Јога . Јога комбинује физичке и менталне технике како би се смирило и ојачало тело. Јога је само један пример. Неки људи више воле Таи Цхи или друге сличне технике. Практична јога или таи чи може побољшати равнотежу, координацију, снагу, издржљивост и флексибилност - што може допринијети смањењу бола. Они такође могу помоћи појединцима да се ментално опусте и смањују ниво стреса.
- Технике дисања . Поред јоге, постоје и друге посебне технике дубоког дисања које се могу користити за опуштање тела и смањење болова. Вежбе за дисање такође могу да смирију ум, што може да помогне у смањењу повећања болова и нивоа стреса.
- Активна дистракција . Док ова техника не уклања бол, он смањује искуство бола тако што намерно одвлачи пажњу од бола. Ово обезбеђује привремено олакшање. Неки људи сматрају да једноставно размишљање о нечему угодном или нешто умирујуће може да обезбеди одрицање од болова.
- Вежба . Овај се чини многим контраинтуитетним, јер је хроничним болом тежак за вежбање - нарочито у почетку. Али показано је да се вежбање временом смањује и смањује ниво болова. Чак и једноставан програм шетње може имати значајне предности у смањењу болова и бољој покретљивости зглоба.
- Вјежбе истезања . Поред јоге и таи цхи, једноставно истезање може имати значајно побољшање нивоа бола, у зависности од узрока боли.
- Вежбе за јачање . Наравно, вежбање које подразумева тренинг снаге треба разговарати са својим лекаром, али за многе људе, кључно је повратити функцију и избјећи преоптерећење болних или повређених дијелова тела. На пример, јаче језгро може значити бољу подршку кичме и бол у леђима.
- Релаксацијске технике . Ово укључује и физичку и менталну релаксацију. Релаксација мишића можда неће звучати активно, али захтева од појединца да активно размишља кроз технику коју користе и врши покрет који ће опустити тијело. Ово може смањити тензију. Ментално опуштање може доћи у облику медитације, вођене слике или друге мирне контемплације.
Шта је пасивно управљање болешћу?
Пасивно управљање болом, с друге стране, обично је акција коју врши неко други, а не пацијент. То значи да не захтевају од пацијента да троши енергију током лечења. На пример, неки уобичајени типи управљања пасивним болом [ии] укључују [иии]:
- Модалитети физичке терапије . Ово може укључивати ствари попут:
- Топлотни пакети или ледени пакети.
- Медицинске третмане. Ово укључује дубоку ткивну масажу.
- Ултразвук за загревање дубоких слојева ткива.
- Хироропрактична подешавања . Третман третмана спиналне мождине може помоћи у смањењу болова за многе појединце, у зависности од извора боли.
- Акупунктура .
- Лекови који ублажавају болове као што су:
- Преко бола против болова
- Опиоиди
- Лекови за нервне болове
- Анти-инфламаторни лијекови
- ТЕНС (транскутани електрични стимулатор). Јединица ТЕНС шаље електричне импулсе кроз ткиво, што може прекинути сигнале болова и подићи осећај бола. Овај третман се може урадити у медицинском окружењу или се ТЕНС уређај може користити код куће.
- Ињекције кортизона . Стероиди се могу убризгати у болне, отечене зглобове или око инфламираних кичмених нерва у близини хернираног диска.
- Хипноза. Хипноза је облик дистракције бола. Може помоћи појединцима да смање ниво бола и смањују потребу за другим врстама лечења, као што су лекови.
Са пасивним третманима, често се ефективност одаје убрзо након завршетка лечења (или у року од неколико дана или недеља), тако да третман треба да настави да буде ефикасан. Активни третмани су често дизајнирани да имају дугорочније ефекте, али може потрајати више времена да виде корист. Као што видите, све ове врсте активности за управљање болешћу имају своје место у темељном плану управљања болешћу. Идеално, мијешати и активне и пасивне технике како бисте добили највише користи и заиста повећали свој квалитет живота.
> Извори:
> Аллисон, Каи Цахилл. Харвард Хеалтх Публицатионс. Олућивање бола изван бочице пилуле.
> Брессерт, Стеве, Пх.Д. Псицх Централ. Могу ли технике опуштања помоћи хроничним боловима?