Сазнајте да ли можете доживети напетост од нехајања или других узрока
Абдоминално надимање је неугодан осећај пуњења , стезања или дистензије у пределу стомака. Надраживање се обично јавља након исхране и често је резултат дигестивних гасова, укључујући угљен-диоксид, кисеоник, азот, водоник, а понекад метан или сумпор. Диетери се често питају: "Могу ли да надахнем да не једем?" Постоје различити узроци надимања, али обично није ни једно од њих.
Како то да кажете ако сте прогутани
Разумевање дефиниције абдоминалног надимања може бити корисно ако покушавате да смањите симптоме, али вероватно већ знате да ли га имате. То је осећај чврстоће у вашем струку која се често дешава након што једете. Можете уклонити појас или чак ставити лабаве пара панталона како бисте смањили неугодност од надимања.
Зашто се појави абдоминално надимање? Много пута, храна коју једемо, количина хране коју једемо, оно што пијемо и начин на који једемо храну доводи до нагомилавања плина у дигестивном систему. За неке, чак и алкохол може проузроковати загушеност и надувавање. Резултат је тај познат стомак стомака.
Абдоминална надимања се настављају док не смањите вишак ваздуха интерним пробавним процесима или протеривањем ваздуха кроз уста (избељивање) или анусом (пролазни гас).
Када добити помоћ за надимање
У многим случајевима, вероватно сте надахнути због уноса хране, али понекад унос хране није узрок абдоминалног надимања - можда ћете се осећати надувени чак и када не једете пуно.
Ова надокнада вероватно није иста као и отечене стомачице које видите код деце са квасхиоркор-ом, неухрањеност протеина, али постоје и ријетки случајеви када надимање више од обичних пробавних проблема. Дакле, када је надимак нешто више?
Менструалне промене или нетолерантност хране могу узроковати болове неуравнотеженост или загушеност.
Зато је важно обратити пажњу када дође до надимања и разговарате са својим лекаром ако је стање хронично.
Постоје ретки али озбиљни услови као што су рак дебелог црева , опструкција црева, синдром иритабилног црева и друге болести које ваш лекар може желети да искључи ако абдоминални надимање постане проблем. Обавезно проверите код свог здравственог радника ако надимање постане хронично или ако имате друге проблеме као што су бол у стомаку, крв у столици, пролив или повраћање.
Чести узроци абдоминалног надимања
Неке од наших свакодневних активности могу изазвати надимање. Према националним институтима за здравље, уобичајени узроци надимања укључују:
- Превише хране. Лако је преједати ако једете превише брзо. Зашто? Зато што када конзумирате храну без одмора, ваше тело (ваш стомак и ваш мозак) немају времена да препознају важне знаке пуности који вам кажу да зауставите. Резултат је да 15-20 минута после вашег оброка, ваше тело осећа као да је јело 2-3 јела и ваш струк се шири како би га прилагодио.
- Јело високе хране од влакана . Ако једете оброк пун хране од високих влакана као што су цела зрна (хљеб, зоб, цјелокупна зрна), можда ћете доћи напето, посебно ако се ваше тело не навикне на њих.
- Потрошња ваздуха. Ако жвечите гуму или пијете газирана пића, можете узети додатни ваздух који изазива надимање.
- Нетолеранција на лактозу. Ако ваше тело нема лактазу (тело потребно за варење лактозе), може доживети мучнину или надимање од 30 минута до 2 сата након конзумирања хране попут млијека или сира. У већини људи, надимање или нелагодност није озбиљан.
- Нетолеранција глутена. Неки људи са целиакијом или интолеранцијом глутена могу доживјети осећај гашења или надимања након што једу храну са глутеном. Ваш лекар може утврдити да ли имате осјетљивост на глутен и да вам помогне да развијете план за управљање симптомима.
- Синдром раздражљивих црева. Одређене врсте хране (попут заслађивача, одређених воћа и поврћа или млечних производа) могу производити неугодан гас и неугодност код неких људи. Ваш доктор може предложити Лов-ФОДМАП исхрану како бисте утврдили на коју храну сте осетљиви.
Начини смањивања абдоминалног надимања
Најчешћи узроци абдоминалног надимања обично се могу пратити до последњег оброка. Ако можете идентификовати храну или понашање у исхрани које је проузроковало болове, постаје лакше умањити у будућности. Можете користити ову листу да бисте идентификовали кривца и смањили надимање.
- Једите оброке контролисане хране. Прехрана може узроковати надимање. Фикс? Једите у умерености. Уверите се да једете величину десног порција током оброка и током грицкалица.
- Једи полако и уживајте у сваком угризу. Спуштање хране и гутање ваздуха могу проузроковати гас и надимање. Споро, свесно једење може помоћи у смањењу надимања и може вам помоћи да једете мање да смршате.
- Изаберите природно хранљиве масти. Масна храна може изазвати гас. И храна која садржи нека вештачка заслађивачка средства такође може да створи стомак у стомаку. Уместо тога, изаберите храну која је природно ниска у масти и калоријама да бисте избегли велики стомак и танак.
- Додајте влакно полако. Здрава храна богата влакнима је добра за вашу исхрану јер вам помажу да се осећате потпун, али такође могу изазвати гас и надимање. Зато их лагано додајте у исхрану како бисте избегли неугодност.
Неки људи преузимају лекове за супратуру како би смањили надахнуће. Производи као што је Беано могу се узимати са храном. Према националним институтима за здравље, лекови као што су Гас-Кс или Миланта Гас узети после оброка такође могу смањити симптоме абдоминалног надимања код неких људи.
> Извори:
> Медлине Плус. Абдомена надимање. Америчка национална библиотека медицине.
> Национални институти за здравље. Исхрана, исхрана и исхрана за гас у дигестивном тракту. Ажурирано Јули 2016.
> Национални институт за дијабетес и болести пробавних и бубрежних болести. Гас у дигестивном тракту. Национални институти за здравље.