Седам корака за срце-здраво захвалништво
Питате се како да припремите холестерол са здравим захвалношћу на срцу ? Кључ успеха је предвиђање једноставних модификација. Пратите ове седам корисних савета за укусно, срце здраво благо захвалности коју ћете вољети и ваша породица.
Планирајте унапред
Потражите низак ниво холестерола и ниско-масне рецептуре за захвалницу. Ако гости доносе посуђе, замолите да прате смернице о здравом срцу у хранама које припремају или купују.
Продајте своју кухињу помоћу састојака као што су производи са малим мастима и смањивањем масти, замјене за јаја, безмастене прскалице за кување, супе без масноће и брашно за цијело пшенично брашно за кухање празног холестерола.
Почните са Суперфоодс-ом
Планирајте да укључите доста ниско-холестеролних супераутомобила у мени вечера за вечеру захвалности.
Главни догађај
Када је у питању ћурка, планирајте укус са фантастичном рубном травом, а не маслацом. Изаберите лагано месо преко тамног меса, циљајте за око 4 унце и не заборавите да уклоните кожу.
Гледајте своје делове
Америчко удружење за срце препоручује не више од 200 мг дневно холестерола у исхрани за особе са високим холестеролом или које се третирају за висок холестерол. Једна чаша пржене ћурке има 105 мг холестерола у исхрани, тако да се носи на "правим поврћем" како би задржао унос холестерола.
Биљне стране су јела као што су саутеед зелени пасуљ или зелени пасуљ са топеним бадемима и додир лимуна, а не традиционални калорић израђен од пуног масног сира и млека.
Попити на искап
Ограничите алкохол и останите заузет пити течности без калорија као што су вода, селтзер и дијета ледени чај. Ово ће вам помоћи да не претерујете. Треба ли нека врста? Баците бобице, диње или краставац у бокал са ледом како бисте направили сопствену укусну водену воду.
Паметни секунди
Ако сте очистили плочу и тражите секунде, почните са секундама салате или поврћа пре пирећег кромпира или меса.
Забавити
Запамтите да је храна само део захвалнице! Усредсређивање на уживање у друштву ваших пријатеља и породице може вам помоћи да се одупрете потреба за преједањем. Планирајте играње породичних игара или скупите банду за игру додира ногомета или шетње.
Уживајте у захвалницу на холестерол!