Ми знамо да је вјежба добра за нас, а људи са Паркинсоновом болести (ПД) нису изузетак. Вежбање треба сматрати стандардним делом лечења. Поред предности физичког здравља и расположења, нова истраживања на животињама показују да физичка вежба може чак штитити здравље постојећих допаминских ћелија код животиња, а исто може бити и за људе.
Предности
Студије како код људи тако и код животиња показале су да физичке вежбе, нарочито аеробне вежбе, као што су ходање, трчање, пливање, бициклизам, промовишу ослобађање неуротрофних фактора - хемикалије које потапају мождане ћелије у храњивим састојцима које помажу можданим ћелијама на отпорност на дегенерацију и повезивање са другим мождане ћелије.
Поред тога, аеробна вјежба повећава количину крви и кисеоника у мозгу, чиме се повећавају практично све функције мозга. Деценије научног рада на вежбању и мозгу нас су научиле да интензивна физичка активност повећава тенденцију можданих ћелија да успоставе везе са другим ћелијама мозга, чиме се повећава функција мозга , и обратно, смањење физичке активности доводи до смањења активности мозгова и мозга ћелијска међусобна повезаност. Тај стари принцип "искористити или изгубити" може се примијенити овдје. Зато вежбајте.
Студије програма третмана вежби са ПД показале су прилично констативно да вежба побољшава физичко функционисање, снагу, равнотежу и брзину хода.
Такође постоје докази да вежбање побољшава расположење и опћенитији осећај да је 'квалитет живота' добар '. Бројност студија показала је да вежбање такође може побољшати ваше размишљање и менталне способности .
Почетак
Дакле, с обзиром на све ове добре вести у вези са вежбањем, како можете започети програм вежбања који је исправан за вас?
Прво што треба да урадите је да контактирате свог доктора који може да вас контактира са физичким терапеутом. Ваш лекар и физиотерапеут може осмислити програм вежби који је безбедан за вас и то ће вам пружити максималну корист.
У принципу, све вјежбе требају започети сједом за загревање и растезање / флексибилност гдје се систематски и нежно истегните све те чврсте мишићне групе. Након периода загревања, можете започети сесију вежбања. Требало би да се састоји од неке аеробне вјежбе, тако да можете добити срчану фреквенцију око 20 минута или више. Постоји опсег подешавања срчане фреквенције за сваку старосну групу. Ове информације можете добити од свог лекара.
Програми вежбања су посебно дизајнирани за особе са ПД. Многе националне ПД организације су створиле програме и алате који вам помажу да започнете са вежбањем. Погледајте фондацију Паркинсонове болести (ПДФ) и Америцан Ассоциатион оф Паркинсон Дисеасе Ассоциатион (АДПА). Ове организације имају бесплатне брошуре о вежбању, као и мултимедијалне програме као што су видео, ДВД и веб-емисије које описују детаљне програме вежбања за особе са ПД.
Извори:
Ефективност интервенције вјежби за особе са Паркинсоновом болестом: Систематски преглед и мета-анализа. Вицториа А. Гоодвин, Сузанне Х. Рицхардс, Род С. Таилор, Адриан Х. Таилор и Јохн Л. Цампбелл, Мовемент Дисордерс, Вол. 23, бр. 5, 2008, стр. 631-640.
Ефекти вежбања издржљивости на неуроне вентралне тегменталне области у хроничним 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетрахидропиридином и мишићима третираним пробенецидом. Ахмад СО, Парк ЈХ, Стенхо-Биттел Л, Лау ИС. Неуросци Летт. 2009 Јан 30; 450 (2): 102-5. Епуб 2008 Децембар 6.
Старење мозга: спречавање оксидативног стреса витамином Е и вежбањем. Асха Деви С. СциентифицВорлдЈоурнал. 2009 мај 22; 9: 366-72. Прегледајте.