Парализа спавања , или "стара хага", како се понекад назива, релативно је заједничко искуство, али и даље може бити изузетно застрашујуће ако не знате шта је то. Који су неки од обичних застрашујућих симптома парализе сна? Сазнајте о његовим карактеристикама и начину немогућности кретања, халуцинација и страха када је транзиција између снимања РЕМ спавања и будности фрагментирана.
Дефинисање стања
Прво, важно је схватити која парализа за спавање представља. У једноставним терминима, парализа сна је присуство или истрајност особина брзог покрета очију (РЕМ) током преласка у или из сна. Може се десити када први пут зајебавате ( хипнагогично ) или када се будите (хипнопомпик). Процењује се да се јавља код око 20 процената иначе здравих људи. Већина људи доживљава само парализу спавања, али се може појавити и код других симптома као дио нарколепсије .
Током РЕМ-а, ваш ум је активан и можда бисте живо замишљали знаменитости, звукове и друга осећања као део сна. Можда се чак и плашите, као што сте и ви у ноћној мами . Истовремено, ваше тело је паралисано тако да не одражавате своје снове (ово се зове мишићна атониа). Када се ове особине јављају током будности, имате искуство парализе сна.
Заједничке карактеристике и симптоми
Парализа сна често карактерише прелазна неспособност покретања или говора током транзиције спавања. Може трајати неколико минута. Уопште, очувана је способност померања очију. Неки људи покушавају да вриште или позову на помоћ, али то се може манифестовати само као мекана вокализација.
На пример, можда ћете моћи само да шапните, скучете, грунтујете, стојите или кичите.
Многи људи имају осећај задушивања или без даха током парализе сна, што се вероватно односи на ограничене мишиће које су активне да вам помогну да удишете. У току РЕМ спавања, дијафрагма делује као маховина која вам помаже да надувавате плућа и удишете, али је мало других помоћних мишића (као што је кавез ребра) активно. Неки људи ово доживљавају као притисак у грудима или као да неко стоји или седи на грудима.
Ниво свесности током парализе сна варира. Неки људи инсистирају да су потпуно будни и свесни свог окружења, док други описују само делимичну свијест. Ријетко, људи могу имати искуство изван тела, уверење да су изван њиховог тела, као што је плутање изнад кревета и гледајући себе.
Улога халуцинација
Живе халуцинације могу бити део овог искуства. Другим речима, ви доживљавате искуство нечега што није тамо. То је као да сањате док будете будни. У ширем смислу, халуцинације повезане са парализом сна могу се поделити у четири категорије: визуелне, слушне, олфакторне и тактилне доживљаје.
Визуелне халуцинације
Визуелно искуство може бити прилично дубоко. Многи људи пријављују присуство људске фигуре, често описане као тамна фигура, сенка или дух. Ова фигура може стајати на кревету, само на периферији ваше визије. Неки људи пријављују упознавање више људи у соби. Други кажу да виде блицеве, светле боје или светла. Понекад визуелна халуцинација може бити прилично елаборирана. На пример, неки су пријавили да виде ручну руку, гаргојл, бубе или чак мачку. У другим случајевима, визије су нејасне, описане су као замућене или трепавице или једноставно имају осећај да ствари у просторији плутају.
Аудиторне халуцинације
Слично томе, искуство слушних халуцинација код парализе сна може да варира од рутине до бизарне. Многи људи чују разне буке. Најчешће је да људи чују гласове. Језик који се користи може изгледати страно. Можда постоји перцепција шапутања, вриштања и смеха. Скоро као често, јавља се гласно зујање или статична бука, слично звуку радио који је укључен али није подешен на станицу. Неки људи чују дисање, стопе, куцање или звук звона. Чак и неуобичајени звуци попут коња или кретања могу се уочити. Понекад звуци чули током парализе сна нису неспецифични, тешко се карактеришу или нису добро запамћени.
Тактилне халуцинације
Један од најчешће пријављених појава парализе сна је тактилна халуцинација, искуство додира када нисте. Многи људи описују осећање притиска или контакта, често осети као да их нешто (или неко) држи. Неки људи са парализом сна описују мрављињу, утрнутост или вибрацију. Други описују осећај плутања, летења или падања. Неколико људи извештава о осећају хладноће или замрзавања. Мање често, можда постоји осећај да вас физички померају или вуче из кревета. Неки људи пријављују сексуални контакт, укључујући физичке сензације које укључују гениталије или чак силовање. Пријављена су и друга физичка искуства, укључујући осећај угрижености, бубе које пузају на кожу, удишу у уху или неконтролисани осећај насмејаности.
Олфакторне халуцинације
Најмање уобичајена халуцинација у парализи сна је мирисна природа која се односи на ваш осећај мириса. Као и код других врста халуцинација, можете замислити низ могућих замишљених мириса које бисте могли искусити.
Емоционална и страх компонента парализе сна
Осим горе описаних искустава, један од најважнијих и трајних елемената парализе сна је емоционална компонента. За многе, искуство парализе сна је бучна ноћна мора. Огледала тамна фигура у соби изгледа да је зло присуство, намеравајући стварну штету. Странац који стоји изнад вас или седи на врху вас није добар.
Велика већина људи који доживљавају парализу сна описују то као страшно искуство (застрашујуће, застрашујуће, застрашујуће, застрашујуће итд.). Ово је често повезано са халуцинацијом присуства странца. Неки људи имају осећај предстојеће пропасти, што значи да имају осећај да ће им се догодити стварна штета или смрт. Када се први пут доживи, може се осећати као да сте имали мождани удар с резултираним закључаним синдромом или да сте умрли.
Многи описују како се све ствари стварно појављују када се то догоди. Није неуобичајено да људи користе ријечи "чудно" и "чудно" да би описали своја искуства. Постоји низ других дескриптора које људи користе да сумирају парализу сна, укључујући беспомоћне, шокантне, забринуте, љуте и одвратне. Ретко, људи могу заправо утешити искуство.
Имајући боље разумевање обичних симптома парализе сна, можда ћете моћи да уживате у знању шта се дешава с вама. За неке људе, то је довољно да толеришу ове ретке појаве. За друге, ово знање може помоћи у елиминацији покретача парализе сна . За оне који проналазе ове епизоде нарочито узнемирујуће, доступне су ефикасне опције лечења .
Реч од
Парализа сна може се јавити ретко. Једном разумео, можда је заборављено. Ако се истрајно понавља, размотрите начине за оптимизацију свог сна. Уверите се да добијате довољно спавања са правилним начином спавања. Избегавајте алкохол у сатима пре спавања. Можда ће бити корисно да покушате да спавате на својим странама што је више могуће. У неким случајевима, студија спавања може бити потребна за идентификацију других узрока фрагментације сна, као што је апнеа за спавање. Ако вам је потребна помоћ, размотрите консултације са љекарима који су сертификовани од одбора и процијенили забринутост.
Извори:
Кригер, МХ ет ал . "Принципи и пракса спавања медицине." ЕкпертЦонсулт , 6. издање, 2017.
Мортон, К. "Парализован ноћу: да ли је парализа стања нормална?" Станфорд Слееп & Дреамс. 2010.
Спанос, НП ет ал . "Учесталост и корелација парализе сна у универзитетском узорку." Ј Рес Перс . 1995; 29: 285-305.
Такеуцхи, Т ет ал . "Фактори који се односе на појаву изолиране парализе сна изазване током вишефазног распореда спавања и буке". Слееп 2002; 25: 89-96.