Имање цревног гаса је потпуно нормални део процеса дигестије, али понекад гас може бити значајна неугодност. Узроци гаса могу укључивати једење одређених намирница , гутање зрака док једу, пију газирана пића и нетолеранцију лактозе . Када је гас креиран или уведен у дигестивни тракт , мора се некако изаћи - а то се може десити или путем уста (белцхинг) или ануса (надутост).
Када се цревни гас труди у стомаку , то може довести до надимања и болова. Такође може бити непријатно када стомак прави нечујне буке у непоштеном времену, као што је током састанка на послу. За оне који се боре са гасом, нормално је гледати около за кућни лек како би га покушали протерати.
Постоје лекови без рецепта (па чак и неки лекови на рецепт) који могу помоћи у ублажавању гаса, али ови третмани могу потрајати и могу имати негативне ефекте. У случају оних који већ узимају један или више лекова, додатак можда није пожељан. На срећу, постоје неколико покрета тела које се покушавају пре него што се окрену лековима како би ублажиле проблеме са гасом.
Ићи у шетњу
Најлакше је започети са излазом гасом. Шетња или учешће у било којој другој врсти кардиоваскуларних вежби на редовној основи може да помогне правилном функционисању дигестивног тракта.
Прошетање након једења оброка, или када гас изазива неугодност, може помоћи да се гас премести из тела. Плус, сви нам требају неку вјежбу за боље здравствено стање, а брз ход је одличан начин да стигнете у те 30 минута дневно. За оне са дијабетесом типа 2, шетња око 15 минута након једења може помоћи у регулисању шећера у крви.
> Извор:
> Цолберг СР, Зарраби Л, Беннингтон Л, ет ал. "Постпрандијално ходање је боље за смањивање гликемијског ефекта вечере од вежбања вежбања код дијабетичара типа 2". Ј Ам Мед Дир Ассоц. 2009; 10: 394-397. дои: 10.1016 / ј.јамда.2009.03.015.
Лези на своју страну
Лежање са једне стране на кревету, каучу или поду, и повлачење колена на груди може такође помоћи при гасу. Ова позиција може помоћи у ослобађању било ког гаса који се налази у доњем цреву.
Може потрајати више од неколико минута, а ноге се полако крећу до груди, а затим и назад. Држећи се на коленима, како их припреме до груди, такође могу помоћи, али не приморавајте положај ако изазову више болова.
Скуат
Скуаттинг довн, савијањем колена све док дно скоро на поду, може такође помоћи у ублажавању гаса. Оружје може да стоји на врху ногу, или се руке могу користити за стабилизацију стављајући их на под или на леђа столице.
Одмори се у овом положају све док се не осећа да се гас креће; заправо, ова позиција може довести до кретања црева. За оне који су у стању да их ураде, једна додатна предност је што су чучњаци добар начин вежбања на редовној основи.
Лези на лице
Лежање на леђима и вучење оба колена до груди може такође да ослободи гас. Ова позиција може помоћи при преношењу надутости, а такође је добар део који може бити од помоћи за неке особе са боловима у доњем делу леђа.
Покушајте такође да повучете једну ногу до груди, користећи руке да га држе тамо, спустите га до пода, а затим повуците другу ногу горе. За оне који су у стању, можете га ићи кораком даље тако што ћете радити ситнице или кочнице. Ово су добре вежбе, као и начин да прођете тврдоглави цревни гас.
Траже помоћ
Ако утврдите да је гас веома болан и да ништа не помаже, обавезно га обавестите са лекаром. Гас обично није знак озбиљнијег проблема, али лекар може помоћи у праћењу извора и понуди више рјешења. У неким случајевима, промена на исхрану без хране која узрокује гас, или веће вјежбе попут ходања може помоћи.
Ако направите неке једноставне промјене не резултирају смањењем гаса, лекар може тражити друге узроке или понудити детаљнији план лечења. Крајњи циљ је повратак на здраву исхрану и пролазити гас без болова и надимања.
> Извори:
> Национална клирицна хала за информације о дигестивним болестима (НДДИЦ). Гас у дигестивном тракту.
> Информациони центар за информације о дигестивним болестима. 21 феб 2012.