Стрес и високи шећер у крви можда нису повезани, али су. Ваша способност управљања стресом игра велику улогу у свом укупном плану управљања дијабетесом.
Извори стреса
Живот долази са пуно стреса. У широким потезима, стресови могу бити подељени у две главне категорије: спољни и унутрашњи извори.
- Спољни извори се односе на ствари као што су захтевни послови, проблематични односи и финансијски проблеми
- Унутрашњи извори стреса значе како ви доживљавате и одговорите на ове и друге догађаје.
Али како то утичу на вашу способност да управљате дијабетесом?
Стрес и шећер у крви
Када сте под стресом, ваше тело ради прековремено да би вам помогао. Један од начина на који то ради јесте ослобађање хормона, као што су епинефрин и адреналин, који дају додатну енергију и концентрацију. Али поред хормона, ваше тело такође издаје глукозу (шећер) из јетре, мишића и резервисаних резерви масти. Овај телесни одговор на стрес се назива "борба или лет". На пример, ако бисте морали да се борите или побегнете од псећа пса, ти хормони и екстра глукоза би вам пружили побољшану способност да то учините. У процесу трчања или борбе пса користите хормоне и глукозу, а ваше тело ће брзо вратити унутрашњи баланс.
Хронични стрес
Али кратке, акутне ситуације као што је сценарио паса нису наш главни извор стреса.
Стрес који већина нас боли јесте хронични стрес; врста која се наставља данима и недељама. Исти одговор "борбе или лета" стреса се јавља са хроничним стресом као иу акутном стресу. Разлика је у томе што се ми непрекидно укључујемо дужи временски период, јер осећамо стални страх у вези са нашим финансијама, пословима, здрављу и људима које волимо.
Хронични стрес није здрав за свакога, али је посебно забрињавајуће за људе са дијабетесом јер се ваше тело већ бори да регулише шећер у крви. Не треба вам додатна глукоза која се непрестано пуштају у крвоток. (Ова глукоза је поред тога што узимате од хране.)
Научите да контролишете што можете
Није реално мислити да можете потпуно избјећи стрес. Постоје неке ствари над којима немате потпуну контролу: кровови повремено пропуштају, послове могу бити невоље, односи се могу завршити, а инвестиције понекад иду у вриједности. Брига о стварима које немате или ограничите контролу над њима могу безначајно узети у обзир ваше укупно здравље и управљање дијабетесом.
Уместо тога, усредсредите се на управљање вашим одговором на овакве догађаје. Имате могућност да контролишете свој став, помажете да смирите телесне реакције на стрес и направите звучне изборе. Циљ је мобилисати доступне ресурсе како би вам помогао да се носите са стресом на здрав начин.
У другом делу овог чланка научите практичне начине да боље управљате стресом и заузврат задржите шећер у крви током трајања стреса.
Извори:
Дијабетес и стрес. Ислети наде. хттп://ввв.ислетсофхопе.цом/диабетес/ментал-хеалтх/стресс_манагемент_1.хтмл
Стрес. Америцан Диабетес Ассоциатион. хттп://ввв.диабетес.орг/типе-1-диабетес/стресс.јсп