Узроци, третман и превенција стреса
Шта је прелом стреса?
Стресни прелом је генерално резултат превелике употребе или поновљене трауме код кости. Такође познати као "фрактуре замора", прелом стреса се јавља када се мишићи замагљују или преоптерећују и више не могу да апсорбују стрес и шок од поновљеног удара. Када су уморни, мишићи преносе стрес на ближу кост и резултат је мала пукотина или прелом у кости.
Најчешћи преломи стреса укључују:
Стресни преломи у костима стопала најчешће су узроковани прекомерним тренинзима или прекомерним употребом. Такође могу бити узроковани поновљеним ударцима или ударцима на тврду површину, као што су трчање или скакање на бетон. Повећање времена, врсте или интензитета вежбања превише брзо је још један уобичајени узрок прелома стреса на стопалима и доњем делу ногу. Трчање у старим, истрошеним ципелама такође може довести до прелома стреса.
Изгледа да су жене већи ризик од прелома стреса ногу од мушкараца. Ово се може односити на стање под називом "женско атлетско тријаде", што је комбинација лоше исхране, поремећаја у исхрани и аменореје (ретки менструални циклус), који предиспонирају жене на рану остеопорозу (редчење костију). Резултат ове врсте смањене густине костију је повећање ризика од фрактура стреса.
Спортови високог утјецаја као што су трчање, гимнастика и одбојка могу повећати ризик од фрактура стреса. У свим овим спортовима, понављајући стрес ударца ногом на тврду површину узрокује трауму и умор мишића. Без правих ципела, добре мишићне снаге или адекватног одмора између тренинга, спортиста може развити прелом стреса.
Фактори ризика за поновљене преломе стреса
Истраживачи су идентификовали неколико фактора који могу предиспонирати спортисте на вишеструке стресне преломе доњих екстремитета. Ови фактори укључују следеће:
- Висок подужни лук стопала.
- Неједнакост дуж ноге.
- Прекомерна варусна плоча (унутрашње окретање).
- Аменореја или менструалне неправилности у женским атлетичарима.
- Висока недељна обука за тркаче у тркачима.
Дијагноза прелома стреса
Стресни преломи могу бити тешки за дијагнозу, јер су симптоми често нејасни и споро се појављују. Генерализована бол или осетљивост над костом у пределу стресне фрактуре може се иницијално дијагностиковати као повреда мишића или мишића. Стресни преломи доње ноге тибије) се често погрешно дијагностицирају као шиљке у раним фазама.
Да би се дијагностиковала фрактура стреса, лекар ће извршити потпуну историју и физички преглед. Важно је да спортисти објасне своју историју обуке, укључујући врсту вјежбе, као и колико и колико често тренирају.
Кс-зраци можда не откривају фрактуру стреса, али су корисни у показивању знакова преуређивања костију у близини прелома стреса. МРИ или скенирање костију је боље да покаже фрактуру стреса, али се обично само наручује ако третман не успије да смањи симптоме фрактуре стреса.
Лечење стреса стреса
Најбољи третман за фрактуру стреса је одмор. Узимајући пауз од вежбе за вежбање великог удара, као што је трчање и обављање неких вјежбања, као што је бициклизам или пливање, током неколико седмица може помоћи прелому костију. Ако атлетичар гура кроз бол и вози са фрактуром стреса, прелом може повећати или постати хронична повреда која можда никад не би зарастала.
Након одмора, типичне препоруке за третирање напрезања на напрезање укључују:
- Лете повреду .
- Замените истрошене ципеле.
- Повратак у спорт постепено.
- Извршите вежбе за рехаб.
Спречавање стресних прелома
Следећи савети могу вам заштитити од стварања прелома стреса:
- Пратите 10 процената правила. Полако напредујте у сваком спорту и постепено повећавајте време и интензитет, трчање километраже или труда.
- Једите добро и укључите храну богато калцијумом у вашу исхрану, посебно ако сте женски спортиста.
- Носите одговарајућу хабајућу ногу и замијените ципеле ако је потребно.
- Ако почиње бол или оток, одмах зауставите активност и одморите неколико дана.
- Ако се настави бол, наставите са својим лекаром.
Било који бол у стопалима који настављају дуже од једне седмице требало би да дочека доктор за детаљну процену и дијагнозу.
Извор:
Раија Корпелаинен, МСц, и сар. Фактори ризика за поновљене преломе стреса код атлетичара. Амерички часопис о спортској медицини. Мај 2001 29: 304-310.
Стресни прелом - информације о пацијенту. Америчка академија ортопедских хирурга. Приступано: 8. јула 2009. ортхоинфо.ааос.орг/топиц.цфм?топиц=А00112