Може ли Хипнотерапија помоћи са несаницом?
Хипноза (позната и под називом "хипнотерапија") се често назива природним третманом за хроничне поремећаје спавања , што је процењено да утиче на милионе Американаца сваке године. Иако се хипноза још није довољно истраживала у лечењу несанице и других стања везаних за спавање, постојећа истраживања указују на то да хипноза може бити од користи у постизању бољег спавања.
Ефекти хипнозе у стање спавања
Хипноза је стање ума у стању транса, током које хипнотизовани појединац доживљава дубоку релаксацију, фокусирану пажњу и већу отвореност за сугестију. Верује се да је хипноза начин да стекне већи приступ у несвесном уму појединца, а истовремено смањује вјероватноћу да ће субјект ињектирати бригу о свесности, анксиозност или преусмеравање у процес лечења.
Због своје способности повећања одзивности, хипноза се често користи за промену понашања и реакција које могу допринијети хроничним здравственим проблемима (као што су несанице и други поремећаји спавања).
Како је Хипноза изазвана
Иако је хипнотерапист често изазива хипнозу, у лечењу несанице се обично користе технике само-хипнозе. Нека истраживања сугеришу да сами-хипноза може побољшати сна тако што ће преусмерити пажњу пацијената од анксиозности , стварајући мисли које промовишу опуштање.
Хипноза је на много начина слична искуству губитка времена током гледања филма или током сањарења. Док нисмо халуцинирани, ми смо престали активно присуствовати нашем физичком окружењу - и фокусирали смо се на унутрашњу стварност. Самих хипнозе, према томе, није тако необично као што звучи.
Вођене слике су покушани и истински методи само-хипнозе; многи су доступни на мрежи или као траке, или можете креирати своје властите вођене слике. Једноставне слике укључују замишљање сваког дела тела постајући све тежак, спуштање у лифт на лифту, или опуштање на топлом сунцу.
Предности хипнозе за спавање
Када су упарени са упутствима за хигијену спавања , хипноза може помоћи у смањењу несанице, према истраживању објављеном 2007. године. У прегледу је такође утврђено да хипноза може бити корисна у лечењу ноћних мора, спавања у стресним случајевима, стварању бедева и спавања . Међутим, аутори ревизије упозоравају да је већина постојећих доказа ограничена на налазе из врло малих студија.
У другом извештају објављеном исте године научници су приметили да хипноза показује обећање у лечењу поремећаја спавања, наводећи да постоји "непосредна потреба за истраживањем процене ефикасности хипнотерапије у управљању поремећајима сна".
Употреба Хипнозе за спавање
Ако имате хроничних проблема са спавањем, важно је да се консултујете са својим лекаром како бисте били сигурни да ваше поремећаји спавања нису симптом основног здравственог стања (као што је апнеја за спавање ). Самотретање и избјегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне посљедице.
Ваш лекар такође може да вас упути на хипнотерапеута или препоручује ресурсе (као што су књиге или аудио материјали) помоћу којих можете научити сами-хипнозу за бољи сан.
Поред хипнозе, можда ћете желети да размислите о терапијама тела и другим природним приступима за здрав сан.
Ако након употребе различитих природних метода за спавање не можете да се одморите, треба консултовати лекара. Проблеми спавања могу бити резултат благе анксиозности или других сродних проблема, такође могу бити повезани са озбиљнијим медицинским или психолошким проблемима.
Извори:
Америцан Цанцер Социети. "Хипноза". Новембар 2008.
Анбар РД, Слотховер МП. "Хипноза за лечење несанице у деци школске доби: преглед ретроспективе". БМЦ Педијатар. 2006 16; 6: 23.
Граци ГМ, Хардие ЈЦ. "Хипнотерапија заснована на доказима за управљање поремећајима спавања." Инт Ј Цлин Екп Хипн. 2007. 55 (3): 288-302.
Нг БИ, Лее ТС. "Хипнотерапија за поремећаје спавања." Анн Ацад Мед Сингапур. 2008. 37 (8): 683-8.
Одрицање одговорности: Информације садржане на овој страници су намијењене само образовним сврхама и не представљају замјену за савјет, дијагнозу или лијечење од стране лиценцираног љекара. Не треба да обухвата све могуће мере предострожности, интеракције лекова, околности или штетне ефекте. Требали бисте затражити хитну медицинску негу за било коју здравствену проблематику и консултовати свог лијечника пре употребе алтернативног лијека или извршити промјену у вашем режиму.