Можда сте један од пацијената са остеоартритисом који тражи опције лијечења без лијекова како би вам помогао у управљању остеоартритисом. Исхрана и вежбање су на челу начина да помогну у контроли симптома остеоартритиса.
Иако ниједна исхрана нити вежбање нису понуђени као лек, одговарајући режим који укључује ова два може бити корисан. Студије подржавају одговарајући програм вежби као део мултидисциплинарног управљања остеоартритисом.
Није неуобичајено да пацијенти остеоартритиса имају недостатке у ходу , опсегу кретања , снаге и флексибилности - чак и издржљивости.
Улога исхране у остеоартритису је мање јасна. Као дио мултидисциплинарног приступа, исхрана која се фокусира на добру исхрану и управљање тежином је реална. Као независни фактор, добитак исхране богате антиоксидансима и витамином Д био је фокус текућег истраживања.
Образовање о улози дијете и вежбању и консултације са својим доктором је позитиван приступ. Нутрициониста, лични тренер или физиотерапеут такође може помоћи у изради индивидуализованог програма који ће максимизирати вашу корист.
Исхрана и остеоартритис
Прекомјерна тежина је лоша за зглобове. Пацијенти са остеоартритисом то знају и желе да се постигне брзост при избацивању нежељених фунти. Не постоји. Све се своди на овај мали савет - једи право и једе мање .
То је једноставно, и то функционише.
Постоје контрадикторни извјештаји о утицају дијете на остеоартритис. Пацијенти су обично заинтересовани да открију које промене у њиховој исхрани могу повећати или смањити симптоме остеоартритиса.
Антиокиданти су доступни у додатцима и пуно здраве хране.
Дијета богата антиоксидантима може уклонити остеоартритис колена.
Вјежба и остеоартритис
Редовна вјежба је препорука за боље здравље, посебно за средњошколце и старије особе. Сазнајте шта се догађа када не вежбате, а затим узмите у обзир нека од следећих разлога да бисте започели.
- Водена вежба : Водена вежба се обично изводи у терапеутском базену који је загрејан на 92 до 98 степени и укључује аеробне активности, истезање и јачање, као и низ вежби кретања. Водена вежба се такође назива базенска терапија или хидротерапија.
- Пилатес : Пилатес је врста вежбања која није превише агресивна за пацијенте са остеоартритисом. Пилатес помаже у изградњи јаког језгра, што помаже у отежавању болова остеоартритиса. Ако пилатес није сасвим за вас, можете пробати и столицу за јогу .
- Бициклизам : Вјежба са ниским утицајима може бити одлична за људе са остеоартритисом, а бициклизам је посебно добар јер одржава колена кроз читав спектар покрета, а истовремено ојачава мишићне мишиће.
Извор:
Нонфармаколошка терапија остеоартритиса. Савремен. Кеннетх Ц Калуниан, МД.