Узроци, лечење и превенција
Фрактура стреса је генерално повреда од прекомерне употребе. То се дешава када мишићи постану уморни или преоптерећени и не могу да апсорбују стрес и шок од поновљеног удара. Уморени мишићи преносе који наглашавају на најближу кост и резултат је мала пукотина или прелом у кости.
Највећи стресни преломи се јављају у другом и трећем метатарсалима у стопалу.
Ови метатарсали и тањи и дужи од првог метатарсала. Овај део стопала има највише утицаја на гурање да ходају или трче. Стресни преломи се могу појавити и код калцана или пете и навикуларне, кости на врху стопала.
Шта узрокује прелом стреса ногу
Стресни преломи у костима стопала обично су последица претрпаности и прекомерне употребе. Кости у доњој нози и ногу посебно су подложне стресним преломима јер су кости које носе тежину. Ова врста повреда је најчешћа међу тркачима и спортистима који учествују у трчању и високим утицајима спорта, као што су фудбал, гимнастика, одбојка и тенис. У свим овим спортовима, понављајући стрес ударца ногом од трчања и скакања на тврду површину узрокује трауму и замор мишића. Без снаге мишића, праве ципеле и адекватне количине одмора између тренинга, спортиста може развити прелом стреса.
Стресни преломи такође имају тенденцију да се јављају када људи промене своју физичку активност. Испробајте нову врсту вјежбе, изненада повећавајући интензитет или дужину тренинга, истрошену одјећу, осјетљиву обућу или промјену ваше површине може све довести до фрактуре стреса. Осим тога, болести као што је остеопороза, које су већ ослабиле кости, повећавају вероватноћу ове повреде само обављањем свакодневних активности.
Изгледа да су жене већи ризик од развоја прелома стопала од мушкараца. Ово би могло да се односи на стање познато као "женско атлетско тријаде", што је комбинација лоше исхране, поремећаја у исхрани и аменореје или ретка менструација. Ово предиспознаје жене на рану остеопорозу, што смањује густину костију и чини повреду већу вјероватноћу.
Симптоми фрацтуре стреса ногу
Бол је најчешћи симптом фрактуре стреса. Свака активност која носи тежину, чак и ходање, погоршава бол. Остали симптоми укључују:
- Бол током нормалних, свакодневних активности
- Бол који се смањује током периода одмора
- Отицање стопала
- Бруисинг
- Нежност
Како се лечи прелом стреса ногу
Ако сумњате у фрактуру стреса, посаветујте се са својим лекаром што је пре могуће. Игнорисање болова може довести до озбиљних посљедица. У ствари, кост може потпуно да се сломи. Доктор може обично дијагнозирати прелом стреса заснован на историји болесника, симптомима и физичком прегледу. Рендген или МР се могу поручити да потврди дијагнозу.
Већина стресних фрактура не захтева операцију. Лечење стресне фрактуре обично подразумева РИЦЕ терапију : одмор, лед, компресија и надморска висина. У многим случајевима узимајући пауз са ваше рутине и укључивањем вјежбања са малим ударцима, помоћ ће се излечити.
Већина ножних прелома стреса траје од 6 до 8 недеља како би се потпуно излечио. Понекад лекари препоручују заштитну обућу и одливке.
Када се прелом стреса потпуно исцели и без болова, ваш лекар ће вам дозволити да се полако враћате у активност, можда се мењате између дана активности и дана одмора. Кости треба да користе време да поново притисну. Ако се занемарују одговарајуће технике опоравка, могу се развити хронични проблеми као што су већи, понављајући стресни преломи, а прелом стреса никад не може зарастати.
Спречавање стресних прелома стопала
Стресни преломи се могу спречити. Ови савети могу вам помоћи да заштитите од стварања прелома стреса на првом мјесту:
- Добро једе. Изградите јаче, здравије кости одржавајући исхрану богата калцијумом. Ово је посебно важно ако сте женски.
- Напредак полако. Повећајте интензитет вашег тренинга постепено током времена. Пратите правило од 10 процената како бисте избегли повреду.
- Носите праве ципеле. Ципеле треба да се уклапају и осјећају подрску. Не би требали бити слаби и истрошени. Обавезно замените ципеле по потреби.
- Признај бол. Ако доживите и бол или отеклину, зауставите активност и одморите на неколико дана. Уколико бол настави, обратите се лекару.
Више повреда стопала
Извори:
Америчко удружење ортопедских хирурга. Стресни преломи стопала и глежња. (2015, март). Преузето 3. априла 2016., са хттп://ортхоинфо.ааос.орг/топиц.цфм?топиц=а00379