Течности које треба да пијете и избегавајте када имате главобољу
Када вас оптерећује главобоља, можда се питате шта требате и не би требало да пијете да бисте се избавили. Можда желите брзо решење и надати се да ће вам шоља кафе или висока чаша воде ублажити ваш бол.
Хајде да преиспитамо "да, не, а можда и" о томе које течности треба да досегнете када дође до главобоље.
Вода
Док главобоља за дехидратацију није класификована од стране Међународног друштва за главобоље, депривација воде се јавља као покретач главобоље.
Типично, вода олакшава бол, обично у првих тридесет минута, према студији у главоболи .
Исто тако, не пије довољно воде везане за главобоље и мигрене.
Дакле, у штапићу, размотрите пити високу чашу воде за бол у глави. Могло би само помоћи.
На крају, најбоље је изабрати воду преко шећера или сокова. Ако Вам је досадно стару воду, размислите о томе да ли ћете у њега додати лимун или креч за укус или уживати у ароматичној пјенушавој води.
Ако сте гладни, хватајте здраво ужина (на пример, белац за белу или гранолу) и чашу воде. Постење и прескакање оброка су уобичајене главобоље и покретачи мигрене , тако да вам такође могу помоћи попуњавање стомака храњивим хранама (умјесто шећерним напитком).
Алкохол
Док је пријављено да је алкохол покренуо људе са напетостним главобољама, то је најчешће повезано са мигренама и главоболима кластера .
Међународно друштво за главобоље је класификовало главобољу изазване алкохолом, поделивши је на две категорије:
- Непосредна главобоља индукована алкохолом, позната и као " главобоља коктела "
- Одложена главобоља узрокована алкохолом, позната и као " главобоља махуњака ".
Класична главобоља индукована алкохолом се често налази на обе стране главе и има пулсирајуће особине попут мигрене.
Свакако, ако алкохол може сам узроковати главобољу, онда га желите избјећи ако већ болујете од главобоље.
Штавише, алкохол има диуретички ефекат, што значи да узрокује да имате мокрење више - стога губите више воде (а дехидратација је покретач главобоље, а не помоћник главобоље).
Кофеин
Многи се питају да ли би требали пити или не пити чашу парове џо када имају главобољу. Нажалост, одговор није тако исушен и сушен као што би се замислило - другим речима, кофеин представља парадоксалну дилему у управљању главобољом.
То је због тога што се кофеин обично користи у лечењу главобоље и мигрене типа напетости, дневна конзумација кофеина је повезана са хроничним мигренама и опоравком главобоље . Поред тога, недостаје вам јутарња шоља кафе може довести до главобоље за повлачење кофеина.
Дакле, да ли бисте попили ту додатну шољицу каве када је плашила главобоља? Можда је вредно покушаја, али би требало бити опрезан због чињенице да док кофеин може краткорочно прекинути главобољу, то може погоршати поремећај главобоље на дужи рок.
Енергетска пића
Енергетска пића садрже неку врсту стимуланса, најчешће кофеина; тако да иста загонетка око пијања енергетског напитка за олакшање главобоља постоји као и када пије шољу кафе.
Чак и више, енергетска пића садрже шећер (као и друге састојке), а истраживања сугеришу да је потрошња енергетских напитака код деце и адолесцената повезана са одређеним физичким нежељеним ефектима као што су главобоље или бол у стомаку.
Реч од
Велика слика овде је да преузмете здравље главобоље . Питајте своје навике. Да ли пијеш превише кофеина? Да ли замените сода за воду? Немојте бити превише критични према себи, али мале промјене могу имати огромне утицаје на ваш квалитет живота и свакодневно функционисање.
Извори:
Кабагамбе ЕК, Веллонс МФ. Користи и ризици од кофеина и кофеинских пића . У: УпТоДате, Басов ДС (Ед), УпТоДате, Валтхам, МА, 2013.
Панцонеси А, Францхини М, Бартолоззи МЛ, Мугнаи С, Гуиди Л. Алкохолна пића као триггерс код примарне главобоље. Паин Мед 2013; 14 (8): 1254-9.
Торелли П, Манзони ГЦ. Глава главобоља. Кривична главобоља Реп . 2010 Ауг; 14 (4): 284-91
Висрам С, Цхеетхам М, Риби ДМ, Цросслеи СЈ, Језеро АА. Потрошња енергетских напитака од стране деце и младих: брзи преглед који испитује доказе о физичким ефектима и ставовима потрошача. БМЈ Опен. 2016 окт. 8; 6 (10): е010380.
Вобер Ц, & Вобер-Бингол Ц. Триггерс оф миграине анд хеадацхе. Хандб Цлин Неурол. 2010; 97: 161-72.