Ако сте поставили дијагнозу лумбалне спиналне стенозе , онда схватате како ваши симптоми могу ограничити вашу способност да ходате или уживате у вашим нормалним активностима. Спинална стеноза или сужење вашег кичменог канала који пинцхе на вашим живцима, обично узрокује болове у леђима и бол или трљање у обе ноге приликом ходања. Симптоми се типично побољшавају или укидају уз помоћ одмора.
Ако развијете кичмену стенозу, можете добити физичку терапију како бисте побољшали лумбални опсег покрета (РОМ) и снагу и помогли у управљању примарним симптомима. За физичку терапију за кичмену стенозу показано је да је једнако ефикасан за операцију за стање, са мање опасних нежељених ефеката. Компоненте вашег програма лечења физичком терапијом могу укључивати:
- Вежбе за побољшање вашег кичменог РОМ-а
- Вежбе за повећање јачине језгре и кима
- Терапеутски модалитети који помажу у смањењу болова
- Технике мобилизације за побољшање мобилности кичме
- Образовање за технику постуралне корекције
Вежбање за кичмену стенозу обично подразумева флексију кичме. Зашто? Зато што се сматра да савијање или савијање кичме напред помаже да се отвори и повећа пречник кичменог канала. Ово помаже да се притисне нерви који излазе из кичме и путују низ ноге.
Дакле, је продужетак кичме или савијање назад, потпуно без питања ако имате кичмену стенозу?
Можда не.
Стална вежба за вежбање
Проверите код свог доктора пре почетка ове или било које друге вежбе за кичмену стенозу.
Ако имате кичмену стенозу, једна вежба коју треба да покушате прво је стајаћа лумбална вежба.
Ево како то радите:
- Стојите ногама око раменске ширине.
- Ставите обе руке иза леђа баш изнад ваших кукова.
- Полако се савијте уназад. Можете се ослонити на кухињски пулт за стабилност ако је потребно.
- Држите савијену позадину у трајању до 60 секунди и надгледајте своје симптоме док се савијате уназад.
- Након 60 секунди, вратите се у усправан положај.
Током обављања стојећег вежбања лумбалног продужетка, надгледајте своје симптоме. У почетку, требало би да осећате повишени бол у леђима и ногу или трепавице. Док држите позицију, наставите да пратите симптоме како бисте видели да ли се ови симптоми смањују или централизују на леђа . Смањење или централизација ваших симптома је добар знак и значи да ви требате наставити вежбу неколико пута дневно да бисте одржали свој РОМ и контролисали своје симптоме.
Ако се ваши симптоми и даље повреде у доњем делу леђа а ваше ноге настављају да тингле, зауставите вјежбу и наставите са програмом вјежбања физичке терапије ; Стојеће лумбално продужење није одговарајућа вежба за вас.
Механика
Стојеће вежбе лумбалне продужења обично користе физички терапеути обучени у МцКензие методу механичке дијагнозе и терапије.
Постоји посебан разлог зашто се ова вежба користи код пацијената који имају кичмену стенозу. Историјски гледано, свим пацијентима са лумбалном кичменом стенозом предвиђене су вјежбе лумбалне флексије како би се помогло отварање кичменог канала и ослобађање притиска кичменог нерва. Многи пацијенти са стенозом кичме имају користи од савијања кичме.
Међутим, неки пацијенти имају користи од савијања уназад. Лумбално продужење поставља стрес и притисак на задњој страни ваших интервертебралних дискова, оних меких, сијачених амортизера у кичми. Савијањем уназад и притиском на дискове, можда ћете моћи да их мало притиснете од кичменог канала и живаца.
То може дати вашим кичменим живцима мало више простора и може вам ослободити симптоме кичменог стенозе.
Доња граница
Лумбална кичмена стеноза може бити тешка дијагноза за управљање. То може изазвати изазивање хода, а може ограничити вашу способност да радите или уживате у рекреативним активностима.
Ако имате стенозу, можда ћете бити у искушењу да се бавите само вежбама заснованим на флексији за ваше стање. Извођењем стојећег лумбалног продужетка, можда ћете моћи брзо да извучете притисак на ваше кичмене живце и брзо обрните симптоме. Ово вам омогућава да се брзо и безбедно вратите на своје нормалне активности.
Реч од
Уверите се код свог доктора да бисте били сигурни да прво добијете тачну дијагнозу за ваше стање, а затим посетите свог физиотерапеута да бисте сазнали правилне вежбе за извођење за ваше специфично стање. Ваш ПТ вам може помоћи да се боље и боље осјећате како бисте се вратили нормалном активном начину живота.
Извор:
МцКензие, Р., & Маи, С. (2003). Лумбална кичма механичка дијагноза и терапија. (2. издање, том 1). Ваиканае: Спинал Публицатионс Нови Зеланд.