Млеко обично није окидач ГЕРД-а, али га може погоршати
Ваша бака вам је можда рекла да чаша топлег млека може помоћи у било чему од проблема да спављате како би ублажили кисели стомак. То је уобичајен део народне мудрости, али када је ријеч о згужњавању, доња линија је да млеко неће помоћи.
У ствари, пити чашу млека може имати супротан ефекат за неке људе када је у питању ноћна грижа .
То је зато што једете било шта превише близу спавања, посебно ако преједате, може изазвати прекомјерно производњу желудачке киселине. То, пак, може довести до згрушавања.
Узроци горушице
Губитак је симптом ГЕРД-а ( гастроезофагеална рефлуксна болест ). Уобичајено је да се ваш доњи ехофагни сфинктер (ЛЕС) - мишић између желуца и једњака - отвори да се храна и течности доведу у стомак, али се затворе па неће ићи супротно. Када доживите згузу, ЛЕС се отвара како би се киселина из стомака вратила у езофагус. Ово може проузроковати осећај неугодности, или болнији, пулснији осећај у грудима. Осим згрушавања, особа може доживети регургитацију, проблеме гутања, па чак и хроничну кашаљ.
Сматра се да неколико фактора повећава вероватноћу добијања ГЕРД-а. То укључује:
- Прекомјерна тежина, гојазност или доживљавање брзог и великог повећања телесне тежине може повећати притисак на ваш ЛЕС, што га чини слабим.
- Пушење и / или пијење алкохола или кофеина могу опустити ЛЕС.
- Трудница као трудноће може такође да опусти ЛЕС, плус повећани притисак материце може ослабити ЛЕС.
- Јело одређених намирница као што су зачињене, масне, пржене хране или цитруси могу изазвати симптоме згага.
- Стрес је потенцијални окидач, иако то није директно повезано научним истраживањем.
- Имају хиаталну килу . У овом стању део стомака гурне кроз вашу дијафрагму.
Зашто млеко неће опћенито помоћи у опекотину
Пиће хладно млеко може олакшати опекотине киселог рефлукса на почетку док се спушта у грло. Међутим, касније може доћи до повратног дејства када исто исто пиће млијека покреће производњу желудачке киселине или успорава празњење желуца (што такођер игра улогу у ГЕРД-у).
Ово се посебно односи на млеко са целим мастима. У дијетама ГЕРД- а обично се препоручује обрано млеко - не као лек за горушицу, већ као део плана оброка који спречава згрушавање. Запамтите, млечни производи попут млека могу бити важни извори калцијума за здравље костију у спречавању остеопорозе .
Велика слика овде је да док млеко углавном не активира или олакшава згрушавање и може чак и иритирају већ неудобне симптоме особе. Све ово говори, ако приметите симптоме гастроинтестиналног стреса као дијареја или надимање након ингестије млека, можда ћете бити нетолерантни на лактозу , што се разликује од ГЕРД-а.
Бољи начини ублажавања ноћног грижа
Постоје начини да олакшате ноћну горушу, осим чаше млека. Неки савети који могу помоћи да се спречи згага укључују:
- Једите мањи оброк за вечеру.
- Држите се (и усправно) најмање два до три сата након једења.
- Подигните главу док спавате . Размислите о клинском јастуку. Ово помаже у ослобађању притиска на ЛЕС.
- Спавај са леве стране . Студије показују да ово помаже у варењу. Спавање са десне стране је веће шансе да изазове згрушавање.
- Избегавајте чврсте панталоне . И за ПЈс, проверите да ли су појасеви у равни.
> Извори:
> Фарахманд Ф, Најафи М, Атаее П, Модарреси В, Схахраки Т, Резае Н. Алергија млека код деце код деце са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу. Гут Јетра . 2011 Сеп; 5 (3): 298-301.
> Катз ПО, Герсон ЛБ, Вела МФ. Смјернице за дијагнозу и лијечење гастроезофагеалне рефлуксне болести. Ам Ј Гастроентерол 2013; 108: 308-28.