Ако сте у великом ризику од можданог удара, то не мора да значи да сте закључани у судбину због можданог удара. Најчешћи фактори ризика од можданог удара су реверзибилни и можете смањити ваше шансе да имате мождани удар са медицинским менаџментом и неколико једноставних навика у животу.
1. Спречите или обрнути васкуларну болест
Полако прогресивна болест крвних судова у мозгу, врату или срцу је главни узрок већине удараца.
Када су оштећени крвни судови у мозгу, стање под називом цереброваскуларна обољења , ово може проузроковати бројне мале мождане капи.
Како бисте знали да ли имате васкуларну болест? Већина људи дође до симптома. Међутим, ваши крвни судови могу заправо зарастати и поправити ако предузмете неопходне кораке како бисте им помогли да се опораве. Ови кораци укључују смањење крвног притиска, контролу дијабетеса, одржавање нормалног нивоа холестерола и не пушење.
Контрола вашег дијабетеса
Унапређено управљање дијабетесом је један од најневероватнијих савремених савремених лекова. Ваш лекар примарне здравствене заштите може утврдити да ли имате дијабетес током рутинског прегледа.
Шта ако имате дијабетес? Људи који живе са дијабетесом трче маратон, лети авионе и пењу се на планине. Слабо контролисана дијабетес, међутим, доводи до живота болести и инвалидитета и један је од водећих фактора ризика од можданог удара
Одржати здрав бољи притисак
Превише људи не зна ни да имају хипертензију .
Не буди један од тих људи. Проверите свој крвни притисак и, ако је високо, прилагодите вашу исхрану и узмите лек који вам је прописао лекар да бисте добили ваш крвни притисак у нормалном опсегу.
Хипертензија је контролисано здравствено стање. Али, неконтролисана хипертензија оштети унутрашњу облогу крвних судова и ограничава њихову еластичност, чинећи их склоном на ударе који изазивају крвне судове.
Узмите медицинску пажњу за срчану болест
Болест срца је водећи узрок великих потеза . Ако имате неправилан откуцај срца или ако имате срчану слабост, болест вентила или кардиоваскуларне болести, потребно је предузети кораке да се бринете о стању срца.
Највероватније не бисте знали да ли имате било какав од ових проблема са срцем, осим ако сте физички. Већина људи који живе са не-дијагностикованим срчаним обољењима примећују благу краткотрајност даха или замор, а неки људи са срчаним обољењима не примећују никакве симптоме све док не буде готово касно да се брине о проблему. Обучите себе годишњем физичком тако да ваш доктор може ухватити проблеме као што је болести срца док је још рано.
Прекините лекове
Лекови као што су кокаин и метамфетамин су интензивно зависни и озбиљно тешко престати користити. Међутим, употреба ових јаких дрога злоупотреба може узроковати изненадни удар, чак и ако сте већ користили ове лекове без болести. Због тога што је мождани удар опасан по живот и потенцијално озбиљно онеспособљава, тешки процес детоксикације и рехабилитације је вредан тога.
Заустави пушење
Ниједан пушач не жели да чује ово. Али добра вијест је да ако престанеш да пушиш, штетни ефекти пушења заправо преокренути.
Што дуже чекате док не престанеш пушити, дуже је потребно да се поправи штетно пушење. Ваши крвни судови морају лечити након година повреде од пушења. Лијечење траје вријеме и не може се почети док не престанеш излагати своје тијело штетним токсинама цигаретног дима.
Узмите ниво крви Триглицерид и ниво холестерола до нормалног
Висок крвни холестерол и масти као што су триглицериди долазе из 2 извора - кроз вашу исхрану и сопствену производњу масти и холестерола у вашем телу. Промена ваше дијете је довољна за смањење тих нивоа за неке људе, док су лекови можда потребни за друге особе.
Сазнајте да ли су ваши нивои високи и да предузмете акцију како бисте их уобичајили. Смањење нивоа крви у холестеролу и транс масти је постигнути циљ који смањује ризик од можданог удара.
Усвојите дијете за превенцију можданог удара
Није у потпуности схваћено зашто обрађене намирнице могу довести до удара. Али познато је да конзумирање рибе , свежег воћа и поврћа, протеина и влакана може смањити ризик од можданог удара.
Замена свеже хране за паковану храну за јело је изазов. Нежна храна је згодна, не поквари лако и пружа брзо задовољство. Дакле, једини начин да се пребаците на свежу храну је намерно то учинити. Прилагодите куповину и дневне навике и сазнајте како популарна исхрана утиче на ризик од можданог удара .
Прими физички активно
Ако нисте један од оних људи који су увек мотивисани да теже већу и већу вежбу, нисте сами! Све у свему, људи воде већи стил живота него икада раније. На крају крајева, можете учинити практично било шта, чак иако се не устајте са вашег рачунара или телефона. Стицање и покретање не мора бити тешко. Почните са неким од ових једноставних начина да започнете изградњу здравог нивоа физичке активности.
Управљај својим нивоом стреса
Стрес због свакодневног живота повећава ризик од можданог удара. Смањивање стреса захтева предузимање акција за смањење узрока стреса - ужасан посао или лош однос. Али понекад, због сложених околности живота, можда ћете морати радити на промјени одговора на стрес ако сте у непроменљивој ситуацији.
Озбиљан стрес, врста која узрокује ПТСП, такође повећава шансе за удар . Нико не може да промени прошлост, али можете радити на спречавању да ваша будућност буде дефинисана вашом прошлошћу.
Реч од
Фактори ризика од можданог удара, било због наслеђених физичких фактора или до штетних навика живота, могу се промијенити како би се значајно смањио ризик од можданог удара, што може повећати ваш живот за очекиване 12 1/2 године.
> Извори:
> Физичка активност ублажава негативни ефекат метаболичког синдрома на судове и мозак, Пасха ЕП, Бирдсилл АЦ, Олесон С, Халеи АП, Танака Х, Браин Имагинг Бехав. 2018 26. јануара дои: 10.1007 / с11682-018-9830-3. [Епуб испред штампања]