Изазови за стицање и губитак тежине када имате ИБС
Губитак тежине или повећање телесне тежине нису типични симптоми ИБС-а . Иако бисте можда хтели да поставите кривицу на синдром иритабилног црева, то није сам услов који га узрокује.
Међутим, код неких људи промене тежине се јављају због избора хране који су направљени у покушају да контролишу симптоме ИБС-а. Поред тога, ваши ИБС симптоми могу вас спречити да уживате у неким физичким активностима које би могле изградити здраво и витко тело.
Савети за дијете које видите за опћу популацију могу се тешко примијенити на начин на који се носите са вашим стањем.
Са обе стране спектра - губљење превелике тежине или превише теже - постоје начини да фокусирате своје навике у исхрани како бисте уживали у доброј исхрани и постигли здраву тежину.
ИБС и тежина
Постоје три главна фактора у којима ИБС може допринијети навикама које резултирају тежњом или отежавају губитак вишка тежине.
Можда ћете стећи тежину јер се ограничавате на "сигурне" намирнице које нису неопходне за здравље. Ово може укључити храну без глутена која је пакована шећером и нездравим мастима. Можете погледати листу високо-ФОДМАП хране и видети да укључује воће, поврће и махунарке и избјегавате их, окрећући се вишим калоријским и мање хранљивим изборима. Могуће је одржавати и изгубити тежину на ниској ФОДМАП исхрани , али можда ћете морати да пратите структурирани план или консултујете дијететичара да то урадите исправно.
Повећање телесне тежине такође може доћи као резултат немогућности редовног вежбања због поремећаја ИБС симптома. Вјежба је важна за изградњу мишића и мршаве телесне масе, као и за сагоревање калорија. Иако могу постојати неке активности, као што је трчање, које је покренуло дијареју, постоје начини да уживате у вежбању и физичкој активности када имате ИБС .
На крају, ИБС може довести до надимања што би учинило да особа изгледа и осећа "теже". Могуће је изгубити вишак телесне тежине код ИБС-а тако што ћете промијенити своје навике у исхрани и добити више физичке активности.
ИБС и тежина
Губитак тежине није симптом ИБС-а. Неопходно је да пажњу вашег лекара доведете необјашњиви губитак тежине. Недовољно тежина и / или неухрањеност може бити знак озбиљније пробавне болести, као што је целиакова болест или инфламаторна болест црева .
Губитак тежине може доћи ако покушате да се суочите са поремећајем строго ограничавајући оно што једете. Међутим, ово се не препоручује као третман за ИБС јер може довести до неухрањености.
Боља стратегија је да сазнате коју храну ваше тело најбоље може толерисати. Више савјета за повећање тежине код ИБС-а укључује не прескакање оброка, једење додатног оброка сваког дана, конзумирање више семена, ораха, бутера од ораха, мијешања траке, авокада, ниско-ФОДМАП плодова, зелених текућина и здравих уља.
Реч од
ИБС може изазвати губитак тежине и повећање телесне тежине. Многе препоруке које видите за људе без ИБС теже се примењују на вашу ситуацију. Може бити корисно на било којем крају спектра губитка тежине / повећања телесне тежине да затражите од свог здравственог осигуратеља да се упути у регистрованог дијететичара како би помогао у избору хране и направио план за вас у свјетлу вашег ИБС-а.
Ако саветујете сами и не остварујете своје циљеве, размислите да узмете следећи корак.
> Извори:
> Управљање прекомјерном тежином и гојазношћу код одраслих Национални институт за здравље. хттпс://ввв.нхлби.них.гов/ситес/ввв.нхлби.них.гов/филес/обесити-евиденце-ревиев.пдф. 2013.