Ако је гас и надимање проблеми за вас, гледање ваше дијете је добар почетак
Гас је чињеница живота - сви имају плин ! У ствари, многи од нас мисле да имамо више него што би требало. У стварности, већина људи гаси 14 пута дневно за укупно 1 до 3 пинта гаса. Иако је гас нормалан за све, можете учинити неке ствари да смањите количину гаса који имате сваког дана. Неке од ствари које можете учинити да смањите количину гаса, укључујући промене у вашој исхрани и избјегавање одређених понашања када једете.
Шта узрокује гас?
Гас је нормални део пробавног процеса - нећете моћи да зауставите гас. Када се храна разбије у дигестивни тракт, она се не разбије у потпуности. Постоје нуспродукти. А један од тих нуспојава је цревни гас. Ако размислите о томе, ово је добра ствар: ако имате гас, ваш пробавни тракт ради оно што треба да уради, а то је уклањање хранљивих материја из хране коју једете.
Гасси Фоодс
Смањивање количине "гаса" хране у исхрани може помоћи. Свака особа другачије реагује на храну, али нека храна која најчешће узрокује гас :
- Аспарагус
- Броколи
- прокељ
- Купус
- Карфиол
- Кукуруз
- Фруктоза (пронађена у стабљима, бобицама и мелонима)
- Кромпир
- Пшеница
Млекара
Млекара може узроковати гас ако сте нетолерантна на лактозу . Јело и пање мање млечних производа (млеко, сир, јогурт) могу помоћи. Пазите на скривене изворе млекаре и пажљиво читајте ознаке хране да бисте видели да ли је млеко састојак.
Сугар Субститутес
Да, та "ниско-мастна" или "смањена-калорија" храна садржи скривену гама опасност у облику замене за шећер. Ови адитиви за храну знатно су тешки у дигестивном тракту и укључују:
- Сорбитол
- Манитол
- Ксилитол
Карбонизација
Гаражирана пића могу бити прави кривац за изазивање гаса.
Чак и флаширана вода сада може садржати карбонизацију. Смањите количину газираних пића које пијете сваки дан да бисте елиминисали ово као извор гаса.
Други начини да имају мање гаса
Жвакаћа гума. Акт жвакаће гуме може увести гас у дигестивни тракт. Ако сте жвакаћер за жвакање, смањивање употребе ове навике може помоћи у смањивању гаса.
Пушење. Сви знамо да пушење није најбољи избор за здрав начин живота. Такође може увести гас у дигестивни тракт. Заустављање пушења има различите здравствене предности, а може такође смањити количину гаса који имате.
Пијете са сламчицама. Сви пијемо кроз сламу када изађемо да једемо, јер ко жели да стави уста на чашу? Међутим, напитак за пиће може узроковати да узмете више гаса, и да се узнемири.
Сиса на бомбоне. Мамац после оброка, или комад слаткиша као третман или да задржите уста заузете док се дијете или док заустављате пушење, такође може узроковати гас. Можда је то замена: лоши дах или неки гас? Али, у најмању руку, можда ћете желети да се смањите или смањите у то време када имате гас због још једног разлога.
Извори:
Ларсон Ј. "Шећер и вештачки слаткиши." Питајте Диетника. 25. новембар 2015.
Национални институти за здравље. "Гас у дигестивном тракту". Национални институт за дијабетес и болести дигестије и бубрега 02 Јан 2013. 25 Нов 2015.