9 Но-Цоок Свеет третмани за људе са дијабетесом

Ударите угриз контролираног угљеном без укључивања пећи

"Не могу да једем слаткише" је највећа заблуда која су дијагностификована са дијабетесом . Много пута њихови вољени вјерују исто. Истина је, можете уживати у слатком посласту - и не мора бити вафла са додатком шећера или нешто што остатак породице неће уживати.

Кључ за дезерту пријазни дијабетесу је права равнотежа нутритивних састојака, избора који нуде мало протеина и влакана заједно са природном слатком, како би се контролисали шећери у крви. Комбинације окуса треба да буду довољно попустљиве да бисте били задовољни без потребе за великим величинама порција. Коначно, рецепти би требало да буду једноставни, нешто што можете да баците на лицу мјеста када се ваш слатки зуб активира или направи серију и држи се на руци када се појави жеља.

Готово сви ови рецепти садрже испод 15 г угљених хидрата по порцији (подешавања како би се приметили одговарајући делови величине десерта). Ниједан од њих не захтева пећницу или пећницу, само је потребан само фрижидер или замрзивач. Изаберите своје омиљене и укључите их у ваш следећи план оброка за угодан дијабетес.

1 -

Какао бадемовог бутера Фондуе

Овај десерт нуди 137 калорија, 4 г протеина, 5 г угљених хидрата, 2 г влакана, 3г укупног шећера и 2 г додатог шећера по две супене кашике. Спремна је за 10 минута. Донесите рецепт овдје.

Ми волимо овај балансирани храњиви, без млечних производа, фондуе од мандарине од чоколадног бадема - то је невероватно кремасто и нуди здраву масноћу. Можете га користити као средство за воће и пециво или га замијенити за Нутелла изван времена грицкања.

Предложени парови

Дођите до шољице целих јагода ако се одлучите за воће. Заједно са две кашике фондуа узимате око 183 калорија, 16 г угљених хидрата и додатних 3г влакна да бисте досегли једну петину свакодневног циља.

Ако више волите кртоле, држите се око 10. Заједно са фондуом који ће вам дати око 183 калорија и 15 г угљених хидрата, али без додатних влакана. Чињенице у исхрани могу се разликовати у различитим брендовима, тако анализирајте храну за етикету како бисте били сигурни да је ваша величина служи само око 10 г угљених хидрата.

2 -

Кутије од кокосовог блаженог костима од лимуна без лимете

Овај десерт нуди 97 калорија, 3г протеина, 6 г угљених хидрата, 1 г влакана, 3г укупног шећера и 3г додатог шећера по лопти. Спремна је за 8 минута. Донесите рецепт овдје.

Ово је забавна прстна храна за целу породицу - посебно за децу. Савршено је дељено, довољно слатко, а зачињено је циметом, што може помоћи при контроли глукозе у крви .

Да ли је Сируп Јавора ОК да додате?

Немојте дозволити да било који од састојака буде нервозан. Рецепт се назива четвртина шоље јаворовог сирупа, што може изгледати као доста шећера. Запамтите да је количина за 20 лопти! Четвртина чаша садржи око 53 г угљених хидрата, али када је подељена и комбинована са свим осталим састојцима, добијате само око 6 г угљених хидрата по лопти.

Можете их бацити на вечеру током викенда и уживати у две кугле спремне за грицкање и грицкање као ручак након ручка или као десерт након вечере.

3 -

Тропски Манго Попсицлес

Овај десерт нуди 63 калорија, 1 г протеина, 8 г угљених хидрата, 1 г влакана, 6 г тоталног шећера и 0 г додатог шећера по честицама. Попсицлес треба да се хлади шест сати. Донесите рецепт овдје.

Постоји читава листа плуса о овом рецепту: она садржи само четири целине састојке, захтева само два корака, можете једном препоручити и имати довољно за недељу дана, нема апсолутно никаквог додатка шећера, попсицлес су хладни и освежавајући, а можете уживајте до два ако стварно желите и још увек останите у близини 15 г угљених хидрата.

Рецепт је такође свестран. Без кокосовог млека? Користите другачије врсте млека. Нема свежег мангоса? Одлучите се за смрзнуте.

4 -

Мусхроом Цхеесецаке Моуссе

Овај десерт нуди 136 калорија, 8 г протеина, 13 г угљених хидрата, 2 г влакана, 8 г тоталног шећера и 5 г додатог шећера по 1/2 чаше. Моус је спреман за пола сата. Донесите рецепт овдје.

Сервирана у савршено контролисаним деловима, свака жлица овог миша је декадентна, кремаста и апетизирајућа комбинација слатких укуса зачињених мушкатним орашчићем и циметом, што може помоћи при контроли глукозе у крви . Можете га чак и сами креирати чоколадном верзијом или променљивим врховима. Посути на неколико ораха за мало биљних омега-3, на пример, или пепите за неку крч.

Обавезно држите величину од 1/2 чаше за третман са угљеником и калоријом. Са 8 г протеина по порцији, вероватно ће бити довољно да вас попуни.

5 -

Чоколада Цхиа Смоотхие

Овај десерт нуди 198 калорија, 6 г протеина, 31 г угљених хидрата, 9 г влакана, 11 г тоталног шећера и 0 г додатог шећера по парфејту. Спремна је за око 10 минута. Донесите рецепт овдје.

Сјеме Цхиа су често звезде десерта које су угодне за дијабетес, пошто оне нуде лепу количину влакана које помажу у балансирању шећера у крви. Цимет такође може помоћи у контроли нивоа глукозе у крви .

Трансформирам рецепт за доручак у десерту тако што ћете преполовити величину порције. Добићете нешто мање од 100 калорија, око 3г протеина, 16 г угљених хидрата, 5 г влакана и 6 г тоталног шећера - и то ће ипак бити пуно пуњење после вечере и осећати се као богато, освежавајуће и декадентно слатко третирање.

6 -

Тропицал Папаиа Иогурт Валнут Боатс

Овај десерт нуди 184 калорија, 9 г протеина, 21 г угљених хидрата, 4 г влакана, 15 г укупног шећера и 0 г додатка шећера по 1/2 папаје. Моус је спреман у року од пет минута. Донесите рецепт овдје.

Преобрати тропски рецепт за снацк у дезерт - само преполовити величину порције и постати креативан са преливом. Препоручујемо цисцење цимета, који мозе помоци у контроли глукозе у крви и омега-3 на бази биљке као сто су ораси и цхиа семена, који нуде лијеп крц.

Папаиа додаје природну слаткост која је лепо избалансирана са кремастим јогуртом богатим протеинима и текстурним ораховима. Ако имате половину половине, узећете нешто испод 100 калорија, око 5 г протеина, 11 г угљених хидрата, 2 г влакана и 8 г тоталног шећера. Најбоље је да вам треба само пет минута.

7 -

Пуњени датуми 2 начина: слатка и слатка снацк

Овај десерт нуди 73 калорија, 2 г протеина, 7 г угљених хидрата, 1 г влакана, 5 г тоталног шећера, и 0 г додатог шећера за сваки путник сунцокрета и датум пуњења сјемена. Козји сир и пуњени дан од меда садрже око 10 калорија мање и 3г додатог шећера. Оба су спремна за мање од 5 минута. Узми рецепте овде.

Ово је још једна једноставна за храну за прсте када се удари слатка жеља. Овде постоје две верзије - датум пуњења сунцокрета не садржи шећер, козији сир и мед који има око 3г додатог шећера по датуму. Друга статистика исхране су слична.

Препоручене варијације

Ако правите сунцокретово маслац и сјеменке, идите на било који орах или маслац који вам највише одговара. Сви они пружају задовољавајућу кремасту и сличне користи у исхрани.

Ако правите козји сир и медену пуњену верзију, можете избацити мед ако вам се више свиђа. Сам датум даје довољно слаткоће.

Уживајте у двоје исте врсте или по једној за свега око 15 г угљених хидрата.

8 -

Кикирики маслац Банана јогурт Парфаит

Овај десерт нуди 250 калорија, 15 г протеина, 31 г угљених хидрата, 3г влакна, 22 г тоталног шећера и 9 г додатог шећера по парфејту. Спремна је за 5 минута. Донесите рецепт овдје.

Ово је углавном скупни десерт, који захтијева испод 20 секунди у микроталасној (опционо). То је заправо рецепт за доручак, али чини укусни десерт када се преполови. Подијелите је у два за 125 калорија, око 8 г протеина, 16 г угљених хидрата, 2 г влакана, 11 г тоталног шећера и 5 г додатог шећера.

Препоручене варијације

Пратите варијације састојака и супституције наведене у рецепту - необрађени гршки јогурт или лагани ваниљи јогурт.

Цацао нибс су прилично задовољавајући, али ако више волите, можете их замијенити за поливање ниских угљених хидрата, попут рашчлањеног несладканог кокоса или сецканих орашчића (било која врста ће учинити).

9 -

Цхицкен Пуддинг Пеанут Буттер Цуп

Овај десертни рецепт нуди 415 калорија, 20 г протеина, 40 г угљених хидрата, 17 г влакана, 20 г тоталног шећера и 6 г додатог шећера за цео пудинг. Преп је мање од 5 минута, а хлађење се препоручује преко ноћи. Донесите рецепт овдје.

Ово је још један рецепт за доручак који се може удвостручити као десерт када се раздвоји на пола, дајући вам око 208 калорија, 10 г протеина, 20 г угљених хидрата, 9 г влакана, 10 г тоталног шећера и 3г додатог шећера. Ови статистички подаци о исхрани још увек су мало високи за десерт, па покушајте да уживате у овом послу након лакшег оброка. Добијате доста влакана и протеина, тако да ћете и даље бити пуно пуњени, чак и ако ваша вечера није толико попуњена самим собом.

Можете уживати у овом топлом или хладном, зависно од расположења и спољашње температуре. Направите свој сопственим коришћењем свог омиљеног маслаца и млека.

10 -

Дессертс Фриендли Цоокед Дессертс

Но-цоок десерти су одлични када не желите да укључите пећ или одмах желите нешто слатко. Дане имате времена да нешто скухате, пробајте један од ових рецепата.

• Стравберри Свеет Потато Тоаст: Комбинирајте веггие, воћни и кремасти протеин за дохват природних хранљивих материја. Испустите гранолу за мањи број карабина и обавезно потресите на цимет.
• Маслац од целог зрна Кикирики: Уживајте у једном од ових за десерт - сваки има око 13 г угљених хидрата.
• Свеет анд Спици Ананас на жару: Воће за десерт је увек добар избор. Играјте се са декадентним преливом и уживајте у три реза.
• Скиллет кикирики маслац Циннамон Спице Цоокие: Овај колачић је без брашна, тако да нуди само 8г аутомобила по комаду.
• Перфектно деликатна тамна чоколадна торта: за мање од пола сата можете имати декадентни и чоколадни десерт за око 18 г угљених хидрата за мини торту.
• Берри, Дате, и Супер Сеед Снацк Цаке: попуните добро за вас састојке за вечеру и десерт. Сваки комад ове торте нуди 14 г угљених хидрата.
• Чоколадни чипс са кикирикијем од кикирикија: Уживајте у колачићи са чашом чаја за 11 г угљених хидрата после оброка.